śledzie

[...] które teraz jest Ci tak potrzebne powinno pochodzić z produktów zwierzęcych. Jedz kurczaka, indyka, cielęcinę i chude mięso. Kilka razy w tygodniu jedz tłuste ryby morskie: śledzie, makrelę, szprotki. Są one bogate w witaminę D, która jest potrzebna do mineralizacji kości oraz wspomaga przyswajanie wapnia i fosforu." Pierwsze co pokazało [...]

tu nie trzeba experta .carbo i gainer to ta sama prawie mieszaninia wegli złozonych i troszke prostych .Kup carbo i białko albo gainera z duza ilościa białka np vitalmax gainer 2. jak bedziesz miał wliczone wszystko w bilans to nieważne czy to bedzie gainer czy makaron czy sledzie w kisielu. carbo 30 min po treningu jakieś 50 gram potem po [...]

[...] &#8211; ciemne pieczywo, ser żółty, pomidor, zielony ogórek (3 kromki) Czwartek: (odpoczynek) 10;00 &#8211; musli, mleko 3,2%, jogurt, orzechy 13;00 &#8211; śledzie <z puszki> w sosie pomidorowym + ciemne pieczywo 16;00 &#8211; kanapeczki: ser, pomidor, jajko, ogorek 19;30 &#8211; musli, mleko 3.2% + jabłko Piątek: [...]

Oczywiście spokojnie możesz jesc śledzie , unikaj jedynie tych przetworzonych np konserwy https://potreningu.pl/articles/338/niedoceniony-jak-sledz

Żadnej śmietany, niech sobie kupi zwykłe śledzie solone (8-10zł za kg), namoczy je w wodzie przez noc i można szamać.

śledzie, jajka, warzywa,ryby - też bez liczenia. W tym roku wpadnie kawałeczek tortu- wnuk kończy 4 latka

Potrafisz sobie życie ułatwić :) Jeżeli masz z tym problem to wbijaj co kilka tygodni 5000 podzielone na dwa, lub 3 strzały. Te parę dni to polezy w chłodnym garażu czy w innym miejscu. Albo kup coś czego nikt w domu nie lubi, jakieś śledzie w śmietanie, czy majonez i w tym schowaj i do lodówki.

Biorąc dosłownie temat posta to poelcam wołowinę i śledzie.Kreatyna moze być brana sama. Oraz np. mięso geparda. pzdr.

z 400g Karpia poszło , z 10 pierogów , 8 uszek z barszczem , 2 sledzie z 2 ogromnymi ziemniakami pieczonymi , sałatka , ryba po grecku , zakończyłem na winie i 3 żywcach %-) ważę z 3kg więcej niż powinienem a brzuch mam jak kobieta w ciąży %-) Haha

[...] ser pełnotłusty, marchew, dynia, szpinak D(kalcyferol) Uczestniczy w regulacji gospodarki wapniowo-fosforowej Krzywica, kruchość kości u dorosłych 5-10 ug Sardynki, śledzie, masło, wątroba, jaja E(tokoferol) Czynnik zapobiegający bezpłodności, degradacji mięśni, biologiczny przeciwutleniacz Niepłodność, osłabienie działania przysadki [...]

Warzyw brak , posiłek II bardziej jak przekąska nie posiłek. Brak źródeł omegi 3 jak (śledzie, makrela, łosoś) . Zastanowił bym się nad Low Carb przy takim poziomie bf.

No to przykładowo . Ja przed treningiem jem kaszę gryczaną jajka i ogórki a bezpośrednio po treningu banan no i za pół godziny ryż biały udko z kurczaka i jakaś surówka ;) Tylko w piątek jest gorzej bo nie jem mięsa tylko śledzie :D

Witaj, Jak domer nie napisałeś nic o sobie, sam twój jadłospis jest jałowy a ostatni posiłek można traktować jako przekąska. Warzywa wliczasz w dietę, ryby też powinieneś uwzględnić takie jak śledzie, makrela czy łosoś. Pozdrawiam

nie rozumie czemu sie tak boicie tego tluszczyku :P. Kazdy porzadny chlop powinien zjesc na sniadanie golonke, sledzie w smietanie i 1kg bielbasy :D

4 lata temu moj kumpel bral propa 5% (rakietki) smierdzial jak stare sledzie zrobilem mu pierwszy zastrzyk a to byla jego pierwsza stycznosc z koxem jak i moja dziwil nas ten smrud ale on sie uparl zeby w***ac to hehe co sie okazalo pozniej jak spojrzalem na date waznosci ze rok po dacie:) ale nic mu nie bylo bo odlozyl to

Nie musisz jesc kolacji 2h przed snem , mozesz ja zjesc przed sam spaniem o 23 ;) zmieniaj miesa na inne np , watrobke deobiowa , kurczak , indyk , sa to chude miesa gdzie dopelniasz posilek tluszczami np. Maslo klarowne , awokado, olej rzepakowy, olej kokosowy, orzechy nerkowca arkaidowe wloskie itd ja dzien wcEsniej mocze w wodzie j sa lepiej [...]

Okej dam cały ryż, czasem na noc zjem jajka zamiast serka wiejskiego, przed treningiem zamiast piersi tuńczyka w wodzie zamiast makreli śledzie, karkówkę zamiast boczku itp. reszta jest dobrze ? Zmieniony przez - statHuck w dniu 2015-11-22 14:45:22

[...] i sledzia bo to tluste potrawy, a z tego co wiem to tluszcz dziala korzystnie przed piciem %, spowalnia ich wchlanianie... Ładny trolling idzie ale autor sam się prosił, przed imprezą rusz głową i zjedz coś lekkiego ewentualnie coś na podkład przed % a nie jakieś śledzie czy kaszankę człowieku daj żyć wątrobie. Co myslisz o jajecznicy ? ;>

http://www.sfd.pl/okon_morski_z_salsa_verde-t629920.html OKON – smazony - OGI100 http://www.sfd.pl/_Losos_w_sosie_oliwkowo,_kaparowo_koperkowym-t512630.html ŁOSOŚ – w sosie oliwkowym - t0pek http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_krajanka_śledziowa-t571325.html SLEDZIE – krajanka – JayGatsby [...]

Dieta 7.00 Mleko Płatki owsiane 2 jajka 10.00 ryz 150g + mieso kanapka z szynka Warzywo 13.00 3 jajka owoc chlep 150g 16.00 ryz z dzemem 100 g owoc kreatyna + bialko 17.00 Trening 18.00 kreatyna banan 19.00 makaron 100g serek wiejski chleb 150g warzywo 21.30 sledzie 80 g słonecznik/orzechy 30 g Zmieniony przez - Adas1996 w dniu 2013-02-13 [...]