zapalny

Mimo artykułów, filmów, rozpisek dietetycznych, gotowych, pełnych opracowań większość ludzi podąża za prostszymi i często błędnymi poradami np. z YouTube, TikToka czy Instagrama. Często komercyjnie oferowane diety są dobre, ale nie sprawdzą się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, mogłyby znaleźć miejsce na typowej „masie”, gdy dla kogoś celem [...]

W tym artykule podsumuję krótko największe nieporozumienia, zwykłe kłamstwa i mity, które nadal pokutują w sieci. Część twierdzeń dotyczy budowania „masy” (rozbudowy mięśni), inne redukcji tkanki tłuszczowej, a jeszcze inne zachowania zdrowia w następnych 20-30 latach. Liczy się tylko bilans kaloryczny Nieprawda. Liczy się też to, skąd pochodzi [...]

Niedokrwistość opisuje się jako zmniejszenie proporcji czerwonych krwinek w stosunku do reszty elementów morfotycznych krwi. Niedokrwistość nie jest diagnozą, ale objawem choroby podstawowej. To, czy u pacjenta wystąpią objawy, zależy od etiologii (źródła) niedokrwistości, ostrości jej początku i obecności innych chorób współistniejących, [...]

[...] np. spowodowanego stosowaniem określonych leków (np. SAA nie tylko mają wpływ na czynniki krzepnięcia, lipidogram oraz hematokryt, ale też potrafią modulować stan zapalny w ustroju). Według badań, diety o zbyt niskiej podaży kalorii są szkodliwe Nawet 50% utraconej tkanki tłuszczowej wraca w ciągu miesiąca po zaprzestaniu stosowania [...]

[...] (trzustki, jajników, jelita grubego). Rekomendowany produkt: Sprawdź Echinacea – jeżówka Echinacea zawsze była znana z aktywacji układu odpornościowego i reakcji przeciwzapalnych. Sprawdzano również efekty terapeutyczne wyciągu z echinacei na ból gardła i zapalenie migdałków. Zastosowano spray z wyciągiem z jeżówki razem z szałwią i [...]

[...] może powodować pelagrę. Jej objawy to m.in.: zaczerwienienie skóry, przesuszenie naskórka, pęcherze, otarcia, przebarwienia ciemnobrązowe, złuszczanie naskórka, stan zapalny jamy ustnej, zaburzenia układu pokarmowego, zapalenie nerwów, a nawet zaburzenia psychiczne. Pelagra obejmuje głównie osoby dotknięte cukrzycą, chorobą alkoholową, [...]

[...] środowiskowymi i żywieniowymi, tj. z występowaniem przewlekłego stanu zapalnego (czytaj: niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej i otyłość powodująca przewlekły stan zapalny!) 35% można przypisać czynnikom dietetycznym - 20% przypadków raka wiąże się z otyłością (Aggarwal i in., 2009) 30% nowotworów można przypisać paleniu tytoniu i [...]

[...] (szaleją estrogeny, progesteron, kortyzol, IGF-1, GH, adrenalina, noradrenalina, dopamina, prolaktyna etc.). Trening powoduje jeszcze większe odchylenia w tym zakresie (stan zapalny, uszkodzenia mięśni itd.) Mało tego, podstawowe hormony mające wpływ na hipertrofię mają powiązanie i promują wiele etapów w procesie nowotworowym (np. IGF-1). W [...]

Dynia dostarcza nie tylko walorów smakowych, ale i wielu cennych wartości odżywczych. Wartościowy jest zarówno jej miąższ, jak i nasiona, czyli nic innego, jak powszechnie znane pestki dyni. To właśnie pestki dyni są jednym z najlepszych źródeł cynku. Czy warto włączyć pestki dyni do swojego menu? I co możemy zyskać spożywając je regularnie? [...]

[...] preparatem tego typu, pamiętać musimy o tym, że stawy regenerują się stosunkowo wolno. Czasem proces leczniczy trwa od 3 do 6 miesięcy, w zależności od tego, czy stan zapalny jest mocno rozwinięty. Co więcej, stawy są dość ubogo wyposażone w naczynia krwionośne, co wiąże się z trudnością transportu do wnętrza stawu składników odżywczych, [...]

Podciąganie należy do najbardziej funkcjonalnych ruchów, jest dobrym testem siły oraz wytrzymałości mięśni. Wbrew błędnym, obiegowym opiniom, wykonanie dużej liczby powtórzeń z obciążeniem masy własnego ciała nie jest żadnym sprawdzianem siły. Co zapamiętać? Musisz trenować podciąganie co najmniej 2 x w tygodniu, a najlepiej 3 x. Jeśli [...]

Na ograniczenie budowy muskulatury mogą mieć wpływ najprzeróżniejsze czynniki, w tym to, co robisz w krytycznym okresie kilku godzin po zakończeniu pracy siłowej. Są rzeczy, które kiedyś wydawały się zupełnie nieistotne, nikt o nich nie mówił, a tymczasem okazywały się niezmiernie istotne. Dorian Yates (6-krotny Mr. Olympia) wspomina, iż kiedyś [...]

[...] kontrolnej (osób stosujących zwykłą dietę dostarczającą mięsa). Ponadto dieta wegetariańska sprzyja utrzymywaniu smukłej linii (ogranicza otyłość brzuszną), hamuje stan zapalny i zmniejsza insulinooporność. We współczesnym świecie są to zalety nie do przecenienia. Nadciśnienie co roku zabija co najmniej 7,6 mln osób, a cukrzyca (jej wstępną [...]

[...] źródeł => podwyższony poziom glukozy we krwi => skok poziomu insuliny => zwiększone odkładanie tłuszczu w adipocytach oraz wokół narządów wewnętrznych => stan zapalny indukowany czynnikami prozapalnymi => kinaza JNK-1 => fosforylacja białka IRS-1 => zahamowanie przekazywania sygnału insulinowego. Podsumowanie Nic nie [...]

[...] do ograniczenia zalet samego treningu, a więc do ograniczenia przyrostów mięśniowych. Trening siłowy ma na celu spowodowanie mikrourazów mięśniowych, które w wyniku procesów zapalnych uruchamiają procesy regeneracyjne. Tego typu działanie powoduje pogrubienie włókien mięśniowych i ich wzrost. Silny antyoksydant będzie hamował proces zapalny, a [...]

[...] u otyłych stale obciążony jest układ ruchu, co często prowadzi do rozmaitych zmian degeneracyjnych stawu skokowego, kolanowego, biodrowego, kręgosłupa. Otyłość indukuje stan zapalny, który sprzyja, chociażby uszkodzeniom stawów. Otyłość sprzyja nie tylko kalectwu, ale i zwiększa ryzyko śmierci  W retrospektywnym badaniu z Lille we Francji [...]

[...] was nie dotyczą, pora przejść się do laboratorium. Badania, jakie interesują osobę, której stawy odmawiają posłuszeństwa, powinny być ukierunkowane na wykrycie czynników zapalnych, jak i czynnika reumatoidalnego, który może wskazywać nam na rozwijający się reumatyzm czy też stan zapalny w organizmie. Warto tego typu badania wykonać po okresie [...]

[...] zmniejszają wrażliwość na insulinę (TNF-alfa, kortyzol), zmniejszają aktywność tarczycy (dostępnych jest mniej podstawowych hormonów spalających tłuszcz), zwiększają stan zapalny, sprzyjają chorobom stawów, ryzyku sercowo-naczyniowemu i cukrzycy. To nie ma żadnego sensu. Większość mężczyzn, którzy rzekomo „budują masę” powinna zająć się raczej [...]

Otyłość to przewlekły stan nadmiernej akumulacji tłuszczu w organizmie, wywołujący poważne problemy zdrowotne. Wśród tych problemów wymienia się najważniejsze śmiercionośne choroby obecnych czasów, czyli sercowo-naczyniowe i nowotworowe. Nadmierna masa ciała ma także negatywne skutki psychologiczne, takie jak depresja, czy niska odporność na [...]

[...] nam się jedynie ograniczyć do wykorzystywania przyrządów do treningu nóg. Leczenie zachowawcze obejmuje również okresy unieruchomienia, które zalecane są, gdy stan zapalny jest mocno rozwinięty i trzeba go wyciszyć. Powszechnie wykorzystuje się również suplementację lekami przeciwzapalnymi, jak i przeciwbólowymi, aby poprawić komfort [...]