żurawina

jeśli chodzi o diete, to: sniadanie: 200g sera białego półtłustego z 250g kefiru i dwiema łyżkami oleju lnianego i do blendera, do tego 3 łyżki otrębów pszennych i orkisz, po garści rodzynek z żurawiną, orzech laskowy, nerkowiec, pestki z dyni i słonecznika, jagody (wszystko jakieś łącznie 100 gram) starcza mi to spokojnie do drugiego posiłku, II [...]

[...] hantli 15x7kg 12x8kg 10x9kg max x 7kg Na końcu ledwo same ręce podnosiłem + brzuch 2 ćwiczenia w 2SS. Opinia: Trening spontaniczny. Zabawa z ćwiczeniami. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, żurawina suszona, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, indyk ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Truskawki (kilkanaście sztuk) ryż biały 100g, indyk 5. ??? 6. Twaróg, oliwa

[...] 10x33kg 8x35kg Pompa 2. Młotki 8x10kg 10x8kg 12x7kg +łydki+kaptury Opinia: Nudny i słaby trening. Z każdą kolejną serią odechciewało mi się ćwiczyć. Robiłem na przymus. Mało sił. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, żurawina 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Pizza domowa, warzywa 6. Twaróg, oliwa

[...] wersja ATG, jest mi dużo wygodniej robić fronty. Ciężko było. Trening w pełni udany, barki dobrze robione, nogi skatowane, miałem je jak z waty. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, żurawina suszona, morele suszone, orzechy włoskie *gliceryna 10g 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Kura [...]

Dzień 6/14 DNT Dzień poza domem. W rozpisce mniej wiecej to co zdążyłam policzyć. Wpadły jeszcze 3 pałki z kurczaka i surówka z czerwonej kapusty z rodzynkami i żurawiną Weekendowo pozwoliłam sobie na 2 kawy + suple jak zawsze + spacer z psem Tydzień za mną. Z rzeczy która jest bardzo odczuwalna - jestem głoooooooodna Wymiary przyzwoite, znaczy [...]

surówka z czerwonej kapusty z rodzynkami i żurawiną

[...] 10x 8 sztabek 10x 8 sztabek 10x 9 sztabek TYŁ BARKÓW odwrotne rozpiętki 4 serie 12x 4 sztabki wznos boczny z linkami wyciągu 3 serie 12x 1 sztabka 1. 100 owsiane, wpc, żurawina, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, ogórek, oliwa 3. 100 ryż, 200 kura, ogórek, oliwa 4. 100 ryż, 200 kura, ogórek, oliwa 4b. wpc, carbo 5. 100 ryż, dziczyzna - nie wiem [...]

[...] 1. Schab 300 g, ziemniaki 250 g, warzywa 2. Schab 300 g, makaron pełnozianisty 100 g, warzywa, pomarańcze 300 g 3. Jajko 3 szt, płatki jaglane 50 g, gruszka 150 g, żurawina 20 g, jogurt 0% Całość: 175 B 230 WW 60 T /SFD/2017/4/9/1f2c90431acf428a80f4c5db7a58c258.jpg /SFD/2017/4/9/bbf58195cb1e4e0b8e6bc0ecebe22a85.jpg [...]

[...] B. RDL 3 x 8 C. Allachy 3 x 20 D. Plank 3x /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:00 1. WPC 40 g 2. WPC 30 g, płatki jaglane 50 g, banan 150 g, żurawina 20 g, orzechy nerkowca 20 g, masło orzechowe 20 g 3. Kurczak 300 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 500 g, mozzarella 50 g, pomarańcze 200 g, czekolada 85% 40 g, [...]

[...] Okno 15:00-22:00 1. WPC 40 g 2. Szynka wieprzowa 300 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, ser żółty light 25 g, owoce 400 g, banan 100 g, żurawina 20 g, czekolada 85% 20 g 3. Jajko 3 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, chleb tostowy 100 g, szynka z piersi kurczaka 50 g, ser pleśniowy 50 g, jabłko 250 g, jogurt [...]

[...] ciąg 140 kg x 1 B. Hip thrust 3 x 8 C. Fronty 4 x 8 D. Allahy 3x15 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-23:00 1. WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, żurawina 30 g, rodzynki 20 g, masło orzechowe 20 g 2. Pstrąg 300 g, ziemniaki 450 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g 3. Twaróg chudy 250 g, warzywa, chleb 50 g, [...]

Już witam z Polski :-) A więc krótkie podsumowanie wyjazdu - tak jak pisałem już, praca fizycznie nie była jakaś bardzo ciężka, ale pogoda i krótki sen dawały w kość. Co do diety to później było gorzej - ale przez to że mało jadłem, bardzo mocno nie dojadałem przede wszystkim fatu. Przez co trochę miałem problemy z regeneracją i czułem się [...]

25.02 Trening poszedł do małej poprawki, może się wydawać przeładowany, ale myślę że będzie w porządku, jak tylko zadbam o odpowiednią kalorykę i regenerację. I fajnie jest znowu coś "brać" przed treningiem %-) Słaby apetyt bo coś mnie przeziębiło. Trening Push - siła Squat 3x3-5 95 kg x3x3x3 Pause Bench press 3x4-6 70 kg x4x4x4 Hip thrust 3x8-10 [...]

1.03 Rano zajęcia z tańca i fitnessu, także cardio wpadło, wieczorem trening więc kolejne cardio %-) Wieczorem kolejne urodziny kumpla, ale tym razem grzecznie, ale krótka noc bo rano o 6 musiałem wstać na sędziowanie Trening DNT Micha 1. Jajecznica, pieczywo 2. Makaron z tuńczykiem 3. Jogurt grecki z żurawiną, kiwi i cheeriosami 4. Impreza: [...]

Postaram się też jak najsystematyczniej pisać, bo bez tego to 0 kontroli. śniadanie 1: owsiane 70g, jogurt 70g, ananas kandyzowany 20g, jabłko świeże 50g, 401 kcal 13 białka 7 tłuszczy 69 węglowodanów śniadanie 2: chleb razowy z zurawina 100g, szynka konserwowa drobiowa 20g, ser żółty 30g, serek president 20g, mleko 1,5% 150g 450.6 kcal [...]

Krewetko, jak odblokujesz szlaban na nabiał to daj cynk, to Ci pośle prawdziwego łoscypa spod samiućkich Tater, a w Kraku toż to jakieś nędzne podróby - czasmi nawet niejadalne. Zamiast wędzenia moczą tzw. serek w roztworze chemii i ...kawy, dla koloru. A najlepszy oscypek to jest smażony na suchej patelni teflonowej w plastrach na złoto, a potem [...]

Martucca dzięki za usunięcie. Oszaleję bez tej edycji. Wdech, wydech, wdech, wydech. Jeszcze tylko 4 tygodnie, dam radę. Powyżej miało być: tyralaa wiem, mam tą świadomość, dlatego pisałam, że oscypkopodobny. Zdarzało mi się jeść oryginał (a jakże z żurawiną też), no i wiadomo niebo a ziemia. Ale jak się oferujesz, to ja chętnie skorzystam i Ci [...]

Zyrafka ja już widziałam takich,co w sandałach chodzili nogi popracują to się tak nie odczuwa zimna,a fakt rano jest zimno i wieczorem też nie wiadomo w sumie jak się ubierać nie jadłam z żurawiną,może kiedyś zrobię póki co takie tradycyjne z jabluszkiem i cynamonem jak się znudzą to wtedy kombinejszon

hello wczorajsza "dieta" to wyglądało mniej więcej tak: białko owsianka pistacje (w ciągu dnia ok 80g) 2mielone + 2ziemniaki + sałata jabłko 2x chleb ziarnisty z szynką kurak 100g morele 30g Wczoraj jak już wcześniej pisałam miałam jakiś kryzys,fatalnie się czułam,jakaś zrezygnowana,ciągle bym spała praktycznie cały dzień bąki zbijałam [...]

dzisiejsza "DIETA" znowu nie tak miało być,tym razem podmaślałam sobie suszonymi owocami 1 owies jaja żurawina suszona (nawet niezłe owsiaki) 2 pistacje jabłko 3 kurak makaron słonecznik warzywa 4 migdały morele suszone BIEG 1h 5 białko twaróg chudy mleko 0,5% morele suszone Razem B/T/W 124/65/178 1793kcal Za mało białka w diecie,ale [...]