Czwartek, 29. października Suple: magnez, wit D3, żelazo, wit C, selen, Gotu Kola, omega 3 Trening A (Bella) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10x6kg/8kg/8kg/8kg/6kg 6kg/8kg/8kg/8kg/6kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg W pierwszej serii zrobiłam 10 powtórzeń, bo po 8. czułam, że mogę więcej. [...]
Poniedziałek, 2. listopada Suple: magnez, żelazo, selen, wit. D3, wit C, omega 3 Trening B (Bella) 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 14kg/16kg/17,5kg/18kg/16kg 14kg/16kg/18kg/20kg/17,5kg 12kg/14kg/16kg/18kg/14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/18kg Bardzo skupiałam się na poprawnej technice. Maharadża zweryfikował i stwierdził, że tor ruchu po [...]
Środa, 25. listopada - DNT Suple: wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) 3,5 l wody, 1x woda z zimnotłoczonym sokiem z rokitnika, 2x kawa, 1x pokrzywa, 1x zielona herbata Warzywa: pomidory krojone z puszki, koncentrat, czerwona papryka Mój mały sukces - czystej miski dzień trzeci. Jestem z siebie dumna, bo po [...]
Środa, 2. grudnia - DNT Teściowa niby taka pobożna, a namówiła mnie do złego: ;-) -> zbrodnia: smażony kotlet w panierce -> kara: ból brzucha i krew z nosa }:-( Wieczór spędziłam w kuchni przygotowując obiad i posiłek potreningowy na jutrzejszy dzień. Musiałam obrać i pokroić 1 kg buraków, 0,5 kg marchwi, 0,5kg pietruszki i około 1,5 kg [...]
Poniedziałek, 7. grudnia - DT Suple: wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) > 3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: tylko to, co w zrzucie UWAGI: Miska niedojedzona, bo za późno zjadłam pierwszą kolację (po treningu musieliśmy jechać na zakupy), ale omlet kokosowy był niesamowicie sycący, więc nie [...]
Środa, 16. grudnia - DNT Dzień pod znakiem FOREVER HUNGRY - półtorej godziny po każdym z posiłków byłam głodna jak wilk. Zgrzeszyłam sześcioma nerkowcami. Szyja nadal bardzo mocno bolała. Wieczorem wzięłam Nurofen Forte, posmarowałam się maścią rozgrzewającą i poszłam spać. Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo Napoje: ok 2,5 [...]
Piątek, 22. stycznia - DT PULL 1. RDL 12/9/6/12 45kg/50kg/9x55kg/45kg 42,5kg/47,5kg/9x55kg/14x45kg 42,5kg/47,5kg/52,5kg/45kg 45kg/50kg/7x52,5kg/45kg 40kg/45kg/9x50kg/42,5kg 40kg/45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/9x45kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/- 35kg/40kg/9x45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/42,5kg W pierwszej i drugiej serii znowu troszkę dodane. Ostatnia [...]
Tydzień wycięty z życiorysu. Ciężko mi się pozbierać, ale staram się nie nie wpaść w jeszcze większy dół. W środę byłam u fizjo i w tym tygodniu również idę, gdyż to ostatnia możliwość przed jej porodem. Miednica się trzyma, stawy krzyżowo-biodrowe również. Pilnowałam rozciągania mięśnia biodrowo-lędźwiowego i w końcu są efekty. Największy [...]