z większym

Waga: 97kg /109-110kg Siad: 150kg płytko/170kg głęboko Wyciskanie:100kg/120kg Martwy ciąg: 200kg/240kg IMO przysiad na poczatku to bylo na 135kg na taka glebokosc jak na filmie z potestowych rekordow , 150 jakie pokazales na poczatku po prostu jest bardzo inne sadze ze powtep w przysiadzie najwiekszy ponadto niesamowita kontrola na 170 [...]

Marcin, to ja mam jeszcze 2 pytania jako do bardziej doświadczonego zawodnika z dużo większym kilometrarzem ;-) 1. Rozciąganie. Stosujesz po treningu? Masz jakiś stały program? Czy raczej na wyczucie? 2. Długie wybiegania - jak wg Ciebie powinno się je progrsować? Czasowo? Procentowo? Ja raczej nie szykuję się narazie na dłuższe biegi (>10 km) - [...]

To zadanie biegam z ustawieniem zegarka - posrodku, najwiekszy obraz - tempo chwilowe - u gory dystans, na dole serce. Rozpoczynajac kilometrowy interwal sprawdzam tylko dystans na jakim zaczynam - konczyl bede na dystansie o kilometr wiekszym ;) Ruszam, na tempo zerkam po okolo 10 sekundach - koryguje, bo zwykle zaczynam za szybko co widac na [...]

Jakby te salomony były w większym rozmiarze to już bym Ci przelew szykował, Tak z ciekawości kupowałeś w sklepie stacjonarnym czy przez neta? Podobno na allegro już puścili jakieś podróbki tanie, Miłej regeneracji, ja jeszcze trochę muszę sobie w tym sezonie udowodnić, nie mogę się pozbyć przeziębienia- teraz to największe zmartwienie

[...] tym sensie, żeby sztanga nie latała przód-tył, bo dopiero w momencie odchylenia od punktu równowagi, w którym trzymamy ładny pion, pracę utrzymania jej nad głową przejmują w większym stopniu ramiona, no i wtedy przeważnie ciężar nam się wymyka. Przy dobrym ustawieniu pracuje w największym stopniu core, barków jeszcze nigdy nie czułam. Na pewno [...]

Dojechalem do domu, w wielkich bolach. 13 godzin trasa, ktora zwykle robie w 10 bez cisnienia, niestety konczy sie w Niemczech dlugi weekend a do tego pogoda miazdzy, slonko, 28 stopni.. Ale bedzie bieganie ;) Wreszcie w startowych warunkach potrenuje. Dzis sobie zrobie ostatni dzien luzu przed sezonem, bo przywiozlem sobie z Polski luksusy, dla [...]

27.01.2015 DNT # 29 Basen - plywanie kraulem przez godzine. Miska: Suple: odzywka bialkowa plyny: woda 2 litry kawa czarna x3 odzywka bialkowa Warzywa: brokul papryka czerwona oliwki sladowa ilosc mix salat z roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0de991ac38c34b299b20426cc86752c8.png 28.01.2015 DNT # 30 Zero aktywnosci fizycznej Miska: Suple: [...]

[...] statycznych pozycji było pierwotnie sformalizowane od korespondencji z Julianem Aldagiem z Australii. Zasadniczo osadzenie szablonu statycznego treningu siłowego jest coraz większym wyzwaniem wejścia i wyjścia do głównego treningu statycznego trzymania, który jest ćwiczony od szóstego do ósmego tygodnia cyklu treningowego - cały czas dążąc do [...]

[...] Ale i tak jestem bardzo zadowolona. Zrobiłam porządną rozgrzewkę (skakanka, worek, pompki itp. rozciąganie) a następnie ćwiczyłam - 3 serie. 2 pierwsze rozgrzewkowe, z coraz większym obciążeniem i ostatnia z największym Dzięki seriom z mniejszym obciążeniem nareszcie poczułam którymi mięśniami powinnam pracować. Zmieniony przez - Olilas w dniu [...]

[...] bo za bardzo miotałam łokciami, zmniejszyłam ciężar i mimo to jest trudniej. Najbardziej się miotam z przysiadami - chcę je robić ale kolana wciąż w lambadzie i przy większym ciężarze podnoszę się z zadu (a czuję, że siłę mam, żeby brać więcej!!) Z dobrych rzeczy: czuję fajne zmiany w ciele, nawet mięśnie brzucha napięte są lepsze - mimo, [...]

[...] było humoru na zdjęcia i filmy. /SFD/2019/2/12/3cd927e833c940b9bf4d5608d279af50.jpg Skupiam się mega na technice i będę dokładał ładnie. Martwy mnie wk***iał bardzo przy większym ciężarze gdzoe targałrm pod 200 wyglądało to słabo. /SFD/2019/2/12/c27e150c5a874e97b0b9313ba9c503b4.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-12 21:19:05 Zmieniony [...]

[...] za szeroko i wypuszczam za słabo dupe do tyłu przez co aktywuje zejdzie prostownik. I jak to potem analizowalismy to faktycznie to by się zgadzało bo inaczej staje przy większym ciężarze A to tylko 10 kg różnicy. Bo przy 100 robiłem idealnie. Reszta treningu fajnie weszła. Zdjęcia w dobrym świetle. Dziś 4 Trening z rzędu i dwa dni offa. [...]

jak by c t zjada mi literke "o" :) nom masz racje nocrex3 troche drgi, ja na szczescie kupilem na animalu w promocji 1+1 gratis :) i ciesze sie ze nie kupilem innego produktu bo ten bire juz 2 raz i sie nie zawiodlem. d konca pozostalo 2 tygodnie. dopadla mnie choroba. katar, bol gardla, chyba lekka gorączka. bylem wczraj jednak na [...]

o niewidzialem wczesniej Twojego zestawienia ten imbir to dodaje w formie sproszkowanej ok 1 gram czasem kupuje w wiekszym opakowaniu proch a czasem wysypuje z kapsolek W tym imbirze z NOW pisze wlasnie ze mozna wywalac proch z kapsa i robic herbate Echinacee w PL tez mozna dostac ,ale z jakichs innych firm widzialem Zmieniony przez - anabolX w [...]

[...] byłam ostatnia, dzisiaj pierwsza :-P. Nic mi nie poobcierały, tylko szkoda, że box jumpów same nie robią, hehe. Na frontach była moc- Natalia zrobiła trójkę ciężarem większym, niż jej maks. Ja miałam ostatnio maksa na 80kg, dzisiaj poszło 75kg na trzy, więc mam nadzieję na chociaż niewielką przebitkę na jedynkach. Z ostatniego kompleksu [...]

[...] testy niesponsorowane, prowadziłem je sumiennie, nie pomijając żadnych wypisek. Wzięcie udziału w zaproponowanym przez Waszą firmę teście na pewno było by dla mnie jeszcze większym wyzwaniem, a co za tym idzie wyzwoliło by we mnie dodatkową motywację. http://www.sfd.pl/TEST%3A_Pitbull61__TOTAL_REBUILD__podsumowanie_str._31-t573040.html [...]

Na swoim przykładzie opiszę, nie lubię nie pełnych bo zatrzymanie je np w kącie 90 stopni lub większym wiąże się u mnie z przeciążeniem ścięgien i bólami. http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana-t757125.html

No bo chyba nie wiesz jaki jest u mnie naturalny poziom bf, tylko czekałem na taki komentarz jakiegos madrego. :-) nie wprowadzalem rzadnych zmian, nie jest to w raz i nie uśmiecha mi sie to bardzo. Ale za kazdym razem kiedy schodze do jamiegos ludzkiego poziomu bf zaczynaja die klopoty ze snem. Kiedys dzialo sie to przy wiele wiekszym bf takze i [...]

[...] również. Brzuch stoi w miejscu. Ponadto, chodzę pełna, najedzona z uczuciem "kangura" w brzuchu xDD Pojawiło się więcej wyprysków na twarzy i plecach a także włosy przetłuszczają się w większym stopniu. Dzisiaj z racji ładnej pogody i odwołanego treningu będzie 60min biegnia wieczorem. /SFD/Images/2015/5/1/1c5a4a8d8cbb47a6bfa5430d8a06c43d.jpg

pierwszy trening masz pewnie z mniejszym ciezarem niż poprzednie treningi w większym zakresie powtórzeń, przerwy rób takie jak robisz