ziemniak

Stek i slodkie ziemniaki wołowina slodki ziemniak zioła prowansalskie pieprz swiezo mielony sól przyprawa do steka stek posypany pieprzem przyprawa do steka bo soli zapomnaiłem %-) ziemniak pokrojony jak widac. na blaszke kłade papier do pieczenia psikam lekko pamem potem ukaldam ziemniaki posypuje ziolami i pieprzem znowu pam i na jakies 20 minut [...]

Troche sie pomylilem w obliczeniach - moj bilans kcal + 300 wynosi teraz 2800, tak tylko dla formalnosci Biore pod uwage wszystko o czym piszesz. Male pytanie - czy ziemniak moze byc jako zrodlo wegli? Nie jestem pewny, gdzies chyba czytalem ze sie nie nadaje. Z bialkiem jestem juz ok, z tluszczem tez, jeszcze tylko wegle trzeba uzupelnic. Znasz [...]

[...] świąt będę na swojej szamie i treningi. A czwartek w wigilie wypada mi off więc od rana zjem jajka i później same posiłki bialkowe a na wigili pewnie ryba bez panierki, ziemniak, kilka śledzi bo lubie, pieroga z jednego spróbuje, kapusty troche ale tak zeby nie męczyła i tyle. Więc na 100% nawet nie będzie przez cały dzień tyle kcal co w dnt [...]

[...] smacznie to sam kupie taki produkt !!! także czekam :) zrobiłem 1 raz,kilogram frytasów na raz i ja takie fryty uwielbiam czytałem opinie że fryty są bardziej jak ugotowane ziemniaki a nie frytki ale są jak mają być,z zewnątrz skorupka,w środku ugotowany ziemniak bez dodatkowego grama fatu i bez zachlapanej kuchni wsadzasz te fryty,włączasz i [...]

[...] 100g musu, 15g śmietany, 20g migdałów, oreo 2 szt, kawałek batona oreo, parmezan 20g 7. Kolacja: pomidorowo-marchewkowa (3 porcje, w składzie marchew, przecie pomidorowy, ziemniak, seler, pietruszka, przyprawy), 180g makaronu z quinoą (makaron jednak wchodzi najlepiej ze wszystkich źrodeł skrobi), 100g awokado, 70g jogurtu, 10g oliwy z [...]

Wtorek 9.00 50g płatki i 30g protein 80 10.00 siłownia 12.00 100g pierś i 50g ryż 50g ogórek i 50g pomidor 14.00 100g ziemniak 100g pierś 20g kapusta czerwona 14.30 siłownia 16.00 50g ryż 100g pierś 50g ogórek i 50g pomidor 18.00 100g ziemniak 100g pierś 20g kapusta czerwona 20.00 200g pierś 100g pomidor i 100g ogórek 25g T 165g W 238g B Kcal [...]

[...] można rzec, że przecież kulturysta też oddycha więc i ma azot. Ok, ma, ale przypomnijmy sobie pierwszy argument i fakt, że gotowane jajka, gotowane mięso łączone ze skrobią (ziemniaki itd.) a już tym bardziej "martwe białko" w proszku czyli suplementy to jedne z najmniej przyswajalnych pokarmów. Organizm do trawienia, przetwarzania i [...]

aaa tam, czasem ugotuje, ale zazwyczaj przy garach to ja stoje dzis od rana poszlo whey+crunchy whey 200g tatara z chlebem 200g tatara z chlebem zaraz cos wskoczy(pewnie pieczen) na noc twaróg z oliwą dzisiejszy tren znów przełożony na jutro... temperatury zabijają, na 4 piętrze, na poddaszu czuję się jak ziemniak w ognisku

[...] do końca, poszukam brązowego) zdajesz sobie sprawę, że to twoje PIERWSZE węgle w ciągu dnia???? do tego 50 g, czyli w sumie minimum na posiłek trening V 150 g schabu, 1 ziemniak, niewielki ogórek kiszony jeden ziemniak??? Prawdę mówiąc jestem pod wrażeniem, że go na dwa posiłki nie dzielisz! ;)) VI 150 g schabu. Reasumując - zjadasz dziennie [...]

[...] przesadzilem z tym czasem, ale cos kolo 2godzin mi schodzi na to. Biegam pon,wto,czwar,piatek,sobota. jako ze idzie teraz wiosna, to znowu zacznie sie rower, wtedy troszke odpadnie siłowni i biegania. Hmm smakowicie brzmia pieczone ziemniaczki :) chociaz ziemniak to ziemniak... Moglbys zaproponowac jakies warzywko ? :) glupio brzmi ale... :)

Środa dzień regeneracji 9.00 50g płatki i 30g protein 80 10.00 siłownia 12.00 100g pierś i 50g ryż 50g ogórek i 50g pomidor 14.00 100g ziemniak 100g pierś 20g kapusta czerwona 14.30 siłownia 16.00 50g ryż 100g pierś 50g ogórek i 50g pomidor 18.00 100g ziemniak 100g pierś 20g kapusta czerwona 20.00 200g pierś 100g pomidor i 100g ogórek [...]

[...] nie widze różnicy. PRO tez jka zauwazycie(nie wazne czy Kai czy bikini pro) maja w dietach 1 table spoon peanut butter, cztli lyzka stolowa masla orzechowego czy np 1 slodki ziemniak,zaden z nich nie martwic sie czy tam na łyżce ma 15g masla czy 17g ;-) juz nie mówie że Wolf, Coleman, Juan Morel, Dallas McCaver itd. uzywaja nawet tydz przed [...]

[...] odzywka bialkowa 4 - 90g lososia, 1 kubek kaszy jeczmiennej, 1 lyzka stolowa oleju balsamicznego, 1/2 kubka sera bialego chudego 5 - 90g zrazow wieprzowych, jeden slodki ziemniak, kubek brokulow, jedna pomarancza 6 - 2 lyzki stolowe oleju lnianego, 1 kubek jagod (moga byc mrozone) Dzien 3 1 - kubek otrebow przenicznych, 1 jablko, kubek [...]

[...] bardzo lekki posiłek z surowych roślin, bo danie białkowe (mówimy o produktach występujących w naturze i prawidłowo połączonych, bo np. odżywka, baton proteinowy czy ziemniak z kurczakiem to już w ogóle najwyższa półka jeśli chodzi o ilość procesów i długość obróbki) wyjątkowo się tu nie nadaje z racji większej ilości procesów [...]

[...] bardzo lekki posiłek z surowych roślin, bo danie białkowe (mówimy o produktach występujących w naturze i prawidłowo połączonych, bo np. odżywka, baton proteinowy czy ziemniak z kurczakiem to już w ogóle najwyższa półka jeśli chodzi o ilość procesów i długość obróbki) wyjątkowo się tu nie nadaje z racji większej ilości procesów [...]

Kolacja od razu odpada. Za dużo węglowodanów które są zbędne w takiej ilości na noc. :P 1 ziemniak to za dużo? :)) 1litr lodów,pół chleba to za duzo ale nie 1 ziemniak

[...] formy jak np. orotan kreatyny . mono jest wystarczajace. z rad to przedewszystkim podstawa by spozywac najlepiej wegle zlozone o niskim ig . ryz brazowy ,owsiane , slodki ziemniak / aczkolwiek w polsce trudno dostac , bynajmniej w moim przypdku . staraj sie nie laczyc wegli z tluszczami w posilku , zwlaszcza nasyconymi . dam ci przykladowy [...]

9.00 50g płatki i 30g protein 80 10.00 siłownia 12.00 100g pierś i 50g ryż 50g ogórek i 50g pomidor 14.00 100g ziemniak 100g pierś 20g kapusta czerwona 14.30 siłownia 16.00 50g ryż 100g pierś 50g ogórek i 50g pomidor 18.00 100g ziemniak 100g pierś 20g kapusta czerwona 20.00 200g pierś 100g pomidor i 100g ogórek klatka ławka prosta hantle 4x 12p [...]

[...] 109 kcal 9,8 białka 7,6 tłuszczu jajo kurze 109 kcal 9,8 białka 7,6 tłuszczu jajo kurze 109 kcal 9,8 białka 7,6 tłuszczu łyżka oleju 91 kcal 10 g tłuszczu ziemniak średni 161 kcal 36 węgli ziemniak średni 161 kcal 36 węgli 7 – 16:30 jajo kurze 109 kcal 9,8 białka 7,6 tłuszczu jajo kurze 109 kcal 9,8 białka [...]

Czekaj czekaj. To fioletowe to jest zwykły ziemniak wymieszany z kapustą i podany w formie puree czy fioletowa odmiana ziemniaka ? Takie ładne to nawet, dobre było ? :-p