żurawina

Wracam do zywych. Wrocilam wczoraj, ale nie ogarialam sie pod wzgledem zywieniowym i treningowym jeszcze. Na liczniku 59.5 kg - mam za swoje, no ale tak byle jakie jedzenie, jedzenie na miescie, brak regularnosci, zero treningu, jedynie to sporo km na nogach. Chociaz czuje, ze sporo to woda, czuje sie duzo gorzej niz przed @. No, ale w sumie to [...]

Wypiska z piątku i łikendu - dni nietreningowe-wyjazdowe. Miska 21.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.kawałek pstrąga marynowanego, peak, jabłko, orzechy macadamia 5.czarniak świeży z piekarnika z oliwą, wielka [...]

Wypiski, 14.11.2011, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, żurawina mrożona, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening A-6tydz./3serie*10 *wieczór: 4.łosoś świeży z piekarnika, mandarynki,pół jabłka 5.2 jajka, 2 plasterki sera żółtego, kilka pistacji + wielka micha [...]

[...] 1. niedziela by Martucca :-) (moje wybory- przekąska 1: truskawki; przekąska 2: quinoa; cukinia, dorsz, masło, olej kokosowy, szynka wieprzowa, ser żółty wędzony tłusty, żurawina, chrzan żurawinowy; kolacja: groszek zielony) 2. kawa z mlekiem 3x, herbata zielona 1x, szałwia 1x, mięta 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; [...]

[...] cebula, ogórki, pomidorki koktajlowe, ocet balsamiczny) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c44c332208d34529b94812df2af89d56.JPG środa 1. omlet (owsiane, jajko, białka jaj, żurawina, olej kokosowy) 2. lunch (biały ryż, tuńczyk, czarne oliwki, pomidorki koktajlowe, ogórki, oliwa z oliwek) 3. grecki, cacao, gruszka, migdały 4. kolacja (brązowy [...]

TYDZIEŃ 7 8.09.14 - 14.09.14 DIETA poniedziałek 1. jajka, białka jaj, owsiane, żurawina, olej kokosowy,kawałek banana 2. grecki, jabłko, żółte śliwki, włoskie 3. pierś z kurczaka,chlebek owsiany, oliwa z oliwek, por, pomidor *trening* 5.whey, banan 6. wołowina, makaron pełnoziarnisty, parmigiano reggiano, sos pomidorowy wtorek 1. jajka, białka [...]

piątek DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. jajka, owsiane, masło, rodzynki, kawałek banana 2. grecki, migadały, żurawina 3. tuńczyk, kasza gryczana, oliwa z oliwek, czerwona papryka, ogórki 4. polędwica wieprzowa, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, pieczarki, pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/182/1148193_2014-10-24-19.04.19.jpg + kawa x2, [...]

środa DIETA czysta, liczona 130/80/180 + 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, rodzynki, kawałek banana 2. grecki, jabłko, żurawina, migdały, włoskie 3. quinoa, tuńczyk, oliwa z oliwek, papryka czerwona, natka pietruszki *trening* 4. whey, banan 5. indyk, ziemniaki, olej kokosowy, pomidory, zielona papryka, natka pietruszki [...]

[...] treningu serce waliło mi jak oszalałe i brakowało tchu %-) WTOREK pierwszy dzień na nowej, szczęśliwej drodze ;-) DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. whey, płatki owsiane, żurawina, płatki migdałów 2. tuńczyk, basmati, oliwa z oliwek 3. pierś z indyka, basmati, parmezan 4. feta, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek *trening* 5. whey, banan [...]

[...] rozpiętki. Wreszcie trening pleców poszedł dobrze tak jak trzeba :-). Przedramiona również weszły ładnie. Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 4 orzechy włoskie + rodzynki + żurawina + 200g jogurtu nat. 2. 5 jajek + pomidory + bułka ze słonecznikiem czy innymi ziarnami+ 20 ml oliwy 3. filet 150g + ryż brązowy 75g + 20 ml oliwy + warzywa 4. filet [...]

10 stycznia,1 dzień, 1 tydzień miał być trening ale złapała mnie choroba dieta: ok. 1000kcal 11 stycznia, 2 dzień, 1 tydzień już byłem zdrowy, ale nie bylo treningu bo dochodziłem do siebie dieta: ok. 2000kcal 12 stycznia, 3 dzień, 1 tydzień trening: tabata, pompki klasyczne 1 seria 15 pompek, ostatnia 5 dieta: ok. 3000 kcal, już wszystko zaczęło [...]

Witam. Jak zrobić posiłek wysokowęglowodanowy na kolacje bez sprzętu żadnego? Mieszkam w bursie i nie mam dostępu do niczego oprócz czajnika...Ostatnio jem muesli+mleko i jakoś idzie ale sporo w tym cukru. Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby? Najlepiej właśnie coś gotowego albo łatwego do zrobienia heh... ? Musoi po swojemu czyli platko owsiane, [...]

omlet z platkami owsianymi, bananem zurawina spoko :D

żurawina suszona raz za czas spoko?

Ta rano zawsze bieda z czasem, każda minuta snu na wagę złota :-) Przyznaję się bez bicia, że dzisiejszy trening nóg nie zrobiłem na 100%. ;-) Po wczorajszym treningu góry mam całkiem mocne zakwasy. I gdzie w przypadku klatki, barków czy pleców jest to dość przyjemne, to w przypadku nóg jest to dla mnie tragedia {:-( Szczególnie jak pracujesz [...]

Oakazało się że tam jeszcze seler był ;-) Pół selera, cztery marchewki, jabłko, pół łyżki stewii, jogurt naturalny, żurawina. Wszystko zetrzeć (oprócz żurawiny:-) ) i wymieszać. Smacznego. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-01 20:41:33

[...] jeszcze zacytuje pare opinii osób itd. :-) *** Arnold No coś Ty! ZADNEGO PODJADANIA! Jedynie jako ładowanie przed zawodami zjadłem 4 x MASTER BAR z Activlaba! 2 x kokos 2 x żurawina będzie na filmiku jak jem :-D zaj**iste w smaku, jak musli troszke, ale nie nadymają żołądka! I co - zawody się skończyły, zjadłem swoją porcje makaronu z piersiami [...]

[...] 3kg x 25/ 4kg x 20 6. wznosy bokiem w wychyleniu 4kg x 22/3kg 2x25 7. wznosy przodem 4kg x 18/ 3kg x25 8. brzuszki na piłce 2x25 Micha 1. kawa z mlekiem, nalesniki gryczane, żurawina, jabłko 2. makaron, makrela, papryka, cukinia, pomidory 3. ziemniak, indyk, warzywa z zupy jarzynowej, mandarynka, orzech 4. zupa jarzynowa z fasolą, ser, czekolada [...]

[...] z hantlami 3x10 3. wiosło jednorącz 3x15 4. wyciskanie hantli stojąc x 15/12/12 5. plank x2 6. plank na boku po razie na stronę Micha 1. kawa z mlekiem, omlet gryczano-ryżowy, twaróg, jogurt, żurawina 2. kawa z mlekiem, chleb, kurczak, musztarda, pomidory, oliwki, cebula 3. fasola czerwona, sardynka w pomidorach 4. risotto ze szparagami, maliny

[...] rowerowa 3 godz spacerowo 19-10 bieg 24min zakwasy na tyłku takie, że schody to chwilowo mój wróg |-) Micha 1. kawa z mlekiem, nalesnik gryczano-ryżowy, twaróg, jogurt, żurawina 2. plaster szynki z indyka, ser kozi, pomidor, śliwka 3. kawa z mlekiem, ananas 4. ziemniak, indor mielony, szparagi, kalafior, pesto, brzoskwinia, wino czerwone pół [...]