4 jaja + 30g boczek + razowiec
100g ryżu + 250g polędwiczki wieprzowej
75g ryżu + kurczak w sosie pomidorowym
50g ryżu + 35g WHEY C-6 + 200g twarogu
10 min orbitrek + wymachy
URL=http://iv.pl/][/URL]
Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000
Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + vit. C 1000
Dzień trudny – i tyle.
Trening w tempie, które narzucił MONO – mieściliśmy się w 60 min nie licząc rozgrzewki
Pendley – dołożone 2,5kg – ostatnie powtórzenia minimalnie szarpane
Podciąganie - lepiej niż ostatnio
Dipsy z 20kg – ciężko, ale dobra pompa.
Rozpiętki – ostatnia seria 20kg x 8 p + 5p wyciskania – oj poczułem to ;)
Barki to wznosy bokiem i Smith siedząc bez oparcia – ciężko w takiej formie, ale barki płonęły
Później superserie na tricka i bicka.
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html