zelazo

MCV - średnia objętość krwinki czerwonej wartość poniżej 80 fl świadczy o niedokrwistości mikrocytowej (przebiegającej ze zmniejszeniem rozmiaru krwinki czerwonej). Jest ona charakterystyczna dla stanu niedoboru żelaza. RDW - rozkład objętości krwinek czerwonych jego wartość wzrasta w niedokrwistości z niedoboru żelaza. Wzrost RDW można też [...]

damian dzieki za wyjasnienie ,SOGa wbilem Dziwna sprawa z tym zelazem,bo bardzo czesto w mojej diecie wystepuje watrobka drobiowa/wieprzowa i inne produkty w miare bogate w zelazo .. wydaje mi sie ze moze to byc wina koffeiny ktora w duzych ilosciach spożywam w ciagu dnia w postaci kawy.. Jak widac na papierze wyniki sa dobre ,tak samo jak moje [...]

NIestety też mam anemie , na cale szczescie nie zaawansowaną, no przynajmniej jeszcze ze mnie wampira nie robiąi krwi swiezej mi nie zapodają. Wszystko zależy od tego jak sie babka tej anemii nabawiła, jak przez złą dietę tzn. niedokrwistoś z powodu braku żelaza, ewent. przy diecie ubogiej w bialko(np tkj ja kiepsko-wegetarianską, albo jeszcze [...]

Witam, żelazo mozesz znaleść w czerwonym mięsie (wieprzowina, wołowina, cielęcina) i podrobach (wątróbka, serce) jak również warzywach np. brokuły, fasola, suszone morele, produkty pełonoziarniste, orzechy czy pestki dyni. Jak również: papryka czerwona, natka pietruszki, pomidory, czarne porzeczki. Pozdrawiam

po pierwsze primo był jużtaki temat po drugie primo ja kocham śmignąc na siłownie i przerzucać żelazo kocham śmignąc na trening i sie potłuc troche i to wszystko

Mi przybieranie masy idzie bardzo łatwo, aż za łatwo czasem. Kiedy zaczynałem poważnie ćwiczyć kulturystyke to przez 1,5 roku przybrałem aż 22 kg masy ! (z 66 na 88). Miałem wtedy 17-19 lat. Kiedy doszedłem do 90 kg i 42 cm w bicepsie porobiły mi się rozstępy na dłoniach(bicepsie). Od tej pory boje się powiększać mase by mi nie pękało dalej. Nie [...]

KAKAO W 100 g. Energia 358 kcal Białko 10.8 g Tłuszcze 4 g Węglowodany 79.1 g Indeks glikemiczny 35 Tryptofan 0.15 g Treonina 0.45 g Izoleucyna 0.57 g Leucyna 0.92 g Lizyna 0.75 g Metionina 0.22 g Fenyloalanina 0.5 g Walina 0.67 g Kw. tł. nasycone 2.41 g Kw. tł. jednonienasycone 1.33 g Kw. tł. wielonienasycone 0.12 g Cholesterol 5 mg Błonnik 1.2 [...]

Ja w tym roku zrobiłem coś, by zwiększyć zaangażowanie w treningi. Po prostu wyrzuciłem aeroby, dzięki temu wypatruję każdego treningu, nie mogę się doczekać chwili, kiedy zacznę przerzucać żelazo - choć i bez tego treningi mam zróżnicowane, ale pomogło to zwiększyć motywację, w moim przypadku oczywiście

[...] rozumiem ze zart?>< co do ryb marcinie to sklad aminokwasowy tego miesa jest odmienny niz sklad np miesa wolowego jak i wieprzowego, brak w nim tzw czynnikow wzrostu /zelazo hemowe, cynk, wit b1, b12 enzymow/ na dobra sprawe mowiac obrazowo wol, swinia rosnie szybciej niz ryba rosna wieksze niz ryba. mieso rybie ma mniej bialka w 100g niz [...]

i nie mozna tak odrazu by stworzyc debate na poziomie bo teog na tym foruim stanowczo brakuje. pamietaj ze nie powiedzialem "hardgainer pisze zle, ty masz dobry plan cwicz tylko nim" powiedzialem ze plan jako plan - czyli zwyczajny split - nie jest zlym wyjsciem po kwartale treningow - nie mozemy zakladac ze kazdy 'nowicjusz' po paru [...]

[...] stawiasz na glodowke.Ale nie podejme sie oceniania diety. aaa...Mialam kiedys 8kg wiecej i 7 kg mniej.Waga wyjsciowa zawsze bylo 49-50kg. I jeszcze jedno - jesli stosujesz zelazo-bierz witamine C!Ona zwieksza wchlanianie zelaza.Nie pij kawy i herbaty-zwlaszcza nie popijaj miesa tymi plynamiZawieraja taniny,ktore zmniejszaja wchlanianie zelaza.

[...] na badania ? zrobilem tarczyce bo bede dodawal t3, interesuje mnie czy wynik gh taki ma byc ? bede zaczynal gh za pare dni jeszcze tylko w poniedzialek zbadam igf-1. zelazo i b12 bo niestety ipp biore juz chwile z powodu problemow z refluxem i za huya nie bede sie meczyl ze zgaga i cofaniem tresci zaladka do gardla i jego ciaglym [...]

[...] sie opieral na jajkach i straczkach. ogolnie jak nie masz nietolerancji to jajka smialo wcinaj, sa ludzie ktorzy jedza wiecej i sa zdrowi. poza tym jajko zawiera wszystkie aminokwasy, wiekszosc mineralow i wic, oprocz wit. C, dlatego jajka trzeba jest w jej towarzystwie, np posypane natka z pietruszki, wtedy lepiej wchlania sie zelazo z jajek

ok. jeszcze pytanie odnośnie michy. Będzie jakąś wielką tragedią, kiedy największy posiłek zostawię sobie jako ostatni? Te wszystkie "przekąskowe sprawy" zabierałbym ze sobą do fabryki, a obiado kolacje jadłbym już po treningu. myślę że trening bym startował 16-17, z 2h by zajeło wszystko (żelazo i cardio)

Jak nie jesteś anemikiem to żelazo nie jest Ci potrzebne. Natomiast wysoki jego poziom może powodować większe powstawanie wolnych rodników i oksydację LDL. Dlatego w lepszych multiwitaminach, szczególnie przeznaczonych dla sportowców, żelaza jest bardzo mało lub nie ma go w ogóle.

..... to te tekst prztlumaszylem go w translatorze musimy sobie pomagac nie?? heheh... pozdrawiam............................................Chiński (Chińczyk) *Imari*" jest styl dekoracji z przeważnie suche żelazo czerwony *enamel* wysunął na pierwszy plan (wysunięty na pierwszy plan) z pozłotą zastosował (otrzymywać prośbę; zastosowany; [...]

Chiński Imari" jest styl ozdoby z przeważnie suche żelazo czerwona emalia podświetlona z złoceniem miała zastosowanie na underglaze niebieskiej i białej porcelanie. Jego natychmiastowe źródło inspiracji jest Japanese aka - e (czerwonym obrazem) ale może zostać wytropione do Chinese " wucai Wanli" natychmiast przed tym. Kiedy [...]

dmoge dorzucic do tego cyklu witaminy Olimp Chela-Min SPORT - 60 kap. czy sa zbedne? nie komplikuja sie z czyms? Prosilbym jeszcze o sugestje w kwesti przyjmowaniu h-drola w jakiej porze i czy do posilku lub? Magnez (80% Albion amino acid chelate 20% tlenek magnezu) 150mg Wapń (58% Albion mineral 42% węglan wapnia) 100 mg Potas (99,9% Albion [...]

Wieprzowina, karkówka 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany 16.1, 22.8, 0 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 267 Odpadki : 26 Kwasy tłuszczowe nasycone : 7.98 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 11.5 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 1.58 Węglowodany ogółem : 0 Cholesterol : 66 Sacharoza : 0 Błonnik pokarmowy : 0 [...]

... a konkretniej wchodzi w reakcje z Fe. Żelazo biore na noc i wtedy unikam C.