ziemniak

[...] łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami. 2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, [...]

Albo jesteś trollem, albo masz jakis powazny problem zdrowotny, skutkujący niedowagą - wychudzeniem, BMI 16 z groszami. Mały ziemniak - wielkości owocu kiwi waży 100 g, taki średni 200 g, wiec zakładając, że Twoje "duże" ziemniaki sa takie jak moje "małe" to i tak jest to 900 g ziemniaków na posiłek - i wybacz, trudno uwierzyć, że młoda dziewczyna [...]

[...] to tylko okolo godziny gry w pilke nozna a jedzenie wygladalo mniej wiecej tak nr 1 9:00 platki owsiane + mleko+ ser bialy+ pomidor + chleb razowy zytni nr2 12;00 makaron + bialy ser nr3 16;00 piers z kurczaka+ ziemniak+ ogorek nr4 21:00 chleb razowy zytni+ ser bialy+ pomidor+ cebula w ciagu dnia zjadlem jeszcze nawet spora ilosc truskawek

[...] reszta posiłków przewaga tłuszczów nabiał wyrzuć (włączyłbym jedynie kubek kefiru by odżywiać jelita) Warzywa w większości surowe przykład posiłku: 1 średniej wielkości ziemniak 1 jajko ugotowane na twardo pierś z indyka łyżeczka oleju konopnego kilka sztuk migdałów kapusta kiszona, szpinak, pomidory, kalarepa zioła przyprawowe: kolendra, [...]

[...] 1 kanapka z serem,2 szklanki mleka, owoc Przekąska poobiednia 15:00 1 jajko na twardo, 3 plasterki sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 200-300g mielonej wołowiny, pieczony ziemniak z masłem, warzywa (kukurydza, fasola, groszek itp) 2 szklanki mleka Przekąska przed snem 21:00 Napój białkowy: 2 szklanki mleka, pół filiżanki odtłuszczonego mleka w [...]

[...] zamiennie z kurczakiem, wędliną, makrela wędzona/ ser nie zawsze Posiłek 3: białko/ kurczak, świeża ryba, wołowina/ warzywa z patelni zamienne na świeże warzywa (marchew, ziemniak, buraki) ryż zamiennie/ kasza gryczana, makaron pełne ziarno, czasem soczewica Posiłek 4: podobnie jw. Posiłek 5: Tutaj mam właściwie pytanie, dlaczego twaróg [...]

[...] kolacje, co do pozostałych to staly skład piers(wolowina, cielecina, czasem wieprzowina) +warzywa lub piers(wolowina, cielecina, czasem wieprzowina) +zrodla węgli(ryz,kasza,ziemniak)+warzywa. Dni z wysokimi weglami będą w dni treningowe na których chce dalej budowac, klata,lapy,barki, niskie węgle na plecy, nogi, brzuch oraz na dni nie [...]

Piątek 9.00 50g płatków 30g protein 80 10.00 siłownia 12.00 50g ryż 100g pierś 14.00 50g ryż 100g pierś 16.00 100g ziemniak 100g pierś 10g kapusta czerwona 18.00 50g ryż 100g pierś 20.00 200g pierś 100g kapusta czerwona dziś bareczki serie łączone wyciskanie sztangi siedząc przodem na przemian za karku 4x10p wznosy sztangi do brody na [...]

Sobota 9.00 50g płatków 30g protein 80 10.00 siłownia 12.00 50g ryż 100g pierś 14.00 50g ryż 100g pierś 16.00 100g ziemniak 100g pierś 10g kapusta czerwona 18.00 50g ryż 100g pierś 20.00 200g pierś 100g kapusta czerwona Nogi przysiady 4x12p prostowania nóg w siadzie 4x12p wypychanie ciężaru na maszynie 4x12p uginanie nóg w leżeniu 4x12p [...]

Rozumiem A teraz dobrze jest rozpisane ? Przepraszam za kłopoty ale dopiero się uczę układać diety. Śniadanie Ryż na mleku 2 jajka gotowane Orzechy włoskie Śniadanie II Chleb Razowy + Szynka z piersi Kurczaka + Ser Gouda tłusty + Warzywa Obiad Kotlet Sojowy , Ziemniak , Sałatka Warzywna +Orzechy Włoskie, Jogurt Naturalny Przed Treningiem Chleb [...]

[...] konserwowy ok. 90g - śmiało można ładować więcej Oliwa z oliwek 20g Przyprawy (przyprawa do kurczaka,sól,pieprz) V Posiłek: w domu o 16:00 200 g piersi z kurczaka, 1 ziemniak duży, surówka z kapusty i marchewki + tluszcze VI Posiłek: 18:00 jogurt naturalny, owoce tj. jabłko, pomarańcza w umiarkowanych ilościach tu ma byc [...]

Nadal mocno nie podobają mi się produkty, ktore dobrałeś do diety. Ziemniaka możesz zjeść po treningu, to nawet nie musi być tylko jeden ziemniak. Wedlina i chleb to nienajlepszy wybór, można czasem zjeść, ale Ty to masz uwzględnione prawie w każdym posiłku. W linkach które Ci dałem jest dokładnie napisane co powinniśmy jeść i jak powinna [...]

[...] że oprócz tego, że jesz śmieciowa, to jeszcze źle szacujesz porcje - sprawdziłam w internetach "danio" występuje w opakowaniach 140/220/400 g - a ty wpisujesz 100 g. 100 g ziemniaków, to jeden większy ziemniak, więc kolego, wagę trzeba kupić i się bardziej przyłożyć. Ja jem rano jajka, potem dwa razy to samo mięso z ryżem/kaszą i coś ram sobie [...]

Surowy ziemniak powoduje gorączkę - (dobra wymówka)

moim zdaniem za dużo tej piersi z kurczaka w tej diecie(minus1910). i te ziemniak puree zastąpie zwykłym ryżem białym. a łososi tuńczykiem w sosie własnym, co o tym myślicie?

[...] nigdy nie było mi po drodze. Ułatwi to życie bo w kuchni kuleje..... Wtedy będę chciał dodać własnie jakiegoś pstrąga albo inną rybkę. Łatwiej mi będzie przygotowywać i spędzę mniej czasu w kuchni. Posiłki typu ziemniak, ryż, kurczak, !warzywa!, przygotowanie stanie się łatwiejsze dla mnie :-) A co myślicie o tranie w kapsach, to dobre źródło?

[...] 150 ml jogurtu z 3 łyżkami muesli drugie śniadanie: 3 mandarynki obiad: udko (150 g) kurczaka posypane przyprawą do drobiu i usmażone na odrobinie oleju, 2 średnie ugotowane ziemniaki, 3 czubate łyżki ugotowanej marchewki z groszkiem kolacja: pieczony ziemniak posmarowany serkiem topionym i posypany szczypiorkiem PIĄTEK śniadanie: szkl. mleka 2% [...]

Prosze cię - 146 g białka to żaden kosmos. Natomiast 70 g kurczaka, to na talerzu nie widać. 100 g ziemniaków - to jedne ziemniak. Dziś już tego nie naprawisz, ale 2 porcje miesa po 200 g dziennie, to starsze panie jak ja bez problemu zjadają. Tak samo jak 300 g ziemniaków. Plus jakieś jajka na śniadanie, ewentualnie nabiał na kolację i wyrobisz [...]

Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja kurze (100g) 600,0 g 838,2 75,0 g 3,6 g 58,2 g Boczek wieprzowy wędzony 150,0 g 433,5 22,5 g 1,5 g 37,5 g Olej kokosowy 10,0 g 90,0 0,0 g 0,0 g 10,0 g Pomidor 100,0 g 15,0 0,9 g 2,4 g 0,2 g 860,0 g 1 376,7 98,4 g 7,5 g 105,9 g 28,6% 2,2% [...]

Tydzien 1. dzien 4 Elo! Dzisiaj bez rozpiski diety,ale podam mniejwiecej co jadlem :P. 3 jajka, smazone, chleb zytni, papryka, banan zupa gulaszowa(ziemniak,łopatka wieprz., kukurydza, papryka) 10g bcaa podczas treningu pieczone ziemniaczki, leszcz, smazona kielbasa(od masaza, pewno mieso :D)i do tego salateczka platki owsiane, mleko serwatka [...]