To np na sniadanie jakas owsianka z jogurtem potem jakas kromka z szynka serem na obiad ziemniak mies i surówka potem jakis koktajl a na kolacje jajka z chlebem bedzie takie cos
Kobita a łobeznana jak zawodowy kulturysta. TAK możesz jeść to co napisałaś ale do tego omletu dodaj jakieś węgle(makaron/kasza/ryż/ziemniak(ale mało i nie sam)) Pisząc biały miałaś na myśłi naturalny?-jeśli tak to wszystko jest manio.SUKCESÓW.
[...] sniadanie w szkole ok.10.30-11.30. jedna kanapka z szynka i ogórkiem druga kanapka z serem zoltym i pomidorem owoc jablko lub banan. Obiad w szkole o 12.40 zazwyczaj ziemniak,surówka,kotlet kluski z truskawkami ryba ziemniaki kapustka a na pierwsze zupa Posilek przed treningowy 16.00 pieczywo ciemne z twarogiem salatka polana oliwa [...]
po treningu faktycznie chleb to kiepski pomysł. Lepiej jakis ziemniak albo ryz jakis. Te jajka od biedy mogły by być, chociaz lepsza opcja byłoby miesiwo jakies lub tez rybka
Każdy ziemniak ma tyle samo kalorii, więc tym zdecydowanie nie należy się sugerować. Różnice w ilości węglowodanów mogą być jedynie między ziemniakami młodymi, a starymi. Wynika to ilością obecnej w nich skrobii. Podobnie w sytuacji ziemniaków wysokoskrobiowych na sałatki, a tymi do pieczenia/frytek, czyli niskoskrobiowymi. Te gotowe sugeruję [...]
Trening o 18:00, więc 17:00 przed treningowy. I tutaj też mam pytanie - czy tą odżywkę i banana powinienem traktować jako posiłek po treningowy, czy całkiem osobno? A jeśli to drugie, to czy muszę odliczyć wartości odżywcze z innych posiłków tak żeby nie przesadzić z białkiem? Tylko czym zastąpić te zboża? Jak przeglądnąłem artykuły, to inne [...]
[...] dnia ponieważ pracuje w nocy.1 posiłek godzina 12:00 płatki owsiane na wodzie z migdałami lub 4 jajka 2 posiłek 15:00 kasza qiunami lub kasza jęczmnienna albo słodki ziemniak do tego ryba albo wołowina ,kurczak ,indyk olivki+papryka godzina 16:00 siłownia czas trwania 45 do godziny po treningu zjadam 1ego banana.3 posiłek 20:30 podobny do [...]
[...] diete. sniadanie ok godz 8 platki z mlekiem/kanapki z twarogiem. 11;30 kanapka z serem zoltym , 13;30 kanapka z serem zoltym, ok godz 15<rodzinny obiad>jakas zupa i ziemniak i z surowka i roznorakim miesem, po obiedzie ok godz 17 czekolada lub snickers lub ryz z jogurtem. kolacja ok godziny 19 kanapki z poledwica drobiowa lub z makrela [...]
ciesz sie ze masz mocne szkliwo nie mniej jednak - opychanie sie cukrem uwazam za zabieg bezsensowny i daje temu wyraz. dla mnie bilans zyskow i strat jest jesny. Dobrą odpowiedz insulinową mozna zapewnic mixem: ziemniak+wolowina. jesli podawac wegle w formie przetworzonej - to juz lepiej z bialkiem.
[...] posolone i z zasmazana na masle cebula, wiadomo ze nie pol kostki , daje 10 15 g na patelnie na to cebula a pozniej na ugotowane zmiaki. Wchodza az milo ;-) Mka - za takie ziemniaki ja dziekuje, sam nawoz i pestycydy. Preferuje od stosisk w warzywniakach, na bazarach lub zaufanych mi sklepach. Czy ziemniak jest do frytek zalezy od typu. Np [...]
[...] tygodniowo to moim zdaniem całkiem bez sensu. Raz, że niepotrzebnie przedłużasz deficyt, Dwa, że 50 kcal to poziom błędu w obliczeniach makro. Jeden banan bedzie słodszy, ziemniak będzie miał więcej skrobii, a udko tłuszczu. Jak juz tak bardzo stopniowo i ostrożnie dokładać, to np. plus 20 g ww tygodniowo. Czyli jak miałaś 150 ww, tak przez [...]
jw to jest tak jakbyś posiłek w proszku ( ziemniak + schabowy) akurat ten gainer to prawie sam cukier zresztą nawet tak smakuje więc ten schabowy z ziemniakami to lepsza opcja ;)
Jeśli wliczone w bilans i nie marynowane w jakimś oleju czy syfie to pełnowartościowy posiłek ;-) Oczywiście chleb dobrej jakości, albo np pieczony ziemniak ;-
Dzięki, dzięki :-D A jak z kwestią obróbki, tzn. jak zachować najwięcej tych azotanów ? Gotować na parze ? Bo raczej burak czy ziemniak na surowo nie wejdzie \-)
Swojski kotlet i ziemniak nie jednego bicka wyhodowały :-D, smacznego :-). Do tego trening lub praca w polu :-). Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-09-04 15:40:41