Ilość wyświetleń tematu: 132891
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
deja vu
Czy mnie się gdzieś wypsnęło, że ten trening nie zajeżdża?
Jeśli tak, to cofam.
Po podciąganiu było kiepsko, a po podciąganiu i MC - no tak jakoś bardziej jeszcze kiepsko.
1. Podciąganie: po nowatorskich rozwiązaniach Trenera nawet coś się udało,
5, 10, 10, 9 - guma czerwona
4x3 guma niebieska
2.MC bardzo porządnie robiłam, nawet sobie podkładki z krążków zrobiłam, żeby sztanga była wyżej dziś też
4x5x40kg
4x5x40 kg
3. wiosłowanie sztangielką
10, 12,14, 16
10x10 kg, 10x12kg, 10x14 kg, 10x16 kg
4.face pull
4x15x7,5kg
3x15x5 kg, 15x75 kg
spiecia na piłce 4x15
i 14:44 aero - zaszalałam
Po treningu zjadłam małego batonika z daktyli (35g) i to jest chyba metoda - bo na to miałam ochotę, objętość mała, a ww podbite
na następny trening mam żelki - 20 g - zostanę profesjonalnym koksem.
Jakby te wypociny czytał ktoś kto był kiedyś na masie, to może podzieliłby się wiedzą, jak ww podbić. Ja to całe życie na redukcji i książkę mogę napisać, jak ww obciąć - mam makaron LC, musli LC, budyń LC. W ogóle wszystkie przepisy sa LC.
A jak coś jest HC, to jest z cukrem, no i d***
Owoce jej, ryż biały jem. makaron czasem jem, ale przecież to zło, bo przetworzony jest
220 ww, to całe mnóstwo
Ronnie, gdzie masz awatar, Ciebie tez dobra zmiana pozmieniała?
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-16 10:25:26
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Jak na siebie, to ja i tak już strasznie duzo jem 
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
"Różnica pomiędzy tym kim jesteś, a tym kim chcesz być jest to co z tym ZROBISZ..."
DZIENNIK: Loading...
GRH1990Szarlotka wygląda super, ale rzeźba jeszcze lepiej
żeby przebyć dalsza drogę do szatni
?
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
deja vuMoze jakos dam rade tym ww. Szarlotka potreningowa w warunkach pracowych.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
deja vuGRH1990Szarlotka wygląda super, ale rzeźba jeszcze lepiej
Dzięki.
W sumie podwójne, że nie pomyślałeś, że to ja.
ja to się trenerze zastanawiam, czy ten trening na nogi to na pewno jest dobry...
Bo on niby na nogi, a ja potem do szatni dojść nie mogę
1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar
4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20
2. Wykroki w tył z hantlami 4x10 na nogę
4x10x6kg
3. RDL z hantlami 4x10-12 powt, nie mam pewności czy to był RDL, czy wariacja na temat
12x12 kg, 3x12x14 kg
4. Prostowanie na ławce rzymskiej 4x10-12 powt - jakieś obciążenie brać, czy tak sobie machać tułowiem?
4x12
5. Wspięcia na palce 4x30 powt - stojąc, siedząc, dowolnie, naprzemiennie? podziękował, że tylko 4 serie
4x30 xgryf plus po 5 na stronę.
10 minut aero, bo musiałam sobie posiedzieć na tym rowerku dla emerytów
Ronnie, pól kilo owoców dziennie, to jeszcze rozsądnie? Znaczy 650 g
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-18 14:34:41
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220
A to nie jest figurka przypominająca Twojego pieska ?
bo jest jeszcze francuskiReaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
お元気で
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
ronie220
deja vu
GRH1990
langrafia
