zloto

Dobra, Panowie- w przerwach streamu z AC w Hiszpanii i kibicowaniu Marianowi walnę w końcu wpiskę z wczoraj;-) Wiadomość sprzed chwili- Marian 2gi! Choć wg mnie zasłużył na złoto- tak czy siak, ogromne gratulacje i szacunek za kolejny wspaniały występ!:-)) https://i.imgur.com/iSRAW9Jl.jpg ----------------------------------------------------- [...]

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 1.12.2018 - DT 4 oraz Tydzień 21 2.12.2018 - DT 1 SOBOTA Zapowiadana wizyta Dominika (forumowy Domino, trudno się domyslić%-)! Już dzień wcześniej, odwiedził mnie z narzeczoną w pracy, gdzie wypiliśmy kawę i ustaliliśmy mniej więcej plan na weekend. Więc dziś dzień miał się zacząć bardzo [...]

18.03.2019 Legs Przysiad 195x9, 155x14 ost. pauza 3sek Wypychanie na suwnicy 440kg x21, 360kg x28 Odpychanie platformy wąsko 2x RDL z hantlami 55kg x12 x12 Prostowanie siedząc 1x20p, 4x6p rp Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki 10kg hantla x100p Brzuch spięcia maszyna 2x, skosy 32,5kg x25 x25 Od 5 na nogach, trening o [...]

Ja ze skyra robie sos kakaowy i wchodzi jak złoto. Skyr+kakao+słodzik (rozpuszczony w odrobinie wody)

gratuluję!piękny wynik!złoto!!!! brawo !brawo! barwo!

i mam złoto :D:DD::D zdjęcia jutro, bo padła bateria.

Czyli super weekend :D Ważne, że cała,zdrowa i ZADOWOLONA! a jako bonus Złoto:D:D Szacun :D To teraz odpoczywaj i bądź z Siebie dumna

Ja wlasnie wrocilem. Jestem pod warzeniem chlopakow. Głodziu mial mega konkurencje i wszedl na pudło, naprawde extra wypadl. Dresa forme kazdy widzial, nalezalo mu sie to zloto, chociaz w kategorii byla tylko trojka zawodnkow. Ogolnie poziom konkretny, dobre zawody, warto bylo!

Z Agatą nie jestem pewny, ale myślę, ze Ola wydźwiga jutro złoto!

To beda IO a nie ME....no chyba ze jestes strasznym optymista....jak zdobedzie braz to bedzie sukces w zloto chyba malo kto wierzy... Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-16 00:34:34

ja typuje Polska elite siatkowki na złoto ... z serbia i czarno gora wygrali to nikt ich nie zatrzyma

i przegrali za mysle,ze Grecja moze zdobyc złoto,skoro ma EURO tez wygrali

aaa, ja myślałam że owsiankę na mleku sobie robisz, taką zupę mleczną, a omlecior to jasna sprawa, że wchodzi jak złoto co ty w ogóle trenujesz fedor?

kura z ananasem na pizzy robi robote, fajne przełamanie smaku. Wchodzi jak złoto.

Hoho, no jest tego na nogi:-D Siady zwykłe i fronty- pamiętam piękne czasy przed kontuzją kiedy też ładowałem na nogi te 2 wersje na 1 treningu. I to w domu:-D U mnie poniedziałek też okazał się wyjątkowo dobry, a przynajmniej na treningu, weszło jak złoto:-)

Bimber to najgorsze co jest :-p Zgadzam się w 100%. Wchodzi jak złoto - a później sponiewiera niemiłosiernie prostym człowiekiem...;)

Taki trener to złoto :-D Dobra, koniec ściemy lecimy z rozpiską ! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 23.07.2015 - plecy 1. Ściąganie uchwytów do klatki, maszyna typu hammer 4s x 12-20p, powtórzenia wymuszone 2. Wiosłowanie [...]

26.09.2015 - nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 5s x 12-20p + dropsety na końcu 2. Przysiad klasyczny 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 8 160kg x 8 120kg x max 80kg x max 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 15-20p 4. Wykroki 3s x 10p na nogę 5. Żurawie 4s x 8-10p 6. Wypychanie nogi do tyłu (poślad/dwójka) 3s x 15p na nogę 7. MCNPN z linką dolnego [...]

Dobra Panowie, ciąg dalszy relacji z MP. Głównie fotki z zawodów no i dzisiejsza aktualna forma po "małym" ładowanku niedzielnym, już niekoniecznie ryżem %-) /SFD/Images/2015/10/19/118bcaa2705e4643bc8f33da622ae1b4.jpg Z legendą polskiego BB /SFD/Images/2015/10/19/a4449d9c0ae847c0977f12ad2886a801.jpg Zwycięzca mojej kategoria, wszystkim znany [...]

03.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/997f6cf6ecff4f3db59381debbf3cef9.gif Przefajnowałam dziś z ww ale… + wszystkie suple oprócz kurkumy + warzyw około pół kilo + ta brzoskwinia świadomie zjedzona przed treningiem – chciałam trochę węgli prostych jako paliwa przed robienie maksów + lampka lub dwie wina - świętuję:-D Dziś [...]