za punkty

[...] Lina Kudricke (35 pkt.) oraz Ukrainka Oleksandra Sumanieieva (38 pkt.). Obie są „do przejścia”, ale teraz Litwinka jedzie na Diamond Cup do Madrytu, gdzie jakieś punkty pewno ugra, a Polka odpoczywa. No a potem świetnie wyglądała rywalizacja w overall, gdzie Stawisiński i Woźniakowska pozostawiły w tyle Kiviselg i Dimitrovą. Lepiej [...]

[...] obie panie startują w innych kategoriach). A więc polski duet na czele, a za nimi 17 rywalek. W ogóle, w bikini fitness działy się ciekawe rzeczy, gdyż czołówka walczyła o punkty w Rankingu IFBB, który zakończy się za 2 tygodnie na MŚ w Bratysławie. Lina Bejarano wygrała kategorię 158 cm i umocniła się na pozycji liderki. Najcięższe boje były [...]

[...] to z Gorolem zmierzy się Sławomir Szafrański. Może być ciekawie… Jeśli chodzi o mężczyzn, to wyniki z Rzymu rozpoczną Ranking 2020, natomiast panie będą walczyły jeszcze o punkty w Rankingu 2019. Stąd więcej kobiecych gwiazd. W bikini fitness, oprócz prowadzącej w Rankingu Bejarano, przyjeżdża wiceliderka Agne Kiviselg z Estonii i to może być [...]

[...] przedstawione ogólne kryteria oceniania zawodniczek pod kątem budowy ciała, tonusu mięśniowego, jędrności skóry, urody, a nawet ich sposób bycia na scenie. Wszystkie te punkty złożone w całość można podsumować, że bikiniara powinna być zgrabną i atrakcyjną księżniczką. Miłość od pierwszego wejrzenia… Ocena zawodniczki rozpoczyna się [...]

[...] czy Kacper Gottel albo poprzechodziły na zawodowstwo, albo mają inne problemy. Dwie nowe gwiazdy: Karol Kasprzyk i Mariusz Żaba zostały skierowane do Pragi, aby walczyć o punkty w Rankingu (któremu zresztą przewodzą). Rewelacyjny zwycięzca Arnold Classic Europe w overall, Tomasz Marzec, już się zrelaksował. Kolejni utalentowani zawodnicy: [...]

[...] stała się rzecz rzadko spotykana: podczas finałowej rozgrywki kilku sędziów zmieniło zdanie i Pani Nikoletta wysunęła się na 2 miejsce, pokonując Hiszpankę 11:14! Z -9 na +3 punkty. Zapewne jej atrakcyjna prezentacja indywidualna miała to duże znaczenie, przy „nijakiej” prezentacji Hiszpanki. Tak, czy owak, Sularz, która przecież [...]

[...] Europy, a potem pojawiła się jeszcze w Nadarzynie, Madrycie i Espinho, gdzie niespodziewanie przegrała 1 punktem z Portugalką Elisangelą Ferreira. Tu Ferreira, odbierając 2 punkty Ukraince, zapracowała na rzecz Polki. Trzecia w Rankingu, Szwajcarka Angelica Karrer, ma tylko 15 punktów, wszystko wskazuje więc na to, że walka o końcowe zwycięstwo [...]

[...] jedynie w trakcie „cheating days”. Zainteresowanie naszych czołowych gwiazd jesiennymi zawodami jest wyjątkowo duże, gdyż przybiera na sile rywalizacja o punkty w Rankingu IFBB, a ponieważ mamy tam duże osiągnięcia, są szanse na bardzo wysokie lokaty i nagrody. Sezon jesienny w Europie zaczyna się od zawodów Diamond Cup w [...]

[...] za to wielkie pod względem skutków ubocznych, które rosną w sposób lawinowy! Większość leków charakteryzuje określona zdolność oddziaływania poprzez receptory (oraz inne punkty uchwytu), czasem zwiększanie dawki nie przynosi już żadnych efektów, bo ustrój broni się przed nadmiarem związków chemicznych. W pewnych ściśle określonych przypadkach [...]

Na temat treningu siłowego w sportach walki można napisać książkę i nadal pewne kwestie pozostaną niejasne. Przede wszystkim należy ustalić podstawową kwestię czy trening z ciężarami jest niezbędny dla zawodnika sportów walki, czy jest to tylko fanaberia? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ma ono wydźwięk filozoficzny.  Korzyści [...]

[...] na tricepsa i przede wszystkim na przedni akton m. naramiennego. Niekoniecznie musi być to złe. Niektóre osoby skorzystają na takim rozwiązaniu podwójnie: wzmocnią słabe punkty i oszczędzą czas. Problem 3: różnicowanie ilości powtórzeń Jeśli masz tylko 1 sesję przewidzianą na push, pull czy nogi w skali tygodnia, to pojawia się problem [...]

[...] turnieju Panatta World Cup 2018. Ale chyba ważniejsze jest to, że nasi zawodnicy odnieśli tam wielkie sukcesy. Na tych zawodach walczono o 14 licencji IFBB Elite Pro oraz o punkty do IFBB World Ranking 2018. Z tych 14 kart Elite Pro, dwie trafiły w ręce Polaków. Największe sukcesy odnieśli nasi kulturyści klasyczni, wygrywając obie kategorie [...]

[...] Jestem zatem przekonany o tym, że nie wyczerpię w tym artykule wszystkich możliwych podpowiedzi. Jestem jednak równie silnie przekonany o tym, że jeśli zwrócisz uwagę na punkty, które omawiam w tym artykule, Twoja koncentracja wejdzie na nowy, wyższy poziom.  Sen  Wielokrotnie w swoich artykułach zwracałem uwagę na to, że większość z nas [...]

Jeśli chcesz osiągnąć przyrost masy mięśniowej lub siły, to od tego, co robisz na sali treningowej, paradoksalnie może być ważniejsze to, co się dzieje później. Co jesz i kiedy? Ile i jak śpisz? Czy pijesz alkohol? Czy sięgasz po środki zmieniające długość i jakość snu? Po czwarte odpowiednio długi i jakościowy sen Alkohol i stymulanty wpływają [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej z miejsc opornych nie jest łatwa. Jednak czasem okazuje się, że dieta osoby trenującej lub sam trening nie do końca spełnia wymogi klasycznego odchudzania, nie mówiąc o wsparciu redukcji tłuszczu z miejsc, w których lubi się on trzymać. Za mało pijesz wody Organizm człowieka zbudowany jest głównie z wody. Oznacza to, [...]

[...] Kante Morissana i dwoma Belgami. Palovic rzadko wygrywa zawody, jest jednak bardzo zdeterminowany w walce o zwycięstwo w Rankingu, jeżdżąc na wszystkie zawody dające punkty i „ciułając” co się da. Tym razem zdobył trzy punkty. Ale już za kilka dni udaje się z żoną na drugi koniec świata, na zawody MERCOSUR (unia handlowa [...]

[...] gwiazdy, które w swoim inauguracyjnym starcie na ME potwierdziły swoje wysokie predyspozycje, choć medalu jeszcze nie udało się zdobyć. O włos od niego (a dokładnie o 4 punkty) była aktualna mistrzyni Polski w open, Anna Andrzejewska, która wywalczyła 4 miejsce w kategorii do 168 cm. Tylko o jedno miejsce gorsza była nasza mistrzyni kraju w [...]

[...] (substratu w glukoneogenezie) o 149%, spadła ilość innych substratów dla glukoneogenezy (mleczanu, alaniny). Co to znaczy? Nandrolone wywierał wielokierunkowy wpływ na różne punkty kontrolne w metabolizmie glukozy, zaburzając glukoneogenezę i zmniejszając wychwyt glukozy przez mięśnie szkieletowe (w odpowiedzi na insulinę). Okazuje się, iż [...]

Jeszcze kilka lat temu na siłowniach popularne było następujące zdanie: jeśli ktoś nie dba o zapewnienie odpowiedniej ilości i jakości przerw w cyklach treningowych, organizm prędzej czy później sam upomni się o niezbędny odpoczynek. Jakże to prawdziwe... Najczęściej odbywa się to kosztem pojawienia się infekcji górnych dróg oddechowych - [...]

[...] Was spotkać w pierwszych latach treningu siłowego. Zapraszam do lektury. Podsumowanie Droga do wymarzonej sylwetki może być czasochłonna, jednak jeśli zadbasz o kluczowe punkty opisane w tekście, ominiesz wiele pułapek. Efekty odnoszone na treningu mogą zwiększać produkty, takie jak kreatyna (5-7 g dziennie przez 2-3 miesiące, w dni [...]