ziemniak

[...] byłem żarłokiem i zawsze strasznie lubiłem jeść i tak jest dobrze bo nie jem żadnych śmieci już, wcale, mięso, mięso, mięso, nabiał, ryby, nabiał, mięso chleb tylko żytni, ziemniak tylko suchy, ryż .... Nie ważyłem się bardzo dawno, w lustrze widzę, że sylwetka jest na plus :-)) a gdyby mogło zostać tak jak jest po treningu to bym się bardzo [...]

W chwili wolnej wypiszę Ci składniki pożywienia na następne 2 tygodnie. Woda gotowana 4l dziennie Marchewka, pietruszka, seler, brokuły, kalafior itp wszystko to gotowane w skórce. I dopiero przed jedzeniem obierasz. Ziemniak 1 szt. około 100g ( czyli taki średni ) 1 x dziennie przed treningiem. Z białka, -ser biały, twarogi tłuste, serki homo, [...]

[...] (5) z pancettą 15:00 Krewetki ze szparagą&papryką 17:30 Seler z masłem orzechowym + rogalik z masłem orzechowym i jogurt + pistacje 19:00 Naleśnik z jaj z farszem (Ugotowany ziemniak, por, cebula, feta, kurczak) 20:30 Wędzona makrela Świeży seler z masłem orzechowym (pycha) http://imageshack.us/a/img443/6784/dsc00704vy.jpg Krewetki z warzywami [...]

Jak rozgotowany ziemniak.

jaki masz dzienny limit kcal i jak ustawiłas proporcje BTW? Posilek 1 3 jaja na twardo( cale) dawaj więcej białek i mniej żółtek Ananas plastry 200g po co? grejpfrut jak już, ale dla Ciebie to i tak zbędna rozkosz Papryka czerwona(surowa) 200g 10 g oliwy R= 28.4 30.56 50.42 węglowodany złożone o średnim/niskim IG jak płatki [...]

[...] jest sobota i wstaje o 10, jem jakiś owoc albo jogurt, bo więcej nie potrzebuje). 15:00 - obiad, pół dużego talerza warzyw (brokuły, fasola, marchew, cukinia, kalafior, 1 ziemniak) + Dość spora pierś z kurczaka i sos z czosnku i jogurtu naturalnego. (Wszystko gotowane na parze). 18:00 - Kolacja - 2 kromki ciemnego pieczywa, 200g twarogu [...]

Daj zwykle platki na sniadanie, a otreby jako dodatek. Jajka cale smialo dawaj z oliwa. Ziemniaki daj po treningu, a kasze przed. Najlepiej jednak po treningu ryz basmati lub makaron, a ziemniak od swieta. Marchew na noc wywal. Wogole, to wliczasz warzywa do bilansu, bo nie trzeba. powodzenia,

ziemniak posalem pare postow wczesniej ze tak 1000 zl na biede a co do umiejetnosci zroibenia to jakos tak juz wrodzone mam ale duzo zawdzieczam ojcu ktory mnie wiele nauczyl czas to sie zawsze znajdzie jak sie naprawde czegos chce dzieki za sogi panowie

[...] marchew (cala)) 14:30 Garść orzechów ew. rodzynki Jakiś banan, jabłko 16:00 Pierś z kurczaka 100g na oliwie z oliwek 5g Ryż brązowy 50g Brokuły, pomidor, szpinak, ogórek, ziemniak, szparagi - podsmażone na patelni TRENING - SILOWNIA/AERO - 40-60minut rowerek tempem 25-30km/h 19:00 Wołowinka 75g z oliwą z oliwek 5g Ryż brązowy 50g Ogórek [...]

[...] kromki, wędlina z kurczaka 50 g lub serek nisko-tłuszczowy do smarowania,latte z mlekiem 2% 300 kcal 3.lunch 14.00 makaron 30 g z warzywami i kurczakiem 100g lub pieczony ziemniak z tuńczykiem i sałatką 300 kcal 4.obiad 17.00 ryba pieczona dorsz w panierce + warzywa, jabłko 350 kcal (warzyw nie liczę do bilansu kcal) 5.kolacja 19.30 serek [...]

jo caly dzien na weglach wegle= slodki ziemniak, ryz i pomidor....88-0 Ostra jazda

wegle= slodki ziemniak, ryz i pomidor....88-0 Ostra jazda Z cyklu "Wyznania anorektyczki" .

[...] naramienny - unoszenie rąk bokiem: 1,2kg - 20,20,20,20 Jedzonko : kanapki z serem, pomidorem, serek homogenizowany naturalny ok300 -400g łosoś z grilla, szparagi, kalafior, ziemniak 2 jabłka, sok owocowy 2 kanapki z serem, szynką + szparagi 200g serek waniliowy po treningu - godzina 21 - duży kawałek ciasta drożdżowego Po tygodniu w pracy (bez [...]

[...] sie do bledow. a co do roznic miedzy odzywkami bialkowymi ,/co juz pisalem / rooznica technologiczna miedzy odzywka dobrej jakosci o ta bez jakosci jest jak miedzy surowym ziemniakiem zebranym z pola a tym samym ziemniakiem umytym ugotowanym podanym z sola maslem i salatą. to zemniak i to ziemniak, to bialko i to bialko. roznica jest [...]

[...] radośnie i wolno biegającego kuraka z Bornholmu sałatka pt. eksplozja MOCY (granat, oliwki, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone pomidory, brokuły, słodki ziemniak 5. Arbuz 6. Lean Dessert kokos-czeko, migdały RAZEM: 1,473kcal B: 135.1; W: 102.5; T: 57.9---> 38%/27%/35% + pół bułki razowej z masłem [...]

[...] najmniejszej masie tłuszczu i stosunkowo małej masie mięśni. Do posiłku obiad, dochodzi np. zupa z botwinki i burakiem, ale raczej bez żadnych składników dodatkowych typu ziemniak itp. Sama woda (bulion) botwinka + burak. Na obiad czasami też jem pieczone kotlety z indyka ~150g + pieczony burak. Generalnie staram się nie jeść węglowodanów [...]

nie martw sie opuchlizna byla, bo to normalne, ale nie mialam nosa jak ziemniak ani nic z tych rzeczy po zrobieniu tydzien temu kolczyka zeszla juz w sobote,a teraz to go sobie moge ruszac i nie boli ja mam z takim haczykiem na koncu, wiec raczej sam nie wypadnie, raz mi sie w nocy lekko wysunal, to go wepchnelam glebiej, jak byl wczesniej [...]

Ziemniak SOG za łapki na 2 focie. Przy 187 cm to musi wygladac. :-d

po treningu ryz bialy, potrzebujesz szybkiej energii, moze tu byc nawet owoc (od biedy), albo ziemniak

Dobra to przed treningiem 50g ryżu brązowego, po 50g ryżu białego, czasem owoc lub ziemniak i od jutra jadę z koksem. Dzięki wszystkim, napisze jak wygląda sytuacja po tygodniu