BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
natalijkaskarpetki ? :D
Wredota ;D
melo15Też właśnie się rozglądam za jakimiś fajnymi butkami, także liczę na recenzję
To są moje pierwsze tego typu buty, więc nie mam za bardzo porównania.
A w dodatku wczoraj deload ;p
Na pewno stabilniej się w nich stoi itd ;)
W poniedziałek będą cięższe siady i mc to dam znać ;)
Jest to model Reebok CrossFit Lifter 2.0
A z bliska wyglądają tak:
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-06-08 14:25:11
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
Praca.
Szama
1. Filet ala schabowy, ryż, mizeria, czekolada.
2. Filet smażony, ryż, mizeria.
3. Bułki orkiszowe, oscypek, serek, sucha krakowska. Jogurt proteinowy.
BTW - 200/90/220
07.06.17 - Środa - DT
Z pracy udało wrócić się w miarę szybko, więc 2.5h kimnalem z rana ;)
Pogoda fajna wiec sporo czasu na dworze ;)
Trening
Dół deload.
1. Przysiad 50kg/10/10/10/10.
2. MC 60kg/10/10/10/10.
3. Przysiad bułgarski sztangielki 9kg/10/10/10/10.
4. MCNPN 40kg/10/10/10/10.
5. Allahy 10dz/10/10/10.
6. Łydki siedząc 35kg/10/10/10
Szama
0. 'kuloodprona',
1. Makaron smażony z jajkiem, sos z mięsem z indyka. Jogurt proteinowy.
Po treningu:
2. Wpc z mlekiem, pyzy z mięsem, czekolada (sztos!) kawka.
3. Placki twarogowe z borówka, budyń.
BTW - 220/95/350
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-06-08 15:17:54
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
A pyzy polecam te z biedronki, w smaku chociaż dobre a ja akurat wybredny jestem co do kupych tego typu produktów ;)
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-06-08 23:58:41
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
08.06.17 - Czwartek - DNT
Trasa...
Szama
1. Indyk, ryż, mizeria.
2. To samo co 1.
3. Bułki orkiszowe, oscypek, sucha krakowska.
4. Jogurt typu greckiego z jagodami.
BTW - 180/80/200
09.06.17 - Piątek - DNT
Zupełny brak czasu na cokolwiek.
Trochę tylko na rowerze po mieście, pozałatwiać sprawy itd.
Nawet planowanego treningu nie było, ale tak to bywa niestety.
Szama
1. Frankfurterki parzone, kurczak w ziołach, sucha krakowska z fileta, sucha szlachecka, surówki.
2. Naleśniki z twarogiem i wpc. Jogurt truskawkowy
3. Naleśniki z twarogiem wpc i rodzynkami. Jogurt truskawkowy.
4. Pomarańcz.
BTW - 180/80/200
10.06.17 - Sobota - DT
Rano z Młodym rower itd.
Po południu upragniony trening, na innej siłowni ale poszło ;)
Wieczorem meczyk itd ;)
Trening
Góra hiper
1. WL 60kg /8/8/8/8.
2. Ściąganie trójkąta do klatki 40kg/10/10. 45kg/10/10.
3. OHP 35kg/10/10/8/8.
4. Wioslowanie sztanga 50kg/10. 55kg/10/10/10.
5. Uginanie ramion sztangielkami 15kg/10/10/10.
6. Dipy cc /10/10/10.
7. Wznosy bokiem 7kg/10/10/10.
8. Face pull 3x10.
Na treningu trochę brakowało mi mocy :(
Szama
1. Tosty z serem, jajecznica z boczkiem, krakowska i cebula.
Po treningu:
2. Wpc z mlekiem, płatki Lion, banan, rodzynki.
3. Kawa, pryncypałki.
4. Kurczak, ziemniaczki, surówka
5. Placek z rabarbarem, truskawki z jogurtem.
BTW - 190/90/420
Coś ta masa chyba słabo idzie.. ;s
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-06-11 16:10:40
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
Poczatki IF
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- ...
- 179