zimny

nie. ale ciapła kąpiel najlepeij sauna powinna pomuc tylko obowiązkowo zimny prysznic po wyjsciu z sauny! A rozgrzewki pewnie nie zrobiłęś porządnej... i za ostro zaczołeś.

Rób ten plan,specjalnie przygotowany pod grapplerów http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 Zmieniony przez - Zimny lech! w dniu 2012-02-25 13:56:21

[...] mięsni:) tu masz przykładowy temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zakwasy_vs._DOMS_syndrom_op%C3%B3%C5%BAnionej_bolesno%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_-t728017.html z doświadczenia dodam, że ćwiczę sporo lat, a domsy jak były tak są, trochę może pomóc okołotreningowa suplementacją bcaa, dobra rozgrzewka z rozciąganiem, potreningowo ciepło-zimny prysznic.

odp-SFD dobrze podpowiada. Co do schładzania ja wolę zimny (w Twoim przypadku chłodny) prysznic lub specjalną wannę. Basen nie jest zbyt higieniczny (chlor) i temperatura w nim jest za wysoka.

wiem ale to juz przedebatowany temat, teraz walcze z lipo i slyszalem ze tabata z wyciskiem na skosie w dol i jakby superseria z rozpietkami a po tym na przemian ciepły i zimny prysznic pomagaja i dlatego sie tak nastawiłem, nogi mam w pozadku

rano trening wieczorkiem przed snem a6w...kiedys zawsze przed snem robilem brzuszki, zmeczylem sie lecialo ze mnie i wtedy pod zimny prysznic i spac...cos fajnego, polecam

na taka mala goracze moze byc nawet zimny oklad na czolo :) z farmaceutykow polecam pyralgine najlepiej dozylnie (dziala szybko i omija zoladek)

wczoraj na czczo 88mg, dziś 85mg, do 15ui insy daje tylko 100g owsa albo ryzu a hipo złapało raz zimny pot i rozkojarzenie dziwne uczucie poszło 150g rodzynek i przeszło miska dopieta i nie oczekuje +10kg ale chcialm poczuc ta super pompe co kazy zachwala na slinie

do odpowiedzi powyżej...fajny pomysł tylko nie każdemu podchodzi zimny ryż oliwa i mieso np. mnie to by brzuch po tym bolał do wieczora

mozesz robić hgartowanie ciepły zimny i tak zrobić parę powtórzeń

Jest szansa na letnie, ewentualnie po prostu posiłek będzie miał temperaturę pokojowa, na pewno nie będzie zimny%-)

ale odnosnie tej goracej kąpieli to chyba goraca kąpiel + zimny prysznic jest chyba dobrym sposobem na regeneracje powysilkowa. ja uskuteczniam taki zestawik od dawna i jest git. co o tym sadzicie?

[...] polecić. Po treningu to rózne rzeczy sie dzieją, człowiek niby zmęczony i senny, ale jak sie położysz to nie zasniesz, rozkojarzenie, jakies takie lęki, czasem oblewał mnie zimny pot, trudności z koncentracją i poczucie wyobcowania? Trudno określić, ale dziwnie sie czułem za każdym razem. Jadłem po dwie miarki, a po trzech to juz w ogóle bomba [...]

smażę kuraka raz dziennie więc jak jem drugi raz mam zimny i jest gites, ryż i makaron jem tylko jak przestygnie w ogóle to już chyba nie pamiętam jak smakuje ciepłe żarcie

zimny okład, o maść z arniką - popytaj w aptece. oszczędzaj "uszkodzoną" nogę.

Wieczorem, rano i tak wystygnie, zawsze mozesz sobie np w bułkę pierś pokroić, albo placka z piersią i płatkami sobie zrobić zimny też jest dobry.

[...] AMD Athlon 3000 -1.81GHZ 1 GB ramu pamieci Grafika RAdeon series x300/x550/1050 nie moge znalesc dokladnie ktora to jest ale sporo na niej chodzi gier, gratis dorzucam druga karte graficzna radeona 9250 dziala rowniez, dysk twardy 80GB jak cos daj znac najlepiej wymienic sobie zasilacz bo ten glosno czasami chodzi jak zimny a pozniej juz cicho

Rozciąganie , rolowanie , prysznic gorący - zimny

[...] oddechu i zaczalem sie zastanawiac dlaczego tak jest... *oto wiadomosci jakie udalo mi sie zdobyc: "NIE wolno Ci stosowac lodowatego prysznicu ma byc cieply i chlodny/zimny, a nie lodowaty bo lodowaty powoduje oslabiene organizmu i szok temparaturowy a ni nie mobilizuje orgnizmu poza tym taki naprzemienny prysznic powienin trwac ok 5 - 10 [...]

jakieś mleczko po opalaniu (w kazdym drogeryjnym, aptece, nawet w kioskach), ew. okład ze śmietany jak mocno piecze to weź też zimny przysznic.