witam, zależy mi na solidnym cyklu na dece , logika podpowiada że do decki musi iść prop, w którymś z starszych tematów Lodzian radził brać propa w stosunku 1 - 2 do deci , deca leci Alchemia 250, więc bęzie 500 decki pre weeek 250 e4d. czyli rozumiem że tygodniowy bilans propa w mg musi wynosić 250mg ? jeśli tak to czy propa bić standardowo e2d [...]
Witam, Jestem tu nowy, dlatego badzcie wyrozumiali. Czytuje to forum i wiem ze jest tu sporo "fachowcow" wiec prosze o wskazowki. Do rzeczy, potrzebuje tygodniowego rozkladu cwiczen. Mam 16 lat, 188cm, 75kg zalezy mi na rozwinieciu miesni kaltki piersiowej, plecow, rak, barkow i brzucha. Dysponuje laweczka i obciazeniami do 75kg noi sztanga do [...]
[...] ćwiczyć (przed złamaniem ćwiczyłem regularnie), czy będę mógł wykonywać takie same ćwiczenia jak przed złamaniem i po jakim czasie będę mógł do tego wrócić, gdyż bardzo zależy mi na tym, bo po co miałbym chodzić na siłkę jakbym nie mógł np robić wyciskania na klatę czy wykonywać ćwiczeń z hantlami.. Proszę o pomoc, gdyż nie wiem co myśleć, [...]
Witam . Mam prośbe do wszystkich osób ktore znaja sie na odżywkach i suplementach , na zdrowym odzywianiu i pracowaniu nad własnym ciałem ;) Przyznam sie ze ja na ten temat mam bardzo małe rozeznanie dlatego zwracam sie z prośba. Tych którzy nie będa chcieli pomóc prosze o nie wypowiadanie sie . Wiekszosc z Was jest zapewne kulturystami ja sie tym [...]
Witam przesylam do sprawdzenia trening FBW. Układany wg grup mięśniowych ze sobą współpracujących czyli klata-barki-triceps-plecy-nogi-biceps. Prosiłbym o ewentualne poprawki jeśli cos jest nie tak. W skrocie o mnie staż 2 lata, dieta jest, cel masa. Proszę o odpowiedzi tylko na temat treningu i jeszcze jedno pytanko bo zalezy mi na [...]
[...] gainera Trec Mass XXL i to tylko w dni treningowe. Znalazłem kilka renomowanych kreatyn (monohydratów), które napiszę poniżej, ale jeśli znacie coś lepszego, to piszcie, bo zależy mi na kreatynie, która daje NAJLEPSZE z Waszej autopsji efekty. Oprócz polecenia krety, proszę również o tutorial jak ją brać w dni treningowe i nietreningowe. Jako, [...]
Droga do pięknych włosów to oczywiście odpowiednia pielęgnacja. Oprócz tego zależy to od naszego samopoczucia i odżywiania. Źle dobrany szampon i odżywka, a także mycie, odżywiane i szczotkowanie włosów w niewłaściwy sposób- w krótkim czasie niszczą delikatną strukturę włosa. Najważniejsze to dowiedzieć się jaki typ włosów mamy i odpowiednio [...]
[...] wzrostu i 56kg wagi. Zależy mi na niedużych treningach, bez diety które nie będą zajmowały dużo czasu, chce się tylko trochę wzmocnić, wyrobić klatę i inne mięśnie, ale nie zależy mi jak na razie na "kaloryferze". Mam hantle 3kg, 4,5kg i 5,5kg myślę, że na początek wystarczą. Sportu żadnego nie uprawiam, jedyna moja aktywność fizyczna do tej [...]
[...] tłuszczu: 1061kcal = 118g jak widać trochę mi tam brakuje rzeczy, mógłby ktoś pomóc i dorzucić/wyrzucić co będzie potrzebne/niepotrzebne. Przede wszystkim jak wspominałem, zależy mi na JAK NAJTAŃSZYCH PRODUKTACH.Jakby ktoś mógł jeszcze wyrzucić stąd wołowine, czy rybę i zamienić na coś tańszego. Pozdrawiam i dziękuję :) [...]
[...] ? ;p Moja propozycja co do diety: I posiłek = Płatki owsiane + jogurt z musli II posiłek = Ryż bądź chleb ziarnisty z polędwicą z indyka lub warzywami III posiłek = Tutaj zależy od II posiłku, co najpierw lepiej ? ryż czy chleb ? IV posiłek przed treningowy = Obiad prawdopodobnie to co będzie na obiad, ziemniaki zastąpię ryżem resztę obiadu [...]
[...] rozpadzie klubu musiałem zająć się jakimś sportem - wybrałem sport sylwetkowy. Dlaczego ? Bo jest to sport indywidualny i zawsze marzyłem o super sylwetce - wiem że wszystko zależy ode mnie. Czemu dział UNS ? Dużo słyszałem o tej firmie pozytywnych opinii i zdecydowałem się że będę te suplementy stosował. Wstępnie w planach WPC , Kreatyna jak [...]
[...] jajecznica Płatki kukurydziane na mleku 4kanapki z chlebem pełnoziarnistym i szynką + kakao Posiłek 2 10.00 Bułka z szynką +bułka słodka Posiłek 3 11.30 Obiad+zupa nie zależy ode mnie gdyż chodzę na obiady w szkole Posiłek 4 14.00 Spaghetii,ryż z gulaszem, pierś kurczaka Posiłek 5 16.00 Zupa nie zależy ode mnie serek wiejski + banan Trening [...]
[...] dysponuje profesjonalnym sprzętem? Chce poprosić wszystkich chętnych o pomoc, wskazówki, jak powinienem postępować, jakie ćwiczenia wykonywać. Nie jestem chłopakiem któremu zależy na sylwetce, ja po prostu czuje się lepiej gdy moge ćwiczyć, lecz chce robić to dobrze, dlatego tutaj jestem. Dziękuje serdecznie za chwilke, odpowiem na każde pytanie.
[...] do tej rozpiski: Poniedziałek: trening piłkarski Wtorek: siłownia Środa: trening piłkarski Czwartek: siłownia Piątek: trening piłkarski Sobota/Niedziela: mecz lub siłownia (zależy w którym dniu wypadnie mecz) Czy 3 wizyty na siłowni tygodniowo wystarczą? Chodząc na siłownię chciałbym oczywiście zwiększyć swoją siłę żeby trudniej było mnie [...]
[...] w nogach rękach itp , i wiele innych , jednym słowem to chciałbym być takim ninja heh , i co mam robić w związku stym jak jeść i ćwiczyć, mogę jeść np : przez 3 dni to samo np kurczaka , najbardziej zależy mi na nogach bo od tego zależy kondycja wysokość skoku i kopnięcja itp . więc proszę dajcie mi jakieś rady albo coś z góry dzięki :)
[...] przez 10 tyg bo pierwszy raz lub o prol bo apteka. Mam pytanie co do odbloku hcg + tamox lub clomid ktoś mi mówił że tamoxifen jest zdrowszy jeżeli tak to można nazwac. Nie zależy mi na oszczędzaniu, zrobię badania przed w trakcie i po. Zalezy też mi na ubezpieczeniu się żeby mieć już w razie czegoś coś na prolaktyne czy estrogen jak mi wyjdzie [...]
[...] Dodam jeszcze że trenuje siatkówkę i 2 razy w tygodniu mam treningi. Czy moglibyście rozpisać mi jakiś trening na 3 dni treningowe i polecić jakieś suplementy ? Najbardziej zależy mi na rozbudowaniu klaty, pleców i barków Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: przybrać na masie Staż treningowy na słowni: 6 [...]
[...] na siłowni 30 mraca 2009 roku chodzę pn-wt-śr ,ćwiczę tak około 1,5 h. Chcaiłbym się dowiedzieć jaką dietę powinienem zastosować, podkreślam że ważę 83 kg wzrost 186cm, zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki,proszę was bardzo o POMOC. Pracę mam siedzącą przez 8h, przerwę w pracy mam tylko 15 minut i wtedy tylko mogę zjeść. Czekam na wasze rady [...]
[...] świat, ma przed sobą 120 lat życia, ale przecież prawie nikt tak długo nie żyje. - Sami jesteśmy sobie winni. Pan Bóg zaprogramował nas na co najmniej 100 lat. Ale to od nas zależy, czy dożyjemy tak sędziwego wieku. Jak to zrobić? Trzeba za każdym razem mądrze wybierać, aby nie roztrwonić życia. Być życzliwym dla ludzi i pokornym wobec Boga. [...]
[...] na Hawajach uzyskał oficjalnie wynik 320,07 kg . Arcidi startował w wadze super ciężkiej ważąc 141 kg . Droga do takiego wyniku wiedzie oczywiście przez wieloletni trening, zależy w dużym stopniu od ciężaru ciała. Arcidi w swoim treningu kładzie duży nacisk na ćwiczenia pomocnicze, które mają za cel wzmocnienie mięśni grzbietu, barków i ramion. [...]
WŁOSY - wątek ogólny
