ziemniak

[...] są znacznie lepsze od tłuszczów pochodzenia roslinnego 9. Mleko lub śmietana do 0,5 litra/dobę 10. Wszystkie jarzyny, pieczarki, grzyby do 300g/dobę 11. Jeden ziemniak(frytki na smalcu, łoju) 12. Nalezy pić więcej płynów - bez cukru 13. Orzechy, słonecznik, majonez, przyprawy, kawa, herbata lub lepiej soki owocowe, nie słodzone [...]

[...] owsianych z flax seeds 5 białek jajek i zielona herbata lub czarna kawa - przekaska 9.30 grilowana piers z kurczaka 2 kubki zielonej fasolki - lunch 12.00 1/2 słodkiego ziemniaka sałata i piers z kurczaka 1 kubek zielonej fasolki z sokiem cytrynowym - przekaska 15.00 proteina z flax seeds 1 gruszka po 1,5 godzinie przed treningiem banan i [...]

[...] czereśnie) grapefruit (grejfrut) orange (pomarańcza) raisin (rodzynki) coconut milk (mleczko kokosowe) artichoke (karczoch) beet greens (botwinka) garlic (czosnek) potato (ziemniak) tomato (pomidor) brown rice (ryż brązowy) 2 1/4 Hours (godz.) fig, fresh (figi, świeże) pear, fresh (gruszki, świeże) pineapple (ananas) strawberry (truskawki) [...]

[...] *5 rzodkiewek *liść sałaty *naturalny jogurt bez cukru -obiad: *200g polędwicy wołowej pieczonej na rożnie bez tłuszczu z duszoną marchewką i jeszcze jeden duży ziemniak -kolacja: *1 kromka razowego chleba z margaryną, ile wlezie zielonej sałaty z pomidorami i cebulą polane oliwą i octem winnym. wtorek: -śniadanie: *szklanka [...]

[...] 50g ryzu ok 200g miesa lub ryby duzo warzyw ( salata,ogorek,pomidor,papryka,kapusta) sos chili mocna herbata 4)15 00 2 miarki bialka serwatki na mleku 0,5 % 5)17 30 sredni ziemniak na zimno z sosem chili piers z kurczaka warzywa 6)20 00 puszka tunczyka z wody cebula lyzkka oliwy garsc orzeszkow ziemnych 7)22 00 2 miarki bialka serwatki ( mam [...]

[...] 40gr.bialka serwatkowego,aminokwasy bcaa. posilek 6 170-225gr.piersi z kurczaka(gotowana lub grill) brokuly,zielona fasola lub salata,1 sredniej wielkosci slodki ziemniak. [...]

[...] wydać jak najmniej pieniędzy, póki co postanowiłem zainwestować w oliwę z oliwy, kupić trochę ryby i być może jakichś owoców (grejpfruty?). Do warzywa takich jak marchewka, ziemniak cebula rzodkiewka, sałata, szczypior, szpinak mam nieograniczony praktycznie dostęp. TRENING: Od 2 tygodni regularnie skaczę na skakance, a od początku tego [...]

[...] i 150g serka grani 14:00 - płatki owsiane, średniej wielkości banan, trochę mleka - całość zajmuje głęboki talerz 16:00 - obiad, tutaj w zależności od szczęścia, zwykle mały ziemniak, spory kawałek papryki/pomidora/ogórka, surówka, kurczak/kotlet/mięso 18:00 - 2 skibki chleba ciemnego ze słonecznikiem, plasterek szynki, plasterek sera lub 1 [...]

[...] co jest dobre a co nie. przy tym wszystkim jadłam mało.przykładowo;śniadanie 1 kromka chleba +2 parówki wieprzowe(źródło kolagenu wg.mnie), obiad jedno danie np. zupa lub ziemniak mięso smażone lub pieczone, surówki, ryba, itp. kolacja ,zazwyczaj byle co. np. paczka chipsów, lub w ogóle zaczęłam pomijać obiad i kolacje zastępując je drinkami. [...]

[...] tyleczek. Z głodem walcze ale nie jest za fajnie bo to 3 dzien diety dopiero a wczesniej pochlanialem wszystko przy niezbyt aktywnym trybie zycia ! Kotlety schabowe parowki ziemniak, na kolecje caly bochenek chleba z roznymi wedlinami, doslowanie tragedia. Licze na wasza pomoc ! Odpisuje na bieżąco. Pozdrawiam Płeć: [...]

[...] czerwona 1/2 filiżanki) 3 soczewica 1/2 filiżanki) 4 Owoce truskawki (1/2 filiżanki) jabłko ze skórką (jedno średnie) 3 pomarańcza (1 średnia) 3 gruszka ze skórką (1 średnia) 4 Warzywa brukselka (1/2 filiżanki) 2 marchew (1 średnia) 3 ziemniak (1 średni, pieczony) 4

[...] makro aby się kalorie zgadzały (raz na 10-12dni), uzależnienie od chleba. Przykładowe obiady: 1. Kurczak ok. 100-150g + pomidor + cebula + jeszcze jakieś warzywa + czasami ziemniak, kasza ok. 200g 2. Makaron max 200g + mięso mielone + sos lub makaron ze szpinakiem lub makaron z pesto 3. Kiełbasa swojska ok. 150/200g lub boczek 150g + sałaty + [...]

[...] chlorek sodu, mieszanka owoców i warzyw (organiczna acai, organiczny banan, organiczny burak, organiczna marchewka, organiczna goja, organiczny ananas, organiczny słodki ziemniak, organiczna malina, organiczna róża). Zalecane porcjowanie Dodać 1 miarkę (36g) do 350ml wody lub mleka. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu [...]

[...] ( rozne rodzje fasoli,ogorek,cebula, jablko i troche sosu jogurtowego) 3 Mieso z obiadu i surowka, czasem kotlet drobiowy, ryba, grilowane schabowe.kasza gryczana albo ziemniak pieczony, albo ryz brazowy, albo mieso i warzywa z voka+ ryz 4 jajecznica z 2 jajek,warzywa, albo porcja mala tego co bylo na obiad 5 serek twarogowy ze szczypiorem [...]

[...] chlorek sodu, mieszanka owoców i warzyw (organiczna acai, organiczny banan, organiczny burak, organiczna marchewka, organiczna goja, organiczny ananas, organiczny słodki ziemniak, organiczna malina, organiczna róża). Zalecane porcjowanie Dodaj 1 miarkę (31g) do 350ml wody lub mleka. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu [...]

[...] szynki, pomidor, chudy biały ser w międzyczasie: jakiś owoc obiad- wolowina/pierś z kurczaka/wypieczona wieprzowina, jakieś warzywko, ewentualnie ugotowany w całości jeden ziemniak w międzyczasie: jakieś warzywo lub owoc kolacja- sałata, chudy biały ser, pomidor -suplementacja: Musletech Hydroxycut - stosowałem już Thermo Speeda i dopiero jego [...]

[...] 100g jarzyny mrozone 200g mass xxl odzywka ww 40g oliwki 20g orzech wloski 10g ww-79 bl-16 tl-20 ziemniak 90g kcal-544 oliwa z oliwek 10g trening 6.30-8 do 20 min po treningu carbo 50g do 40 min po treningu odzywka [...]

[...] dawać od razu polędwicy wołowej, może być wieprzowa, lub obkrojona z tłuszczu szynka, najlepiej wchodzi jednak z jagnięciną. Składniki: Polędwica wołowa 300g Jeden duży ziemniak (ok 400g) Mąka żytnia wysokiego typu 20g Jajko Mozzarella 50g Pomidory 3 sztuki Pomidory w puszce – puszka xD Papryka 2 sztuki Cebula 3 sztuki Oliwa/PAM kilka [...]

[...] Dietetyk na razie niestety odpada ze względów finansowych. Wcześniej odżywiałam się tragicznie(chipsy, frytki, czekolada, batony, cukierki, same smażone rzeczy, dużo ziemniaków i mięsa, praktycznie zero warzyw). Od dwóch tygodni zmieniłam styl żywienia, zwiększyłam ilość warzyw, wyrzuciłam z diety chipsy, słodycze i resztę. Starałam się [...]

[...] z dobrymi efektami Stosowane wcześniej diety : “10 zasad prawidłowego żywienia” Johna Berardi, efekty były ale zgubiła mnie miłość do węglowodanów - lubię chleb i ziemniaki pod każdą postacią :) Próbowałam kilkakrotnie zrobić jadłospis na potreningu.pl, ale za każdym razem mogę dodać tylko ilość 100 gram. Niżej wypiszę więc mój [...]