zloto

Ruski, gdzie ja się tam nadaję do radzenia. Więc napiszę Ci co mi klepali do głowy podczas powrotu na siłownie Masti, ojan i inni. Najpierw się zredukuj, czyli trzymaj się w kole 15 repsów, najlepiej FBW, ciężary i tak będą słuszne, bo przy Twoich możliwościach nawet 15ki samą sztangą machał nie będziesz. Po siłowym od razu ze 20-30 min nawet [...]

mamy złoto Panowie kvrwa w siatkę, elegancko %-)

[...] - Wyciskanie wasko: 10x30 10x40 10x50 9x55 - Snatch: 5x30 5x35 5x40 Podrzut mega lekko. 60kg bez problemu. Przy 65 juz bylem zmeczony i technika kleknela, ale do 65 szlo jak zloto. Co najwazniejsze wstaje z tym bez problemu. Reszta cwiczen jak pisalem na poprawe slabych punktow. Ohp ladnie, 50kg poszlo sprawnie, przy 55 juz czulem ciezar, [...]

Poćwiczone dzisiaj. Robiłam takie fajne opuszczanie się w pozycji wielbłąda, wchodzi w czwórki jak złoto. Poza tym trochę mobility, trochę klasycznego rozciągania, głównie do szpagatu, ale też pod jutrzejsze biegi pomęczyłam IT band i chyba porozluźniało się. Pokombinowałam trochę z tripodem i mam taką refleksję, że muszę chyba przez jakiś czas [...]

Ja kiedyś wciągałem kreatynke o smaku jakimś cytrusowym, nawet nie pamiętam jakim. I na początku wchodziła jak złoto.. a później coraz gorzej %-) Z kolei teraz mam jakaś bezsmakową, to na początku aż mnie po niej cofało delikatnie, a teraz wchodzi jak woda %-) Więc wszystko to kwestia przyzwyczajenia organizmu, dlatego teraz jak mam WPC to [...]

Kreativ: 1) tak, zalecałem kilka produktów, ale ich ilość spożywana jednoczesnie uzależniona ma byc od stażu ćwiczącego i realizowanego programu dietetycznego, a nie wszystko na raz, na każdym etapie "rozwoju kulturystycznego". Reanimator to bardzo dobra i kompleksowa odżywka potreningowa, ale oczywiście "składowo" nie musi [...]

Zakupiłam ostatnio olejek "złoto maroka". Miał być na twarz i szyję ale będę go wcierać również w głowę no i zobaczymy. ....................................................... Dzisiejsza miska w planie była piękna , trochę nie wyszło. Zaczęło się w pracy od ciastek napoleonek - odmówiłam i nie zjadłam. Potem brak czasu i z głodu [...]

ale on sam pisal ze wcale tak zlego genu do lap nie mial :-D no i 97 rok wypchany brzuch i pourywane rece i zloto w kieszeni, nassera bez mydla wtedy zrobili... http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=228901.0;attach=267842;image http://www.ambal.ru/12168094261.jpg btw. niezly offtop %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

04-12-2013 DNT Miska nietrenigowa %-) nie policzyłam zielsko: brokuł, pomidor popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o-3, wit C i D, ZMA/magnez ... 05-12-2013 DT -> dzień 2/2 1a. Przysiad z hantlami 3 x 10 - 12; wąski rozstaw stóp 13/14/15kg 12/13/14kg 1b. Wyprosty nóg 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym [...]

Arbuz zloto :D o ile nie przejdzie plynem do naczyn :p

Idę za ciosem - tym razem na podtrzymanie formy bo wplatam pływanie i klatka ku końcowi więc włączę też siłownię - nie stać mnie na więcej niż dwa treningi biegowe w tygodniu ale będę robił wszystko żeby forma nie uciekła - w planie czwartki mocna dycha i niedziela długie wybiegania ok 17,5km - 20km (tak do dwóch godzin biegu). Znalazłem w garażu [...]

No to czekam na pomysły czym, najlepiej strzałem z węglowodanów na noc, na sen bo taki frytek sens w mojej misce ;-) Choćby ziemniaki gotowane w łupinkach :-) Wchodzą jak złoto, bez soli oczywiście

Haha, wiesz, dzisiaj jak wracaliśmy do domu to powiedziała, że przydałby nam się taki zwykły "góral" do jeżdżenia oprócz mojego ścigacza. Jestem jak najbardziej za, pozostaje pytanie kiedy i za co, ale ziarno posiane, mi góral na jesień i zimę jak złoto pasuje :) Byłem dzisiaj u teściowej na imieninach, alko zero bo mnie nie ciągnie, ale ciasta [...]

będzie złoto jak nic

Jeju.. zaraz debiuty, chyba konkurencja zobaczyła formę i postanowiła coś zrobic %-). Wielka szkoda czekaliśmy aż złoto pokażesz w tym dzienniku :(( Trzymaj się i wracaj do zdrowia, w końcu zdrowie ważniejsze!

Ciekawe kto dostanie złoto

Brawo! oglądałem była szansa nawet na złoto:) Igor jak się nazywa ten raper murzyn co wczoraj występował na otwarciu.Miał czerwoną bluzę

złoto jest i oby Majewski jeszcze medalik :-)

jest złoto znów :-d

Sorki, bo mało trochę oglądam. Złoto Majewskiego, brąż wioślarek, a trzeci medal to w czym?