zloto

https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 3 1.08.2019 - push2 2.08.2019 - pull2 4.08.2019 - legs2 Nadrabiamy zeszły tydzień, wszystko super i zgodnie z planem, ale coś mi się tu nie chce pisać%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Trochę jedzenia z tych 3 dni, raczej to, co zwykle, ale po nogach pozwoliłem sobie na burgera- zamiast [...]

DALSZY CIĄG RELACJI Z OSTATNIEGO WEEKENDU MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 SOBOTA (popołudnie) Po ustawce u Mariana, w czasie kiedy moi goście z Kotliny Kłodzkiej byli jeszcze u wujka, a mi pozostał do wsunięcia potreningowy, udałem się do pobliskiej kawiarni: https://i.imgur.com/uBX2mHBh.jpg Wysoko oceniana, okazała [...]

Mąż chodzi w tą i z powrotem po sypialni. Żona leży na łóżku. - co tak chodzisz w tą i z powrotem? - bo mam ochotę na sex. - no to chodź.... - no to chodzę... Idą trzy Tampaxy drogą i śpiewają "Było nas trzech, w każdym znas inna krew.." Jakiś facet biegnie za jakąś babą i wali ją dechą po głowie. Inny gość, który to widział mówi [...]

To to już kaszana typowa Polak, Francuz i Czech s******lają przez pola przed SS Puścili psy to każdy w***ał się na drzewo.. Podchodzi szkop do pierwszego drzewa i woła. "Czech, schodz, wiemy że tam jestes!" Czech na to: "Ćwir, Ćwir" to szkop do drugiego podchodzi.. "Francuz, schodz, wiemy że tam jestes, bo żaby pod [...]

Dzisiaj zrobiłem bieg długi. Celem było przebiegnięcie 30km. Bieg w całości w terenie a nawet przez rowy trzeba było skakać. Dosyć często musiałem się zatrzymywać i patrzeć w mapę na telefonie żeby biec w odpowiednie miejsca co by to 30 km wyszło nie robiąc kółek i z tego zatrzymywania, skakania przez rowy cały trening trwał 3 godziny z czego sam [...]

Friedrich rezygnuje z miliona dolarów W Berlinie niespodziewanie wygrała z mistrzynią świata w skoku wzwyż Chorwatką Blanką Vlasic. W kolejnych mityngach z łatwością pokonywała wysokość 2 m i wyżej. Stała się kandydatką do głównej nagrody cyklu Złotej Ligi - miliona dolarów. Jednak Ariane Friedrich nie interesują pieniądze i do Oslo na kolejne [...]

WODYN Głęboko się mylisz mówiąc o mojej dumie w poglądach. Dumny to ja jestem gdy na przykład POLSKA ZDOBĘDZIE ZŁOTO NA OLIMPIADZIE, a być dumnym z jakiegoś tam treningu to naprawdę dla mnie sprawa małostkowa. Dla mnie calem rozmowy na jakimkolwiek forum jest poznanie poglądów innych i ewentulane wyciągnięcie wniosków. Ja swe wnioski wyciągnąłem i [...]

No javelin elegancko. Pamiętam swoje początki jak mi znajomy polecił żeby wzmocnić rotatory, wchodziło jak złoto :-))

Przewinąłem cały filmik, ale nie zauważyłem by ten Pan coś tam szczególnie wzmacniającego stopy robił. Ze swojej strony mogę polecić chodzenie boso po drabinie, drabinie z cienkimi szczeblami. Wchodzi w stopy i w łydy jak złoto ;-) Sam spędzam około 90% czasu boso, bądź w butach, które tylko chronią mnie przed mechanicznym uszkodzeniem.

Michał ważył koło 103-104kg a ostatnie dwa tygodnie trochę imprezował i zeszło mu do 101,5. Ze zgłoszeń wynikało, że w 110 może być bardo trudno o złoto(Bielski) natomiast w 100 w zasadzie pierwszymi planowanymi podejściami mógł to wygrać, więc zszedł do 100w zasadzie bez zbijania - wystarczyło to, że cały piątek latał i pomagał w starcie kolegom. [...]

https://i.imgur.com/wxVKAL1.png Pobudka po 7.00 i na 8smą do pracy. Roboty pełno, ale się chociaż nie nudziło. Powrót do domu, chwila relaksu przed treningo-wyścigiem zwift. Espresso w trakcie rozgrzewki i ogień. Po treningu posiłek i relaks. Niedługo kolacja. ;-) Wkręciliśmy się z Żonką w „The Crown” na netflix, polecam ;-) [...]

Wkur@iony mocno, pojechałem na epic kom czyli 20min podjazd i wykręciłem średnie 326w z 20min (w tym cyklu przygotowawczym moje najlepsze 20min to 329w). Co to była za mega noga. Aż szkoda potencjału, kręciła się dziś jak złoto.. ;-) Kiedyś jak i ja się porządnie wkur@ię to Cię tam pyknę ;-) na tym KOM-ie, choć po aktualizacji na Zwifcie masy [...]

https://i.imgur.com/WNkehWM.png Pobudka o 8. O dziwo dobrze spałem i dobrze wstałem. Od razu do pracy, Zeszło się, w trakcie ponowny serwis sterów, okazało się że ekspander się wykręcił stąd była konieczna podkładka. Wszystko naprawiłem, wyczyściłem i nasmarowałem łożyska i złożyłem. Śmiga jak złoto. Dodatkowo wypucowałem bajka. Potem znów powrót [...]

Ludovic Bogaert - rywal Tomków Słodkiewicza i Bobrowskiego,, gotowy do walki o złoto /SFD/Images/2016/6/11/053bf8ca9a024765bb2ace139c1e7386.jpg

Jacek Ratusznik złoto w swojej kat. i open. Wydaje mi się, że zwycięzca miał otrzymać kartę pro.

/SFD/Images/2016/6/12/d1233c77d1cd4e889c84b3b7b09361c1.jpg Po takiej przerwie ,na takiej imprezie i w takiej kategorii -czwarte miejsce to super sprawa. Jak tak dalej pójdzie,to za trzecim,czwartym startem będzie złoto. Może już w tym roku w San Marino??? :->

Wspomniany już przeze mnie Sergio Fernandez(notabene-współpracuje z hiszpańską wersja MD ) zrobił sobie zdjęcia z Tomkiem i Radkiem Słodkiewiczami /SFD/Images/2016/6/13/427e636700b54664b29bbed3ef15220b.jpg Inna sprawa-taka dygresja-Jacek Ratusznik w zeszłym roku startował w Amateur Olympia Europe w Liverpoolu,gdzie dostał się do finału. Ale jak [...]

Irina Topolewa z Rosji zwyciężczyni overall w fitness + złoto w kategorii do 163 cm /SFD/Images/2016/6/14/5d5bf79311c84568912c363721a604f2.jpg /SFD/Images/2016/6/14/fbcee16832674afcbea34e6477553e40.jpg /SFD/Images/2016/6/14/8d6ae5895cd8402982196772898aa7ac.jpg /SFD/Images/2016/6/14/fb3cf4b50ab146b0868a3984fe120b84.jpg [...]

kilka dni i będę śmigać jak złoto i układać z zawiązanymi oczami ;-)

właśnie wyjęłam swój pierwszy chleb na zakwasie... upieczony w wypiekaczu do chleba, bo mój piekarnik nie jest w stanie podołać... wyszedł jak złoto ... ma się rękę... i "piekarza" w genach :P chlebem pachnie w całym domu... dżizas jak pachnie!!!!!!!! niech mnie ktoś przykuje do kaloryfera !!!!!!!!!!!