[...] drobiowej. Lunch to sałatka, kawałek indyka, ser i kawałek razowego chleba. Pod koniec pracy zamrożony jogurt, a na główny posiłek mogły być gotowane na parze warzywa, ziemniak, pierś kurczaka. EFEKT. Tętno spoczynkowe George'a spadło do 53, a obwód w pasie zmniejszył się o 15 centymetrów, co na wadze oznaczało 23 kg mniej. Zwiększyła się [...]
[...] 25g ser żółty – 2 cienkie plasterki, 10g jogurt naturalny – mały kubek -jabłko- 1 sztuka -1/2 grapefruita Obiad pierś z kurczaka w sosie domowym, (ugotowana na zupie)-100g ziemniak, gotowany nietłuczony, - 1 średnia sztuka, 90 g surówka z selera, jabłka i żurawin: seler zetrzeć na traku jabłko starte ze skórka na grubej tarce – 1 sztuka, [...]
A na olej to juz co? Kwestia wkomponawnia w diete Bo jednak smalec chyba zdrowszy niż klasyczny rzepakowy olej a jednak ziemniak wypije troche tego oleju czy smalcu . Wliczam oczywiscie w zapotrzebowanie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-05 13:26:51
No dokładnie Ziemniak`u 1.WIEK: 18 2.WAGA: 75 3.WZROST: 177 BICEPS: 37 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: ze 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2-3g/kg WEGLOWDANY: 400g ? TLUSZCZ: ? ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 CEL CYKLU: siła ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miechów TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wbrew wadze [...]
Wiec przed treningiem ziemniaki lepsze od ryzu brązowego ? na low carb (zwlaszcza keto - jesli w ogole ww przed to tak) zakladam jednoczesnie ze ww dostarczasz przez caly trening aby uniknac spadku pozimu cukru we krwi i ospalosci A dni nietreningowe , lepszy bedzie ryz brazowy czy moze byc tez ziemniak (bez dodatkow jako wysokie IG). [...]
[...] od makro podzialu "min ilosc ww przed np 10-20 g a reszta po" Czyli mógłbym zamienić miejscami te posilki WW. Ale wtedy bede mial banana (30gWW) przed treningiem i ziemniaki (90gWW) po. Czy taki uklad bedzie ok? Ziemniak po treningu zamiast banana ? Czy lepiej dac po trenigu jakies wegle proste ? ogolnie zalezy nam na pewnej - [...]
[...] ale brzuch zawsze) i 5 min. cw. rozciagajacych. co do moich posilkow, Amazone, to podaje przykladowy dzien: I platki lub muesli z mlekiem, 2 pomarancze II ryba pieczona, 1 ziemniak, duzo surowki, np kapusta pekinska, ogorek kiszony, papryka konserwowa III jogurt IV grahamka, chuda szynka, chudy twarozek, pomidor a wiec wcale nie jest to dieta [...]
[...] spokojnie rozmawiać. Jeśli chodzi o dietę, wygląda dość ok. Drobne uwagi: 1. płatki - ważne jakie (nie kukurydziane i nie błyskawiczne) musli - sprawdź czy nie ma cukru 2. ziemniak - radziłabym zastapić ww o niskim IG, np. soczewicą, ciecierzycą, jakąś jarzynką (kalafior, brokuły,. fasolka szparagowa, NIE marchewka i nie buraczki), kaszą [...]
[...] sygnal iz nalezy spowolnic metabolizm, zachodzic moze wiele zmian na poziomie neuronalnym i hormonalnym, które w perspektywie czasowej - wcale nie będą Ci sprzyjać. Kilogram warzyw to nie aż tak dużo, ż resztą wegle z warzyw - możesz umieścic w bilansie (choc ja to robie tylko w przypadku niektórych warzyw jak marchew, ziemniak, burak itp...)
[...] godz 11:00, 50 g platkow owsianych z 300ml mleka plus truskawki drugie sniadanie godz14:00, milkshake slimfast obiad godz 18;00, piers z kurczaka pieczona w folii plus ziemniak plus jakies warzywko podwieczorek, godz 21;00, jogurt naturalny kolacja godz 23:00 ? zazwyczaj nie jadam a wiem ze powinnam tylko nie wiem co nie moge jesc w [...]
[...] na poczatku badan IG, teraz wiadomo ze takie potrawy jak bialy ryz(twoje wafelki ryzowe) moga miec IG pomiedzy 54 a 133 a jeszcze wyzszy wskaznik osiaga pieczony ziemniak, pomiedzy 67 a 158! Jednak nie dzieje sie to w tak krotkim czasie.Sporo o tym wiem bo zajmuje sie tutaj moja ciotka ktora jest cukrzykiem. Jesli chodzi o polaczenie [...]
magnezja- masz wpenym stopniu racje ale ziemniaki nie sa tuczace to kiedys tak twierdzili ziemniak mozna zamienic zamioast ryzu. A tłuszcz myslisz ze sie nie dołozy z serka wiejskiego na noc jak zjem tego tłuszczu 10g <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>
[...] tutaj takie hipotetyczne menu - dopiero będzie co poprawiać. Mają być: owoc, warzywa, pestki/orzechy, oliwa/awokado, ryba/kurczak/indyk/jaja/inne mięso, zdrowe węglowodany (ziemniak/batat/kasze/razowe pieczywo-jak upieczesz albo masz dostęp do dobrego). Zobacz co byś mogła zjeść z tych ww. rzeczy. Specjalnie nie wymieniałam za wiele żebyś nie [...]
[...] Wykazano także spore ilości alkanoidów sterydowych, z których organizm może tworzyć hormony oraz inne potencjalne aktywnie składniki odżywcze (witaminy i minerały). Dziki ziemniak (Discorea villosa) Roślina ta występuje głównie w Meksyku. Wykazuje podobieństwo strukturalne do androgenu nadnerczego DHEA, przez co naśladuje działanie tego [...]
mam dietę UWAGA :D : 1.Płatki owsiane na mleku , omlet lub jajecznica z 4 jAj ,40g gainera i owoc 2 RYż 150g jogurt naturalny , sałatka 3. Ciemne pieczywo ,szynka lub polędwica ,pomidor 4.RYz ,udko z kurczaka,warzywa np gotowana marchew w sosie lub ogórek kiszony 5.Ziemniak,mielony kub schabowy, czerowana kapusta lub gołąbki i surówka 6.Ser [...]
Na zdrowy rozsądek wystarczy pomyśleć, że sprawdzanie ile waży ananas, arbuz, ziemniak, czy chleb nie ma większego sensu. Przecież każdy produkt jest innej wielkości. Różnice mogą sięgać nawet 200 procent, więc jest to ogromna różnica. Warto pamiętać o tym, że waga kuchenna jest podstawą w trzymaniu się diety. Bardzo dobrze więc zrobiłeś, że [...]
Otrzymałeś już raz odpowiedź na to pytanie. Każdy ziemniak ma tyle samo kalorii, więc tym zdecydowanie nie należy się sugerować. Różnice w ilości węglowodanów mogą być jedynie między ziemniakami młodymi, a starymi. Wynika to ilością obecnej w nich skrobii. Podobnie w sytuacji ziemniaków wysokoskrobiowych na sałatki, a tymi do pieczenia/frytek, [...]