zastosowanie

ZMA to preparat składający się z cynku, magnezu i dodatku witaminy B6. Na etykiecie ZMA wyczytać możemy, że jego działanie jest dość wszechstronne i skupia się na poprawie wyglądu sylwetki, jak i parametrach siłowych czy też wspomagających regenerację i zdrowie. W wielu artykułach wyczytać również możemy, że ZMA wpływa na wzrost poziomu [...]

Na siłowniach spotykamy się z twierdzeniami, że nie ma złych ćwiczeń - jest tylko ich niewłaściwe zastosowanie czy też niewłaściwe wykonanie. Nie zawsze jest to prawdą. W czasach, gdy wielu trenerów chce zaistnieć w fit świecie, obserwujemy wymyślne ćwiczenia, które zakrawają pod wyczyny rodem z gimnastyki artystycznej. Jako fizjoterapeuta i [...]

Witamina C w ostatnich czasach przedstawiana bywa w niezwykle korzystnym świetle. Przypisuje się jej m.in. cudowne właściwości tak w prewencji, jak i w leczeniu wielu chorób. Witaminę C poleca się także sportowcom i osobom aktywnym fizycznie jako sposób na poprawę regeneracji i zmniejszenie niekorzystnego wpływu hormonów stresu na tkankę [...]

Budowanie sylwetki wymaga ciągłego poszerzania wiedzy na temat treningu, jak i tego, jak można ulepszyć jego zastosowanie. Oznacza to, że znajomość naszego ciała, jego budowy oraz anatomicznych funkcji daje nam pewną przewagę, którą wykorzystać można podczas treningu. Co więcej, obuwie do podnoszenia ciężarów stabilniej trzyma staw skokowy na [...]

Zastosowanie planów treningowych, które wykorzystują ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe podczas jednej sesji treningowej, jest metodą, od której stronią kulturyści zawodowi. Wyznają oni zasadę, że na ich poziomie wytrenowania konieczne jest zaatakowanie mięśni dużo większą objętością, niż oferują treningi typu FBW. Jednak nie wszyscy [...]

[...] co przejawia się poprawą jego aktywności podczas wysiłku. Cytrulina Cytrulina dość często wykorzystywana jest przez sportowców, którzy trenują pod kątem wydolnościowym, jej zastosowanie powiązane jest ze zwiększeniem możliwości wysiłkowych, jak i siłowych. Naukowcy wykazali, że około 6 g preparatu na dobę doskonale sprawdza się jako dodatek [...]

Mięśnie naramienne są podstawowym elementem sylwetki. Nadają jej szerokości i sportowego wyglądu. Osoby, które nie posiadają dobrze rozbudowanych barków, zdecydowanie gorzej prezentują się na tle swoich kolegów, którzy mają kompletną sylwetkę. Co więcej, pełne mięśnie naramienne sprawiają, że wyglądamy na większego, silniejszego, a ich [...]

[...] małych grupach mięśniowych, jak biceps i triceps. Niestety nie wiemy, jak zadziała taka sama strategia w przypadku innych grup mięśniowych, jak nogi czy grzbiet. Co więcej, zastosowanie rozwiązania tego typu mogło być dla organizmu nowym bodźcem treningowym, który po kilkunastu tygodniach trenowania standardowymi schematami zadziałał pozytywnie, [...]

Witamina A to jedna z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, do której to grupy zaliczamy również witaminę D, E i K. Witamina A nie jest związkiem jednorodnym. Pod nazwą witaminy A rozumiane są trzy związki z grupy tzw. retinoidów: retinol, retinal i kwas retinowy. Do grupy witaminy A zaliczane są również roślinne barwniki karotenoidowe, takie jak [...]

[...] są ćwiczenia używanym zakresie ruchu wykorzystywanych ćwiczeniach akcesoryjnych Nie da się powiedzieć, co jest „lepsze” lub „gorsze”, trening kulturystyczny, podnoszenia ciężarów, strongman czy trójbojowy, bo to tak jakby twierdzić, iż śrubokręt jest lepszy niż młotek lub odwrotnie. To po prostu narzędzia, mające zupełnie inne zastosowanie.

Wykorzystanie elementów medycyny naturalnej w obecnych czasach jest dość modnym sposobem na to, aby podnieść parametry zdrowotne organizmu, wspomóc wysiłek fizyczny czy też pracę umysłową. Strategia doboru suplementacji jest obecnie tak powszechna, że niekiedy osoby, które dotknięte są stanem chorobowym, często leczą się na własną rękę, co [...]

Refluks, inaczej choroba refluksowa przełyku, przypadłość, która polega na cofaniu się treści żołądkowej do przełyku. Wraz z pokarmem do przełyku wraca również wytwarzany w żołądku kwas solny i enzymy trawienne, co powoduje jego podrażnienie, pieczenie - zgagę. Co warto wiedzieć i jak tę wiedzę wykorzystać? Refluks jest chorobą przewlekłą, która [...]

[...] nie zajmują się tą dziedziną. Jakie opcje ma Dave Palumbo? Cóż, lekarz zaproponował mu usunięcie części lub całej tarczycy. Sugerował drugie rozwiązanie ze względu na zastosowanie w kolejnym etapie jodu radioaktywnego, który i tak zniszczy tarczycę (jej pozostałości). Najprawdopodobniej Dave do końca życia będzie musiał stosować hormony [...]

W tradycyjnej medycynie perskiej liście i owoce Vitex agnus-castus były stosowane jako środek aromatyzujący i przyprawa oraz jako zamiennik pieprzu. Owoce były zalecane jako środek hormonalny łagodzący miesiączkę oraz przeciwpadaczkowy, wiatropędny, energetyzujący, uspokajający, środek przeciwdrgawkowy i stosowany w leczeniu zaburzeń trawiennych. [...]

[...] w ruchu. Jednak należy pamiętać, że ćwiczenia ciężkie są obarczone również większym ryzykiem kontuzji. Ćwiczenia izolowane nie są całkowicie pozbawione sensu. Ich zastosowanie może być dobrą opcją na uzupełnienie treningu siłowego i być okazją do tego, aby mocniej zaangażować mięsień w treningu. Referencje: Asian J Sports Med. 2015 [...]

[...] Finasteryd to syntetyczny związek 4-azasteroidowy, będący swoistym kompetycyjnym inhibitorem 5-α-reduktazy steroidowej typu II. W kulturystyce proscar znajduje swoje zastosowanie w przeciwdziałaniu łysieniu oraz zmianom w gruczole krokowym, występującym przy kuracji ponadfizjologicznymi dawkami np. testosteronu. Stosowanie finasterydu [...]

Sarcev to znany kulturysta (kiedyś w światowej czołówce), obecnie dość popularny w serwisie Youtube. Niestety powiela on mity, półprawdy i nieprawdę. Niedawno stwierdził, iż sterydy anaboliczno-androgenne tak naprawdę są zdrowe.  Po drugie, lista oficjalnie dostępnych w obrocie środków w rodzaju testosteronu i jego pochodnych, pochodnych [...]

[...] musimy przestrzegać kilku ważnych zasad. Przede wszystkim ograniczyć musimy wpływ naszego ego na dobór obciążenia. Zbyt duże ciężary dodatkowo skracać będą wykonywany ruch, co sprawia, że ćwiczenie jest mało efektywne. Musimy pamiętać, że zastosowanie maszyn nie zwalnia nas z dbałości o technikę treningową oraz odpowiednie dopracowanie ruchów.

Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3, 6 i 9 są w naszej diecie niezbędne. Nie wystarczy jednak spora ich ilość w naszej diecie, bardzo ważny jest podział na odpowiednie proporcje poszczególnych kwasów Omega. Każdy z kwasów Omega 3, 6 i 9 pełni odmienną funkcję i jest równie ważny w diecie - jednak najczęściej można usłyszeć na temat Omega 3 i że [...]

[...] może zabić i to bardzo szybko). Ponadto, czy ilość wody, jaką zatrzymuje kreatyna, ma aż takie znaczenie praktyczne? Nie wydaje mi się. Jeszcze inne osoby argumentują, iż zastosowanie kreatyny na redukcji sprawi, iż nie będzie skuteczna w cyklu hipertroficznym. Będzie, o ile zachowasz właściwe przerwy między cyklami na kreatynie. Przy stałej [...]