zloto

Sprawdziłem przed chwilą sposób MAdcata i potwierdziło się zdanie MaGora %-) Zrobiłem przysiad przy ścianie, wewnętrzne strony ud i pachwiny myślałem, że mi rozerwie i ni hu hu nie mogłem zejść do samego dołu. Będziemy rozciągać. Tak na marginesie to takie praktyczne porady są dla mnie warte więcej niż złoto, jeżeli chodzi o ćwiczenia to [...]

Fan - dla Ciebie. Jak ja lubię takie postacie! :-D Od niedawna znowu pojawia się na siłowni: ŻYWA LEGENDA Historia sama w sobie Chodzący mit WŁAD Władysław Jezierski lub Jeziorski — bo inaczej jest na stronie Kobry Kościan, a inaczej IPF-u. Co do daty urodzenia również są wątpliwości. Na Kobrze widnieje 1974 rok, na IPF-ie 1972. Zbigniew „Blady” [...]

Sprawozdanie z dnia dzisiejszego uda się zrobić na bieżąco. Uff.... Dzisiaj chwila spokoju. Zaliczony trening B na siłce. Z przygodami. W ramach promocji dostałam dostałam do ćwiczeń 1,5l butelkę wody z rozpuszczonymi "minerałami" do treningu. Pociągnęłam łyka po serii MC jak się już trochę zmachałam. Szybko przeprosiłam się ze swoją czystą wodą [...]

Kreweta, udało się dzisiaj zmienić telefonicznie zamówienie. Dziękuję Ci serdecznie za info :-)) Dzisiaj dzień w biegu. Bardzo dużym biegu. Ale chyba tak lubię. MISKA Przyprawy: sól, pieprz kajeński, bazylia, zioła prowansalskie, cynamon, gałka muszkatułowa Prochy: Omega3, Garlicin, Rutinacea, NeoMag Relax, Magnez + B6 w tabsach [...]

kurak666: Sylwetka naprawdę nieźle zaczyna wygladać przy Twojej aktualnej wadze Dzięki, mi się też podoba. Wygląda na to, że waga w całości zeszła z tłuszczu. Teraz jednak ten proces chudnięcia należy powstrzymać. Jeden saib na forum wystarczy . _Knife_: Się kurakowi nie chciało ruszyć dupy poszukać LOL, odrobinę w pośpiechu chyba ten materiał [...]

https://youtu.be/VDlVdjz6mlg Dziadek jedziesz z nimi po złoto :-) albo po suple :-)

Hubert Kulczyński Złoto w kat + 180 cm !!! Mimo tej odysei na lotnisku

Ola Kępa złoto w fitness :-)

Ide zaraz do piwnicy bo zrobiliśmy sobie z kumplami miejscówe do ogladania filmów TV i komp tam jest więc seansiki jak złoto pozdro

Jaca debiuty 3, zelistrzewo klasyk open 1, no i ten nieszczesny grodzisk 5. Marian no Pani wyjątkowo ogarnięta. Nie dopytaywala o suple nawet. Objawy to najczęściej wypchany brzuch i wzdecia, skurcze brzucha czasem bardzo bolesne. Biegunki itp tylko po określonych pokarmach np. Zjem 3-4 gumy do żucia i od razu mnie czysci gdzie bez tych [...]

To może tylko ja mam takie kubki smakowe ;p Albo po starcie wszystko jeszcze wchodzi mi jak złoto xD

[...] przez glupi nos bo krwi nie moglem zatamowac, i musialem ciagle wydmuchiwac i probowac zatamowac, co chwile jak zaczynalem sparowac to znowu zaczynalo cieknac.. Ogladaliscie Malysza?Kurde wrocilem do domu z adzieja ze bedzie zloto a tuu lipa i 4 miejsce..NO mowi sie trudno. Chyab sie poloze nie dlugo i odpoczne bo padam na cyce! Pozdroo For Alll

21.04.2018 Rest day 50min cardio na czczo Dzień bez treningu, cardio trochę się przedłużyło bo robiłem w plenerze w Kielcach i źle oszacowałem czas na powrót :-D Wielkie gratulacje dla Mariana za złoto, wyglądał mega :-)

jak do tej pory poziom bardzo wysoki, sporo rekordów świata no i mamy tradycyjnie złoto w 75tce. Szkoda, że Daniel dopiero 5ty, ale w tym roku miał bardzo dużo startów i zawsze był w ścisłej czołówce, za to poziom w 75 i 82,5 kosmiczny, rekord świata w siadzie już za drugim podejściem poprawiony

Adkens powiedzmy, że tak%-) ______________ PIĄTEK TRENING B 1. wyciskanie żołnierskie 10kgx30/15x20/17kgx15/20x12 2. wyciskanie sztangielek siedząc 2,25kg/3,5kg/4,5kg x 8 3a. przysiad przedni 20x20kg /25kgx20 /30kgx15 /35kgx12 3b. przysiad bułgarski 9kg (w sumie) x 15/ 9kg x15/ 10 kg x 12/ 10kg x 11 4. plecy na bramie, ściąganie linek 20kg/ 25kg/ [...]

08.12.2015 WTOREK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 TRENING 1.przysiad przedni z nogami szeroko 40 kg (ciężar początkowy) Z pompa tu średnio. Przedni siad nie jest moim ulubionym. Popracuję nad nim ale po 2óch pierwszych seriach czułam tyłek. 2. wznosy bioder ze sztangą w oparciu o ławkę z nogami wąsko 60 kg (jw) Tu się zciorałam. Czułam tyłek i dwójki. Po [...]

Trening to pikaszastblast duo aktiw ekstra forte.biorąc przykład z bardziej doswiadczonych trenerów i trenerek którzy mają uprawnienia postanowiłem pójsc ich tropem i skopiowałem trening od cenionego i szanowanego trenera Rudolfa Ismayra który zdobył złoto na olimpiadzie,oraz znanego i cenionego lekko atlety Fritza Schilgena.tak sa w tym treningu [...]

tu Joka dał za***istą zwrotkę, na tej nowej płycie "czarne złoto" http://www.youtube.com/watch?v=Kies3CttWTU on ma charakterystyczny głos ale w chvj dobry

Marno z jedzeniem %-) Dobrze że już końcówka, dasz rade, na koncu czeka zloto i ładowanie %-) Muszę :) najbardziej ta sól, a raczej jej brak boli bywa :D

Ale przy zwykłym clean tylko podbierasz sztangę na barki i gotowe... Przy squat clean jeżeli wskoczysz pod sztangę za nisko i przypadkiem "puścisz" plecy a sztanga spadnie Ci na barki może się to źle skończyć. Najważniejsze to wyrobić sobie tak technikę, żeby wskakując pod sztangę płynnie wziąć ją na barki w momencie zejścia w dół. Jak dobrze mi [...]