żurawina

CZWARTEK - 27.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Cukinia (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Pomidor (400g) Ser mozarella (125g) Oliwa z oliwek (30g) [...]

Poniedziałek 31.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (100g) Wołowina (100g) Cukinia (50g) Pomidor (60g) Papryka żółta (100g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze [...]

Poniedziałek 07.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (40g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (30g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (200g) Brokuły (200g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (200g) Ser twarogowy chudy (100g) Hi [...]

Wtorek - 16.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (50g) III posiłek: Tuńczyk kawałki (140g) Płatki owsiane (50g) Ogórek kwaszony (150g) Sos keczup (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Tuńczyk kawałki (140g) Ogórek [...]

[...] 2 Atro Phex,3BCAA Po treningu -3BCAA,Anabolic Protein Miedzy posiłkami -4 Uni Liver Na noc-Cynk,10 g Glutaminy DIETA I-płatki owsiane ,rodzynki ,orzechy włoskie suszona żurawina II-biały ser chudy III-schab pieczony warzywa na patelnie IV-biały ser chudy KOMENTARZ Zmieniłem rodzaj treningu ale i zmianie uległa godzina treningu. Z przyczyn [...]

ŚRODA - 16.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (45g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Jaja kurze całe (205g) DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (25g) Serek wiejski (25g) orzechy macadamia (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Pomidor (150g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) [...]

CZWARTEK - 17.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (30g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (30g) III posiłek: Schab Wieprzowy (280g) Pomidor (150g) Oliwa z oliwek (10g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Mięso z ud kurczaka bez skóry (200g) Ogorek [...]

SOBOTA - 19.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Baranina (320g) ogórek kwaszony (100g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Jaja kurze całe (175g) DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (40g) twaróg półtłusty mielony KL I (100g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (175g) DYMATIZE [...]

NIEDZIELA - 20.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (30g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: krewetki koktajlowe (250g) mieszanka chińskla hortex (200g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) FOTORELACJA Z PRZYGOTOWAŃ krewetki sos sojowy ciemny warzywa całość na talerzu III posiłek: krewetki koktajlowe (250g) [...]

Poniedziałek 21.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Wieprzowina, szynka (180g) Pomidor (200g) Jaja kurze całe (70g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: tuńczyk kawałki (140g) ogórek (200g) OMEGA 3 (2g) [...]

PIĄTEK - 25.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (40g) III posiłek: jaja kurze całe (280g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (250g) Ogórek kwaszony (150g) Sos keczup (20g) OMEGA 3 (2g) V [...]

Wtorek - 29.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) WPC (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: WPC (35g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (30g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (210g) Ogórek(150g) Oliwa z oliwek (10g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (210g) Ogórek kwaszony (150g) Oliwa z oliwek (10g) [...]

[...] 2. High Pull 3x 3. Przyciąganie drążka szeroko do głowy stojąc 3x Na koniec jedna seria wznosów bokiem z obciążeniem ok. 20 powt. + rozciąganie 1. 70 g mąka ryżowa+18 g żurawina+3 całe jajka+2 białka+kakao+ogórek 2. 100 g ryż+166 g twaróg chudy z żelatyną (reszta wczorajszego sernika)+warzywa 3. 100 g ryż+150 g kurczak+15 g masło [...]

Nie pisałam wczorajszej miski, bo tragedia jakaś i marszobieg zdechłej dżdżownicy przez 15 min.. Dziś za to było trochę lepiej niż wczoraj, ale dalej za dużo tych węgli. Nie wiem czy jeszcze na noc coś sobie nie wszamam. Może tylko jakieś jajeczko z papryczką. Walczę z tym nabiałem, ale kawa z mlekiem uzależnienie (w planach zrobić mleko [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/7807846a22ad49cda2a786bd90a9edd4.jpg -200 gram chudego twarogu + mleko+ jabłko + cynamon + dżem + 3 michałki -200 gram filetu z kurczaka + ziemniaki + żurawina + + + + /SFD/Images/2015/12/31/a72c295ef3ac4d29bc83d3288ed7566c.jpg Thermo pump w saszetkach:) + /SFD/Images/2015/12/31/49e93448c3d64d9bb4499407f256bd44.jpg Witamina [...]

[...] być randka w eleganckiej restauracji, więc spodziewałam się porcji degustacyjnych, a były ogromne 1. 2 jajka sadzone, dwa oscypki, pomidor 2. kaczka, ziemniaki, jabłko, żurawina, dwie lampki wina, ciasto czekoladowe - liczę tu jakieś 1800 kcal 3. pomarańcza na oko - kcal 2318, B 131/ T 135, W 118 09.02.2020 1. omlet: płatki owsiane, jajko, [...]

[...] 3kg x 25/ 4kg x 20 6. wznosy bokiem w wychyleniu 4kg x 22/3kg 2x25 7. wznosy przodem 4kg x 18/ 3kg x25 8. brzuszki na piłce 2x25 Micha 1. kawa z mlekiem, nalesniki gryczane, żurawina, jabłko 2. makaron, makrela, papryka, cukinia, pomidory 3. ziemniak, indyk, warzywa z zupy jarzynowej, mandarynka, orzech 4. zupa jarzynowa z fasolą, ser, czekolada [...]

[...] z hantlami 3x10 3. wiosło jednorącz 3x15 4. wyciskanie hantli stojąc x 15/12/12 5. plank x2 6. plank na boku po razie na stronę Micha 1. kawa z mlekiem, omlet gryczano-ryżowy, twaróg, jogurt, żurawina 2. kawa z mlekiem, chleb, kurczak, musztarda, pomidory, oliwki, cebula 3. fasola czerwona, sardynka w pomidorach 4. risotto ze szparagami, maliny

[...] rowerowa 3 godz spacerowo 19-10 bieg 24min zakwasy na tyłku takie, że schody to chwilowo mój wróg |-) Micha 1. kawa z mlekiem, nalesnik gryczano-ryżowy, twaróg, jogurt, żurawina 2. plaster szynki z indyka, ser kozi, pomidor, śliwka 3. kawa z mlekiem, ananas 4. ziemniak, indor mielony, szparagi, kalafior, pesto, brzoskwinia, wino czerwone pół [...]

[...] jeszcze zacytuje pare opinii osób itd. :-) *** Arnold No coś Ty! ZADNEGO PODJADANIA! Jedynie jako ładowanie przed zawodami zjadłem 4 x MASTER BAR z Activlaba! 2 x kokos 2 x żurawina będzie na filmiku jak jem :-D zaj**iste w smaku, jak musli troszke, ale nie nadymają żołądka! I co - zawody się skończyły, zjadłem swoją porcje makaronu z piersiami [...]