Makelroj,nie wiem po co Ci mój sposób odżywiania,ale napiszę co jadłem w dniu wczorajszym.Codziennie jem co innego,nie lubię monotonnośći.Jem instynktownie na co mam ochotę bez ważenia produktów. 1.Owsianka z mlekiem,kakao,cynamon,rodzynki,banan,maliny,mielone orzechy włoskie,laskowe,migdały.siemie lniane dwa jajka i łyżka oliwy. 2.Śledzie w [...]
Okej to w przybliżeniu : 7.00 - jajecznica z 4 jajek+chleb (ciemny albo pszenny) / parówki berlinki/ płatki z odżywka białkowa 10-11 - wafle ryżowe/banany/kanapki z szynką albo kurczakiem/ często jakiś sok 100% do picia /czasem baton 14-15 - obiad (tu jest różnorodnie) często wcinam kurczaka z ziemniakami czy makaronem / ziemniaki z gulaszem z [...]
A z tą kanapkę w drugim posiłku, jakie mięso dać ? Dodam rybę ale raz na jakiś czas, powiedzmy raz na tydzień :) a mogą być normalne śledzie ze sklepu ? okeY, rozumiem :) wielkie dzięki, będę urozmaicał, czyli dietka ustalona, tylko wyżej nie podałem warzyw i owoców gdyż jeszcze nie wiem jakie ale na pewno będą przy każdym posiłku. A jak z mlekiem [...]
Grubas ty jestes sledz a wszystkie sledzie to przewaznie dobre chlopaki to Ciebie podciagne pod kolege a nie jakiegos tam fana Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-02-16 12:35:57
[...] 2 sniad - edline zamiaęń na mieso i dodaj warzywa i orzechy np nie jest to możliwe bo jest to śniadanie kupione w pracy i tak jak pisałem, wędline zamieniam często na śledzie w pomidorze. nie rodzielaj posiłków daj jako cały obiad i wiecej warzyw nie dziele, to cały obiad, napisałem 14:00 i 14:30 bo jem jedno po drugim od razu, chyba że [...]
Micha na dziś poniżej. Callanetics bardzo mi się spodobał tylko pole do progresu.... Ogromne :) No nic, po kawałku :-) A jutro śledzie... :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6300a4294b654799a1b3c10e1b80ce03.gif
[...] przekręcać lewe łapsko i oto mamy skutki. Dziś marsz energiczny z towarzystwem i psem :) do tego przysiady przy ścianie - dziś 10 i skłony głowy. Micha poniżej, jutro znowu śledzie... :) Zmieniony przez - Kukreja w dniu 2013-06-04 11:26:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f85c347cd3234a108fd6df0382d1ae2d.gif Micha z wczoraj miałam pierwsze potknięcie [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html tak się robi zrzut z diety. Jeśli brak efektów może też trening leży? Odżywki Ci nie potrzebne i szczególne te aminokwasy. W diecie brak źródeł omegi 3 (śledzie,makrela,łosoś) a także warzyw tylko mrożonki ... Doczytaj posty podwieszone i pokaż trening.
Cześć, do śniadania dodałem 3 małe śledzie (koreczki galicyjskie) + standardowo jaja gotowane natomiast do kolacji dodałem dwie łyżki stołowe oleju z lnu (nierafinowanego) a do obiadu jedną tabletkę Gold Omega 3 olimp labs. Czy wygląda to lepiej ? czy są jeszcze jakieś sugestie? Pozdrawiam Zmieniony przez - rydlik w dniu 2015-04-14 08:49:46
Śledzie , makrela nie są drogie jeśli chcesz poradnika na dietę przeczytaj to : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Pozdrawiam
Zdaje się że z treści powyższych odp. wynika, że w tym wiaderku znajdę same śledzie (bez dodatków). To ja się może zapytam o sposób ich konserwwacji Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2017-02-14 13:32:14
skoro twierdzisz ze w czajniku mozesz gotowac ryz to i bedziesz mogl jaja zapewne? do tego dochodzi twarog, oliwa, jakies orzechy, mozesz zaopatrzac sie w chleb razowy z maslem i miesem ktore po weekendzie bedziesz zabieral ze soba, ewentualnie mozesz tez w sledzie czy makrele wedzona zainwestowac bo wychodzi ci 12-14zl na dzien
[...] 150gram tuńczyka na kolacje co wychodzi gdzieś 40gram białka ;] Cięzko mi będzie stworzyć dietę, której bym się trzymał ale takie produkty będe konsumował mięsa,oleje, śledzie, mueslli jakieś danai frosty i będzie giczańsko niedługo , ważne że jest POWER i chęci !!! Ale weźcie mi doradźcie co mam robić w pozostałę dni, przerwy od tego FBW [...]
I dobrze uwazasz andi ,tylko nie z puszki te sledzie ,sledz ma naprawde jak dal kulturystow znakomite proporcjie bialka/zdrowy tluszcz polecam jak sie komus makrela przejadal ,kurcze mnie to sie ryby nigdy nie przejedza(no moze tuna )
teoretycznie śledzie nieźle wypadają pod wkledem odzywczym, tylko j/w z czym one są bo z reguły to śmietana lub zalewa ale jak piszesz spoko 3razy śledz 3 razy tuńczyk i pamiętaj o błonniku w diecie
[...] i ani grama tłuszczu Ci nie przybędzie to jest życie ja po takim żarciu to dwa tygodnie redukcji muszę robić swoją drogą zjadłem pół sernika dzisiaj tonę pierników sałatkę jarzynową śledzie w śmietanie pierogi z barszczem karpia z ziemniakami zupę grzybową kapustę z grzybami rybę po grecku i sporo wcześniej tzn. śniadanie i przed treningowy :k:
jak domowy to fajnie. Rozejrzyj się za śledziami te zawsze znajdziesz, mi smakują śledzie z puszki w oleju, jaja, cebula i ogórek kiszony. zamiast sledzia makrela moze być. wegli i tluszczy starczy/