zapalny

[...] środki przeciwzapalne wpływają na hipertrofię (tłumią ją bardziej lub mniej w sposób zależny od dawki). Tak samo nie należy przesadzać z podażą nawet najzdrowszych, przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych, gdyż istnieje określona wartość, po której przekroczeniu wspomniane środki zaczynają przynosić szkody. Co się dzieje w organizmie, gdy ktoś [...]

[...] poznawczych (nie bez powodu istnieją zasoby kreatyny w mózgu), przeciwdziałania utracie mięśni po unieruchomieniu związanym z kontuzją itd. Kreatyna jako środek przeciwzapalny Działanie kreatyny badano w kontekście zapalenia wywołanego wysiłkiem fizycznym. Im dłuższa i cięższa praca, tym większego rozpadu mięśni oraz stanu zapalnego w [...]

Nie raz na forum spotykamy się z zapytaniami, czy podczas bólu mięśniowego, czyli popularnie nazywanych “zakwasów”, można trenować? Czy jest to stan, który kategorycznie powinien oznaczać przerwę w treningach, a ich rozpoczęcie powinno nastąpić, gdy problem ustępuje? Przyjrzyjmy się nieco bliżej zagadnieniu. Dlatego, gdy wykonujesz trening [...]

[...] które zwykle powodują spadek stężenia testosteronu (u mężczyzn), testosteronu i estrogenów (u kobiet), zaburzenia pracy tarczycy, wzrost ilości kortyzolu (stres, stan zapalny). Na domiar złego w takich okolicznościach łatwo stracić wypracowane mięśnie, którymi organizm ratuje uszczuplone zasoby energetyczne (np. glikogenu mięśniowego i [...]

Stan zapalny jest częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu. Pojawia się w naszym organizmie pod wpływem jakiegoś czynnika, którym zazwyczaj jest bakteria lub uszkodzona tkanka. Nie jest to nic nadzwyczajnego, ale jeśli organizm nie może sobie z tym poradzić, to przewlekły stan zapalny może wyrządzić wiele szkód i przyczynić się do poważnych [...]

[...] i wymaga wdrożenia pomocy natychmiast, poprzez odpoczynek i przerwanie aktywności. Zdecydowanie powinniśmy wprowadzić suplementację, która wspomoże walkę ze stanem zapalnym i ograniczy bóle mięśniowe. Przykładowa zaawansowana suplementacja wspomagające walkę ze stanami zapalnymi: MSM 3-5 g na dobę Omega3 3 g na dobę Cissus 1 g dziennie [...]

Od wielu lat jestem zasypywany mailami oraz powiadomieniami z forum dotyczącymi treningu. Bardzo często porady szukają osoby, które powinny kilka lat potrenować bez wdrażania specjalistycznych planów, gdyż to jeszcze nie ten etap rozwoju zawodnika. W poniższym tekście odniosę się głównie do problemów związanych z rozwijaniem siły, co nie zmienia [...]

Rwa kulszowa, znana również jako zapalenie nerwu kulszowego, to bolesne schorzenie, które dotyka wiele osób na całym świecie. Jest to dolegliwość, która może powodować wiele bólu i ograniczać codzienne funkcjonowanie. Atak bólu jest bardzo nieprzyjemny i potrafi znacznie utrudnić nasze możliwości poruszania się, co ma wpływ na wszystkie aspekty [...]

[...] się uszkodzenia serca (troponina T - wzrost o 1744% po maratonie oraz o 850% po półmaratonie), rośnie nawet ASPAT (obciążenie wątroby), drastycznie rośnie ilość cytokin prozapalnych IL-6, IL-8, wzrasta ilość cytokiny przeciwzapalnej IL-10, a także pojawia się silna reakcja stresowa i stan zapalny: zwiększa się poziom TNF-α, białka [...]

Wiele filozofii treningu głosi, iż nie ma złych ćwiczeń, a każda droga prowadzi do celu. Gdyby to była prawda, nikt nie sprzedawałby maszyn treningowych, sztangi i hantli – wystarczyłaby joga, trening z obciążeniem własnego ciała, bieganie czy pływanie. Niestety ludzie nie są i nie mogą być równi, nawet pod względem osiąganych na treningu efektów. [...]

[...] dwa razy w tygodniu lub suplementuj kwasy omega 3 – EPA i DHA. Utrzymuj prawidłową wagę ciała i zawartość tkanki tłuszczowej. Nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja stanom zapalnym, które wpływają na gorszą odpowiedź anaboliczną. Podsumowując Wraz z wiekiem zapotrzebowanie na białko zwiększa się. Jeśli zależy Ci na utrzymaniu masy mięśniowej, [...]

[...] się kwestia mięśni łydek. Zbyt mocno napięte mięśnie łydek, zwłaszcza mięśnie brzuchate łydki, mogą powodować ból w okolicy guza piętowego. Może to być powiązane ze stanem zapalnym rozcięgna. Istotne jest również występowanie wad stóp, takich jak płaskostopie i stopa wydrążona. Obie wady będą nadmiernie obciążać więzadła stopy, co będzie [...]

[...] pasa, zmianę budowy ciała. Szacuje się, że u mężczyzn między 30 a 70 rokiem życia masa mięśniowa spada o połowę, a ilość tkanki tłuszczowej podwaja się. Przewlekły stan zapalny nie daje tak wyraźnych objawów. Rozwija się powoli i stopniowo niszczy zdrowe komórki. Może współistnieć z wieloma jednostkami chorobowymi lub umożliwiać ich rozwój. [...]

Ma znaczenie, co zjadasz każdego dnia. Nie chodzi tylko o ilość energii (kilokalorii), ale też o proporcje tłuszczów, węglowodanów i białek. Decydujące znaczenie ma też kinetyka węglowodanów, czyli to jak szybko dany cukier pojawia się we krwi lub w np. w wątrobie (celowo upraszczam to zagadnienie, ponieważ skrobia podlega bardziej złożonym [...]

Tak naprawdę każdy człowiek ma jakąś dietę, lepszą lub gorszą. Jeśli chcesz budować mięśnie, nie stosując konkretnej diety, to owszem, jest to możliwe, ale bywa trudne i wiąże się z wieloma zagrożeniami. Najlepsze źródła węglowodanów Ryż brązowy, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Dla osób chcących oszczędzić [...]

[...] uznać, by wzrost stężenia cholesterolu towarzyszący kuracji SAA był korzystny. Oznacza on obciążenie wątroby, jej uszkodzenia (oddziaływanie hepatotoksyczne SAA), stan zapalny, stres oksydacyjny (znane skutki uboczne stosowania związków anabolicznych, steroidów). Nie ma żadnych dowodów na to, by wysokie stężenie cholesterolu było korzystne [...]

[...] człowieka. Różni je przede wszystkim tempem wchłaniania  (różnią się nawet ryż biały i brązowy). Tłuszcze różnią się oddziaływaniem na układ sercowo-naczyniowy, tycie, stan zapalny czy szybkość odkładania energii w ustroju. Dziesiątki badań dotyczących diety wysokotłuszczowej jest opartych o sztuczne, nieprawdopodobne ilości niezdrowego tłuszczu [...]

Kiedyś nie zdawano sobie sprawy, jak wielką rolę w rozwoju licznych chorób odgrywa stan zapalny, w tym przewlekły, o niskim natężeniu powiązany nadmiarem tkanki tłuszczowej. Szczególnie chodzi o tłuszcz zgromadzony w głębszych warstwach tułowia (wisceralny), a nie tylko pod skórą. Podsumowanie Należy dążyć do wyeliminowania z diety produktów [...]

[...] zwiększają ryzyko pojawienia się cukrzycy, raka, zespołu metabolicznego, incydentów sercowo-naczyniowych (miażdżycy, nadciśnienia, zmian w nerkach) oraz indukują stan zapalny, to jednoczesne stosowanie sterydów anaboliczno-androgennych czy SARM może być wyjątkowo groźne. Z samej swojej natury te środki wpływają na zaburzenia lipidowe, [...]

[...] na całym świecie. Przewiduje się, że do 2030 r. będzie umierać ponad 23 milionów ludzi rocznie z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Naukowcy ustalili, iż stan zapalny ma związek z miażdżycą i innymi chorobami sercowo-naczyniowymi. Teoria zupełnie nie odzwierciedla praktyki, być może jedzenie jajek ma znaczenie dla osób z cukrzycą, [...]