za punkty

[...] ważąc 20 kg mniej (110,8 kg) od Ukraińca. Walka w overall była bardzo wyrównana. Ostatecznie Poniedziałek znalazł się na 3 miejscu, ale od pierwszego dzieliły go zaledwie 3 punkty. No cóż, tym razem zabrakło przysłowiowego „łutu szczęścia”. W kategorii 95 kg wystartowało dwóch Polaków: Rafał Filipczuk, który tak wspaniale wypadł w [...]

[...] Legion Sports Fest. W niedługim czasie po zawodach Mr. Olympia, gdzie zajął 15-te miejsce współpraca Grimesa z Milosem Sarcevem już wydaje się procentować. Otrzymał kolejne punkty, które pomogą mu w zakwalifikowaniu się do Olympii 2022. Jego celem jest stanąć na tej najważniejszej scenie na świecie i udowodnić sobie i innym, że jest najlepszym z [...]

Fantastycznie udał się wyjazd polskiej, skromnej liczbowo, ale silnej sportowo ekipy na zawody Fitness Mania III do Czech. Łupem Polaków padły nie tylko nagrody, ale i punkty do Rankingu IFBB, co było głównym celem wyprawy. W fitness plażowym świetnie wypadł Piotr Zieliński, który wygrała kategorię do 182 cm, zdobywając 7 punktów do Rankingu. [...]

Wyciskanie leżąc wąskim chwytem wykonywane z ogranicznika należy do moich ulubionych ćwiczeń i nie stało się tak przypadkiem. Pozwala ono doskonale wzmacniać słabe punkty ruchu wyciskania, co przydaje się później przy pełnozakresowych wariantach wykonywanych wąskim i szerokim chwytem.  Na przedstawionej animacji użyto ławki, ale tak naprawdę [...]

Czy zauważyłeś, że niektóre warzywa i owoce uwzględniane są w grupie żywności o doskonałych właściwościach i wartościach odżywczych, tzw. superfoods, a inne z kolei pozostają jakby w cieniu? Według wielu dietetyków ma to większy związek z panującą modą, aniżeli obiektywnymi danymi żywieniowymi. Wystarczy spojrzeć choćby na wzrost popularności [...]

[...] w tym dwie Polki: Aneta Ratajczak i Aleksandra Karpińska. Na MP Ratajczak była 4 w kategorii do 163 cm. Od niedawna zaczęła też startować zagranicą. W Budapeszcie też była czwarta, 3 punkty za Czeszką Aikaterini Polymerou i teraz znowu się spotkają. Na Panatta Cup 7 miejsce, ale tych zawodniczek w Ostrawie nie będzie. Ciekawe, jak to wypadnie.

[...] treningowych. W końcu łatwiej jest zostać w domu na kanapie niż się zmęczyć. Dziś poznasz 10 popularnych, głupich wymówek, by nie pójść na siłownię. Jeśli czytając kolejne punkty, śmiejesz się, rozpoznając w nich własne słowa, wstań i rusz się z kanapy. Muszę spędzać czas z rodziną To częsta wymówka stosowana zwłaszcza przez osoby, które mają [...]

[...] Nikoletta Sularz. W kategorii 163 cm wywalczyła 4 miejsce, za nowymi talentami z Rosji: Kristiną Kasparowa i Jeleną Manoli oraz Norweżką Anne-Cathrine Westby. Zdobyła 3 punkty do Rankingu, ale jej główna rywalka, Włoszka Micaela Di Gennaro zdobyła ich 5, zajmując 2 miejsce w kategorii 168 cm. W fitness plażowym mężczyzn mieliśmy tylko 2 [...]

Bywa i tak, iż pomimo pozornie właściwego treningu dysproporcja pomiędzy stronami ciała, różnica np. obwodów mięśniowych czy siły mięśni wzrasta. Pocieszeniem jest fakt, że asymetria w budowie ciała czy siłowa dysproporcja kończyn jest czymś naturalnym i występuje szeroko w populacji. Sytuacja jest umacniana poprzez korzystanie głównie ze stron [...]

[...] i Daniel Grzybowski zamieniają się miejscami, nie tylko z rundy na rundę, ale także z zawodów na zawody. W Bytowie o jeden punkt lepszy był Grzybowski, w Żelistrzewie o dwa punkty wyprzedził go Gruba, zajmując 2 miejsce. W kulturystyce klasycznej trzej zwycięzcy z Bytowa: Arkadiusz Kamiński, Wojciech Kobza i Przemysław Joniec zostali zepchnięci [...]

[...] postępów w siłowni. Pomyśl, jak możesz to zmienić... Jeżeli jednak uczciwie, przed samym sobą, przyznasz, że nie jest tak źle z Twoją regeneracją i pozytywnie zaliczyłeś ww. punkty, wtedy faktycznie będzie to dobry czas, aby pomyśleć o nowym programie treningowym.  Podsumowanie Jak widzisz, nie mam dla Ciebie jednej gotowej receptury [...]

[...] Przed fitness plażowym mieliśmy jeszcze szanse nawet na zwycięstwo, ale potem Turcy zdobyli złoty i srebrny medal, co wywindowało ich na 1 miejsce. Za nimi Czesi, a o 4 punkty dalej Polska. Zdjęcia: Dzięki uprzejmości IFBB Absolutna mistrzyni świata juniorek w bikini fitness, Natalia Czajkowska, dekorowana przez Prezydenta IFBB, Dr. Rafaela [...]

Z roku na rok rośnie wybór wszelkiego rodzaju odżywek białkowych, a wszystko to, by każdy mógł znaleźć odpowiedni wariant dla siebie. Stąd też zrobił się bum na odżywki oparte na białku roślinnym. Ostatnio głośniej się robi o białku grochu. Co sprawia, że jego popularność rośnie? Jakie przynosi korzyści? Podsumowanie Jeśli potrzebujesz wygody w [...]

[...] Panowie popadli w konflikt, w wyniku którego zmierzyli się ze sobą w oktagonie podczas Fame MMA 10 w maju 2021 r. Murański walczył do końca, ale finalnie przegrał na punkty. W tym samym roku idąc za ciosem, zwyciężył jeszcze trzy razy z rzędu pokonując "Epic Cheat Meala", "Warszawskiego Dresika" oraz "Mielonidasa". Kolejny rok nie był [...]

[...] tuż za Dexterem Jacksonem i Williamem Bonackiem. Niestety pandemia pokrzyżowała jego plany. Tak jak wspomnieliśmy, teraz musi wystartować w Chicago Pro, by zdobyć wymagane punkty, ponieważ oficjalnie nie zakwalifikował się na Mr. Olympia. Na Instagramie uchylił rąbka tajemnicy odnośnie aktualnej formy. Widzimy, że jego nogi i plecy wyglądają [...]

Zapaleni sportowcy amatorzy zazwyczaj zawsze pamiętają o tym, aby wykonać trening siłowy w tygodniu, zgodnie z własnym planem. Zazwyczaj nie mogą się doczekać pójścia na siłownię, gdy wypada dzień wolny, a następnego dnia już od rana biegają w dobrym humorze. Jednak nie każdy pamięta o tym, aby przed treningiem odpowiednio przygotować organizm, [...]

[...] więc teraz, gdy mam zaledwie 28 lat i wygrałem już pięć razy, moja kariera była bardziej udana, niż kiedykolwiek sobie wyobrażałem. Wszystko następne to dla mnie dodatkowe punkty”. Chris Bumstead niedawno przeszedł zabieg z wykorzystaniem komórek macierzystych w celu regeneracji nerek przeprowadzoną przez dr Khana, który określił tę procedurę [...]

Kontuzje sportowe i ich geneza zazwyczaj rozpoczynają się, gdy siły pomiędzy osiami stawu zaczynają być nieproporcjonalne. Dochodzi wówczas do zjawiska zaburzonego balansu mięśniowego, co w konsekwencji jedną ze stron przesuwa ku silniejszej grupie mięśniowej. Staw zaczyna pracować wtedy w nieoptymalnej płaszczyźnie ruchu, co wystawia nas na [...]

[...] dzikami, ale w kulturystyce liczą się jeszcze inne rzeczy, takie jak docięcie, symetria czy pozowanie. Tatuaże oczywiście byłyby minusem, bo za to często są odejmowane punkty. Jeśli Fabio Giga będzie nadal konsekwentnie ciężko pracował, być może czeka go niezła kariera w sporcie kulturystyki. Scena Olympii ma tylko 10 miejsc dla elitarnych [...]

[...] wielostawowym, które wymaga od nas nie tylko siły mięśni piersiowych, ale również ramion, grzbietu i mięśni core. Pompki są także tym ćwiczeniem, które pokazuje nam słabsze punkty naszego ciała i nad czym należy popracować. Wnioski Utarło się przekonanie, że wykonywanie pompek w wersji z wąskim rozstawem rąk jest tą opcją, która aktywuje [...]