dieta bogata w żelazo (anemia)

Witam,
właśnie sie dowiedziałem że u jednej z współlokatorek wykryto anemie, byłbym wdzięczny o przykład jakieś dietki bogatej w żelazo.

Z tego co wyczytałem to wątróbka, miesko, rybki, jajeczka, buraki, pietruszka, warzywa strączkowe to podstawa.

dzięki

dobrze wyczytales + czeko czeko lada

tak wymieniles doscyc bogate produkty w zelazno

a do tych produktów wita c dla lepszego wchłaniania

NIestety też mam anemie , na cale szczescie nie zaawansowaną, no przynajmniej jeszcze ze mnie wampira nie robiąi krwi swiezej mi nie zapodają.
Wszystko zależy od tego jak sie babka tej anemii nabawiła, jak przez złą dietę tzn. niedokrwistoś z powodu braku żelaza, ewent. przy diecie ubogiej w bialko(np tkj ja kiepsko-wegetarianską, albo jeszcze gorzej jakies tam super-cud-głodówy) to po dłuższym czasie stosowania żelaza (piguły bądź jakies tam syropki i preparaty musujące)+ i koniecznie zmiana diety to HB powinna wskoczyc trochę do góry.
Dużo żelaza posiadają: mięsko gł. czerwone i krwwwwiste(nerki 7,9 mg/100 g, wątroba 6,6 mg), drożdże 18,2 mg(niech pije piwo ),rybki, żółtka jaj 6 mg,płatki owsiane 4,5 mg,śliwki suszone 3,9 mg,+warzywka zielone: brokuł,brukselka, liście kapusty 17 mg, i zielona pietrucha, fasola biała 6,9 mg,UWAGA- szpinak (żelazo słabo przyswajalne) pomidory 9,7 mg, jakies buraki (bleeee). Dobre są też orzechy i suszone owoce.
Aaaa fakt dodaj jeszcze vit C przynajmniej 100mg/doba i koniecznie kwach foliowy ( przy niedokrwistośći makrocytową (megaloblastyczną)-tzn. przy upośledzonych erytrocytach, np. zbyt małych- korzystnie wpływa na poprawę ich funkcjonowania).
Jeszcze jedna ważna sprawa jak kolezanka faje pali to niech rzuci....bo to faje (m.in )uposledzaja RBC(RBC są zbyt małe/bądź zbtyt szybko ulegaja rozpadowi).
Są jeszcze anemie pourazowe no i na skutek krwawień, np. menstruacyjnych-jeśli babka ma zbyt krotkie i obfite cykle menstruacyjne to niech uda sie do swojego lekarza- to u kobiet kolejna przyczyna anemii.
Pozdro
ps przede wszystkim przypilnuj jej diety! z doswiadczenia wiem , ze to gl. w tym problem

b12 w tabletach

dzięki, przypuszczam że od złej diety, jeszcze z nią niegadałem (dowiedziałem sie od drugiej współlokatorki ;d) ale widząc jak sie odżywiała to napewno przez diete.

no cóż będę sie musiał nauczyć gotować))

Witam,
żelazo mozesz znaleść w czerwonym mięsie (wieprzowina, wołowina, cielęcina) i podrobach (wątróbka, serce) jak również warzywach np. brokuły, fasola, suszone morele, produkty pełonoziarniste, orzechy czy pestki dyni.
Jak również: papryka czerwona, natka pietruszki, pomidory, czarne porzeczki.

Pozdrawiam