z większym

[...] sama woda podchodziła. jechałam na trening z myślą, że dołożę wszędzie,ale zabierałam się do ćwiczenia i załamywały się mięśnie. wszędzie zjechałam z cięzarem. zrobiłabym z większym, ale w ratach po 3-4. w RDL dużo zmniejszyłam bo stwierdziłam, że przy tych 12 powt/2sek, kaleczyłam strasznie ćwiczenie. ale wchodziło ładnie:-)) nie rozciągałam [...]

No właśnie... Jeden lekarz z większym stażem powiedział, że rok czasu przerwy.. Drugi - od stycznia - lutego . Jakby co: Miałm złamane lewe przedramie (zł. otwarte), 2 kości poszły, miałem łącznie 3 operacje (2 na włożenie druta, 1 na wyjęcie). A mogłem przyhamować rowerkiem ... Ok, do tematu. Skoro lekarz 2gi powiedział, że od stycznia - [...]

Skała PtR jak dla mnie rozsądniej byłoby ćwiczyć z lepszymi zawodnikami, ponieważ osoby z wiekszym stażem potrafią zazwyczaj dostosować swój poziom do ćwiczacego, nie muszą nic udowadniać (czyli nie chcą za wszelką cene wygrać) no i potrafią zadbać także o bezpieczeństwo tej drugiej osoby. Cwiczenie z osobami, które nie mają pojecia o bjj, które [...]

taaaa... gazety promują chude laski, a i tak wiadomo że mężczyzna zawsze się obejrzy za laską z większym tyłkiem czy biustem. rzeczywistość.

to do 3 razy sztuka. Chyba że zaczną promować Tomka Sarare, zamiast Różala, którego walki są mało efektowne.Sarara młodszy i z większym doświadczeniem.

[...] to kop jeśli lubisz-- aktualnie to nie będzie przeszkadzać zresztą w ogóle nie powinno ale musisz to uwzględnić w układaniu diety-- dodatkowa forma aktywności wiąże się z większym zapotrzebowaniem na kalorie. W aktualnym dziale także radzę poczytać niektóre posty podwieszone a gdybyś wszystkie przeczytał to było by na prawdę genialnie. [...]

zdjecie brzucha potrzebne aby doradzic z wiekszym prawdopodobienstwem ...

Pare lat stażu to żaden staż po paru latach dopiero zaczynasz ogarniac organizm , czucie mięśniowe i reagowac na zmiany. Dopiero wtedy dochodzisz ktore cwiczenia lepiej dzialaja na ciebie robiac je z pelna technika a ktore z wiekszym ciezarem i slabsza technika, noi sama technike zaczyna sie ogarniac faktycznie.

no własnie jakieś full body to by mi pasowało, ale nie lubie hst pewnie bym jak ty robił hehe no chociaż tez 15tki to wbrew pozorom meczące mogą być, np przy siadach to cięższe są niż krótsze serie z większym cieżarem

Właśnie niedawno rozmawiałem z Jackiem R. i ustaliłem, że najpier 3 serie robie z większym ciężarem po 15 powtórzeń, potem sciągam ciężar i robie jeszcze po 20 lub więcej. Łydki mają troche inne mięśnie...

Mariusz-czyli jesteś lepszy od Tadeusza.Może zrobiłeś nie tak wysoko brodą,ale za to z większym ciężarem :)

TRENING CYKL 3 6 TYDZIEN - DZIEN 2 1a przysiady x 6 tempo 40X0 50 kg x6 / 40 kg x 6 / 40 kg x 6 Do pierwszej serii wzielam 50 kilo ,ale zdalam sobie sprawe ,ze nie mam szans szybko sie podniesc z tym ciezarem ,stad takie obnizenie obciazenia .Na nastepny trening podniose ,ale minimalnie ;-) 1b. wypady x 12 tempo 20X0 3 x 10 kg na reke Tu bede [...]

skuter mam na działce, ale jezdze 2 x w roku. bandita sie pozbylem, teraz bede celowac w cos z wiekszym pier....ciem

Hehe - dokładnie, ale ktoś z większym stażem nie bawił by się w takie testy

139/89 to jest max. Z większym się odpada.

[...] 5 serii w najważniejszych ćwiczeniach (typu martwy ciąg i przysiady)-> 2 z małym ciężarem, z którym wykonam np. 5 powtórzeń ze sporym zapasem (np. 10), potem kolejne 2 z większym ciężarem i mniejszym zapasem (np. 4) i ostatnia bliska MAXowi? Zacznij sobie od małego ciężaru i dokładaj z serii na serie np. 10/15kg aż nie uda ci się wyrobić [...]

dobrze sie domyslam ma wyjsc wieksze opakowanie vitamin shopu koncentratu??!! byłoby dobrze!! i cena mniejsza wraz z wiekszym pudłem!!

Nie wiem, ale wiem jak to by było gdybym sie z "większym" zamienił ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-26 17:27:05

Ja wiem, że mogę na zmiane :D ale na zmiane opcja nie wchodzi bo kupie to albo to :P chodzi o jakość i wchłanianie na noc, więc po odpowiedź prosiłbym kogoś z większym stażem :D co do Ciebie to ilość zależy od wagi, jeśli nie masz niewiadomo ile mięśni to 2x na kg masy.

[...] ćwiczeń, poradników różnej maści itp. A myślisz od czego się zaczyna? tutaj tylko dopieszcza się swoje plany, poszerza swoją wiedzę o tą podstawową, znajdującą się właśnie w poradnikach. Szanuj się, szanuj doświadczenie ludzi z większym stażem, a zobaczysz, że wystarczy trochę poszperać, a wyniki siłowe/wymiary i inne czynniki skoczą w górę %-)