śledzie

W dni ładowania to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo [...]

Twarog ze sledziami srednio mi sie widzi Tak to może wyglądać, ale twaróg zjadłem z sosem zero i waflami a potem śledzie %-)

[...] 2.mex z wczoraj 3.grecka z wczoraj i orzechy na przekaske 4.łosos z ziemniakami opiekanymi i brokułami w sosie śmietanowo musztardowym 5.sok marchwiowy 6.chleb razowy śledzie z pomidorami suszonymi Trening w klubie technika w parach, z ciekawości ubrałem pulsometr na trening. I w sumie po tętnie patrząc to zajazd trochę był ale czułem się [...]

Trening: Rower 60min 20km tętno srednie 135bpm Dieta: 1. Skyr +musli 2. Trzy Kromki razowe, 3 jajka,plaster sera, 3plastry szynki 3. Nalesniki bez mąki Oo 3szt 4. Ciemny makaron 70g szpinak,pomidory suszone,feta, sos śmietanowy 5. 200ml soku marchwiowego 6. Kromka chleba razowego, 2 wedlina,masło, papryka, śledzie z pomidorami suszonymi

[...] - schab w piekarniku własnej roboty i plaster na drugie śniadanie -obiad może być kurczaka, ale cały nie sama pierś, lob mielone z łopatki którą sam zmielę - kolacja to śledzie lub inne ryby, żółty ser na kanapkę, lub mielony karczek i łopatka i zagotowane w słoikach na mielonkę, oczywiście na kanapkę z chleba żytniego, bo trochę ww trzeba [...]

[...] - schab w piekarniku własnej roboty i plaster na drugie śniadanie -obiad może być kurczaka, ale cały nie sama pierś, lob mielone z łopatki którą sam zmielę - kolacja to śledzie lub inne ryby, żółty ser na kanapkę, lub mielony karczek i łopatka i zagotowane w słoikach na mielonkę, oczywiście na kanapkę z chleba żytniego, bo trochę ww trzeba [...]

Obli: dzięki :) dobrze się składa bo mam śledzie domowej roboty:) 09.11.2013 MISKA Wieczorem była wizyta u znajomych. Wypiłam lampkę wina i jadłam to co "jadalne":). Prawdopodobnie bilans dziennego tłuszczu był większy, ale trudno mi stwierdzić ile. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d72c1deee8c4053af1a8ffdcaf01dfd.png Leki: Novothyral 75 10.11.2013 MISKA [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7332f36dce34bddabb32e94ddd4babb.JPG 25.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d1253a014774da89919eba64effb293.png Śniadanie: banan, pieczywo, śledzie w sosie koperkowym Drugi posiłek: bułka pizza, batonik proteinowy Obiad: ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, kapusta kiszona [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia na mięśnie brzucha, hula hop, skakanka, nożyce, czasem bieganie- średnio co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: śledzie, jajecznicę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : udko z kurczaka, pierś z kurczaka, kotlet schabowy, ryba z warzywami na parze, barszcz biały, placki ziemniaczane Co [...]

[...] + warzywa II posiłek (bezpośrednio po treningu) Ryż paraboiled 50g + rodzynki 60g + serek wiejski 200g + cynamon III posiłek (potreningowy) Mięso z piersi z kurczaka 100g + śledzie 200 g + warzywa + 30 ml oliwy z oliwek + warzywa IV posiłek Mięso z piersi z kurczaka 200g + 20 ml oleju lnianego + warzywa V posiłek Ser twarogowy półtłusty 200g + [...]

nie wiem jak z wynikami badan, ostatnio robilam w maju... ja bede w Polsce za miesiac to zrobie wszystko... wiem ze mocno mnie wzdyma po nabiale ktory bardzo lubie ( pozwalam sobie na jogurt grecki albo serek wiejski raz na ruski miesiac ).. Kiszonek jeszcze troche mam to wlacze je do diety, w Norwegii raczej sie nie kupi kiszonych ogorkow ale za [...]

mogę wymienić tuńczyka i tilapie na łososia i śledzie i dołożyć tran do pierwszego posiłku, obciąć wagę kury by zredukować białko itp ale dalej mi brakuje tłuszczy :)

[...] Pas 115 Kaltka 115 Udo 58 Ramie 37 Łydka 46 generalnie póki co treningu wyrzuciłem Basen, bo nie mam możliwości przynajmniej do sierpnia. Spacery, rower stacjonarny plus koszykówka (1-2 razy w tygodniu). Miskę trzymam jak na razie, z małymi zmianami, ryż basmati zamiast brązowego, na łososia mnie nie stać jem śledzie/tilapie/minataja/morszczuka

[...] Niedoczas ogromny, miska nie dopięta- zjadłam dodatkowo zupę krem z brokułów. Co do nabiału: - Nie widzę wielkich zmian po zjedzeniu, ale też było go mało. Jutro może spróbuję jakieś śledzie w śmietanie, twaróg, lub inny ser w większej ilości. Później testuję makaron :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-06 22:42:44

[...] każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,cebula, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/495410dcbc4c4759b556c731026cd6de.png Dziś jako dzień z nabiałem nr 3, zrobiłam śledzie w śmietanie.... jakie to jest dobre %-) Będzie mi przykro jeżeli jednak nie będę mogła jeść takich rzeczy }:-( Jak do tej pory nie stwierdziłam żadnych dolegliwości, [...]

zawsze możesz mnie zaprosić na śledzie ;-) będę gotów i na miejscu w jakieś 8 minut %-)

Niestety trochę mnie rozłożyło, po raz kolejny :-| Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,ogórki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b5bc40559724d47bfc3ae3cf9905413.png Śledzie w śmietanie [...]

[...] dostałam z okazji urodzin,trochę jakby za wcześnie ale i tak pozwoliłam sobie spożyć ;-) 1.owsiane,jajka x2, nektarynka, banan, kakao 2.jajka x3, chleb żytni, pomidor 3. śledzie w śmietanie, chleb żytni Trening + mobilizacja łopatek/ tyłka z gumą Przysiad ze sztangą- 3x3-5 3x 20/25/30/35/40/45/50/55x4+ 55x4 + 55x4 +12x 35 3x [...]

[...] w pracy;//) wieczorem z gorąca nie miałem zupelnie głowy do jedzenia na początku, bo mega duchota , ja ledwo oddech złapać mogłem, wiec piłem ile wlezie, jak ze mnie zeszło nawpierniczałem sie czego tylko sie dało byle by ciepłe nie bylo, jakies lody , śledzie, kanasie razowe... wolałbym zeby 1.08.2008 w ogole nie miał miejsca Pozdrawiam Paweł

[...] 1.chleb, ser żółty, ser topiony, 2.makaron z truskawkami, 3.fasolka po bretońsku, trening 4.3 jajka gotowane, śledzie, chleb. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem 3g beta-alaniny oraz 200mg kofeiny, po treningu 3g [...]