[...] że nic tylko gotować ;-) dzisiaj klata boli po wczoraj, że ledwo się ruszam, ale dam radę :-P MISKA NA DZIŚ: 1. 50g płatków owsianych, jogurt naturalny, pół banana, żurawina, whey UNS orzechowe mmm :-) 2. 70g gulaszu wołowego + 50g kaszy 3. 100g kurczaka w sosie pomidorowym + 50g kartofli + brokuł 4 jw 2 posiłek 5. Dzisiaj będzie [...]
Dzisiaj odpoczywam po treningu, bo cały dzień w pracy, ale posiłki przygotowane :-) MISKA NA DZIŚ 1. 50g płatków owsianych, pół startego jabłka, suszona żurawina ale dosłownie odrobina, jogurt naturalny, białko orzechowe UNS i łyżeczka kakaa do smaku 2. 75g łososia + 50g ryżu + warzywa 3. 100g kurczaka + 50g ryżu + warzywa 4. Jak posiłek drugi [...]
[...] + dużo warzyw (tutaj nie mam zamiaru sobie żałować) + 10 g oliwy 4. jak wyżej 5. przed spaniem 2 duże miarki odżywki białkowej z oliwą 10 g Zacznę lajtowo, aloes i żurawina w płynie, chrom, omega 3, witaminy multiple sport. A dopiero potem wrzucę spalacze i cały zestaw różnych suplementów. Dorzucę dużo białka w postaci aminokwasów w [...]
Dzień 11 IF + Carb Nite Ja to mam jakiegoś pecha do spania jak nie - pachol_123 napisze posta o 5 rano i dostanę powiadomienie o nowym wpisie to znowu pies o 3 nad ranem zaczyna skomleć żeby go na dwór wypuścić i później już do rana leżenie i patrzenie w sufit }:-( . Trening: kompleksy sztangowe 5 serii po 7-8 powtórzeń potem brzuch Suple: [...]
hejka, w pomiarach wszytsko albo na zero albo na minusie wiec chyba jest OK co nie :-) Wizualnie widzisz jakies roznice??? "mix podrozny"wyglada smakowicie!!!!!uwielbiam takie cudenka. A co to jest to czerwone jesli moge zapytac???bo chyba nie suszona zurawina??? (ktora tez uwielbiam w duecie z orzechami nerkowca mniam mniam)
[...] http://youtu.be/Tbv_jqd4Iks wyciskanie stojąc http://youtu.be/QdAAAEcMLJ8 ____________________________________________________________________ bodyrockerka, nie to nie jest żurawina a jagody goji :-) Tak szczerze to wolałabym, żeby rosło – zwłaszcza tyłek (chociaż jak plecki i barki by urosły to też bym się nie obraziła). Brzuch może maleć %-) [...]
Wczorajsza kolacyjka: trochę schabu pieczonego, piersi z kurczaka z żurawiną, śledzik %-)(różne rodzaje) warzywa: ../Content/img/noimage.png I kradzież piersi na dzień dzisiejszy %-) W sumie to nie rozumiem czemu niby nie można wynosić jedzenia z stołówki hotelowej??? : ../Content/img/noimage.png Śniadanie dzisiejsze- 2 kromki chleba i bułeczka, [...]
PIĄTEK Dieta: TRAGEDIA ... W pracy od 8.00 do 20.50 Nie było mnie kilka dni, choć ciągle pod telefonem i taki zapierdziel, że szkoda gadać Dieta więc tragiczna, niezbyt smaczna i na pewno nie zdrowa ani redukcyjna 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane). 2. Serek wiejski z rzodkiewką, migdały, marvitki. 3. Jogurt Pitny Mlekovity [...]
[...] tylko w czasie @, zatem zrobiłam ciasteczka owsiane wg przepisu z wątku o Lejdis w kuchni :-) Skład: płatki owsiane, odżywka białkowa, migdały, wiórki kokosowe, słonecznik, żurawina. W misce zapisuję jako 300 g, ale to były 3 sztuki, skład i wartości odżywcze jak w tabelce, wszystko zważone co do grama. No i przełom - dzisiaj jestem głodna i ze [...]
12.02 DT: Micha: 1800kcal B/W/T 130/85/130 1. Owsianka MagdyK 2. Makrela z razowcem i masłem trenio - od razu po treningu banan 3. Omlet z żurawiną i prochem 4. Karkówka i warzywa 5. Wieśniak z prochem + kapusta kiszona, napoje etc. Trenio: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej I 4KG II 5KG 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
mix sniadaniowy to taka mieszanka home made: płatki owsiane, siemie lniane, słonecznik, słupki migdałów i suszona żurawina. o wczorajszym zapominam i jadę dalej, co by się za bardzo nie rozbestwić z kolacji wywalę dziś ser ( plus taki , że wymieszam sobie ten ser z warzywami i raz dwa mam posiłek) nowy zrzut [...]
24.09.2011 (sobota) Miska: + dziurawiec, żurawina, herbata, kawa, woda +BODYMAX PLUS Wina finalnie nie było- prowadzić też czasem trzeba Trening: - 60min na bieżni w różnym tempie od 8-10km/h - unoszenie klatki piersiowej w pozycji leżącej ( po 20 powtórzeń): a) do nóg zgiętych w kolanach opartych na podłodze b) do nóg uniesionych zgiętych pod [...]
25.09.2011 (niedziela) Miska: + BODYMAX PLUS, + żurawina, mięta, dziurawiec, herbata, woda Trening: Niedziele mam nietreningowe, ale z racji lenia czwartkowego odrobiłam aeroby dziś: 3h jazdy na rowerze po lesie w ramach korzystania z genialnej pogody (mam nadzieję,że przyszły weekend będzie równie sprzyjający pod tym względem). martaoo4, będę [...]