z większym

[...] to samo co być praktykującym ekspertem. Dla mnie osobiście kulturysta to nie osobnik "pakujący" na siłowni, a kulturystyka to nie tylko droga do tego jak "być większym" (to nie ironiczne stwierdzenie tylko metafora). Uważam, że kulturystyka to sposób na życie, dla osoby, która poświeca się temu aby jego muskulatura spełniała [...]

[...] sie niewiele dalej niz kolano nogi zgietej, taki przyklęk 4. Dzień 1 siłowego -> 4. prostowanie siedzac 3x6-8 90sek - mogę zmienić to ćwiczenie na jakieś inne? Przy większym obciążeniu coś mi w plecach strzela, jakiś mięsień a druga sprawa - jest to póki co jedyne ćwiczenie, którego naprawdę nie cierpię gdzie plecy a gdzie nogi ??? [...]

[...] mam nadzieję, że nie będzie mi wypadać ta butla z ręki 4. Dzień 1 siłowego -> 4. prostowanie siedzac 3x6-8 90sek - mogę zmienić to ćwiczenie na jakieś inne? Przy większym obciążeniu coś mi w plecach strzela, jakiś mięsień a druga sprawa - jest to póki co jedyne ćwiczenie, którego naprawdę nie cierpię gdzie plecy a gdzie nogi ??? [...]

[...] miesiące na siłce już starałem się lepiej jeść. Jaką diete teraz stosujesz i jak efekty? Właśnie cały czas uważałem, że mam słaby gen do klatki, a dobry do barków...na większym % bf miałem słabo widoczną górę klatki. Jak zaczynałem wyciskałem 55kg na płaskiej. Być może zrobiłem duży błąd, ale pierwsze mono wziąłem już praktycznie na [...]

[...] później Irek zaczął stawiać pierwsze kroki jako kulturysta - jak sam twierdził kulturstyka "ujawniła jego charakter, zawziętość i duże ambicje by z dnia na dzień być większym i silniejszym." Owa zawziętość sprawiła że efekty treningów przyszły bardzo szybko - w wieku 19 lat Ireneusz wyciskał na płaskiej 200 KG co było naprawde [...]

[...] - klatka, łokcie wąsko przy samym ciele prostopadle do ziemi - triceps. Wyciskanie wąsko powinno się robić tak aby łokcie trzymać cały czas jak najbliżej ciała, wtedy w większym stopniu działa triceps, a mniej angażuje się klatkę. I akurat wyciskanie wąsko jest jedynym z wyciskań, w którym powinno się prostować łokcie. Zmieniony przez - [...]

Sprobujcie zrobic wyciskanie lezac, ale podchwytem, chwytajac sztange mniej wiecej na szerokosc barkow. To jest typowo na triceps wyciskanie. Tylko uwaga: przy wiekszym ciezarze wymagana asekuracja partnera poniewaz chwyt jest nietypowy i niebezpieczny. Sztanga moze sie wyslizgnac jak rowniez moze byc trudnosc z odlozeniem. Probowac od mniejszych [...]

A największy w tym ambaras ,że to triceps odpowiada głównie za to co pokazuje miarka przy pomiarze bicepsa %-) Z tego względu ,że triceps jest większym mięśniem;-)

[...] a ty i tak swoje, więc proszę wywnioskuj coś z tego dla siebie? Zauważ jest to forum sportowe, ćwiczymy tu, nie machamy rączkami, trenujemy siłowo czyli tak z ciężarem nawet większym niż same ważymy, więc jeśli dobrze wiesz, że nie możesz jeść wg. naszych zasad, ani ćwiczyć chociaż podobnie jak my tu to nie spodziewaj się efektów jakie tu [...]

[...] ma - mniej. Tłuszcz i białko stałe. Ania, na jakim Ty jesteś teraz etapie w robieniu sylwetki i formy: zero węgli? Zgadzam się z Tobą co do diety. Też dorzucam węgli przed większym wysiłkiem. Teraz oczywiście u mnie rygor straszny :-> Są węgle w stałych ilościach, poważone co do grama. Generalnie formę szykuję na 23 listopada. Ale jest szansa [...]

Przedtreningowy-ryz-cycek-warzywa-oliwa. <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x10 3. Wiosłowanie sztangielką 12x 13kg 10x16kg 8x19kg 4.martwy ciąg 12x 40kg 10x50kg 4x60kg(kregoslup......) 6x50kg 4. Szrugsy 12x19kg 12x19kg 12x19kg Biceps: 1.Uginanie [...]

Uwazasz ze tzw dobre (roslinne oleje z oliwek slonecz lniany itp itd) tluszcze sa dobre dlaczego? OLIWA Z OLIWEK - TAK OLEJ LNIANY - TAK (W ODPOWIEDNICH ILOSCIACH) OLEJ SLONECZNIKOWY - NIE ! TO ZWYKLY OLEJ ... BOGATY W KW.TLUSZCZOWE ALE WIELONIENASYCONE - TYCH NIE POLECAM. DLACZEGO ? SPOZYWANIE ZDROWYCH KW. TL. OMEGA3 CZY KW. JEDNONIENASYCONYCH [...]

[...] x 4 Trening był krótki, ale mega męczący. Siady powtarzałem ciężar z ostatniego treningu. Fajnie, bo miał mnie kto asekurować. Nie wiem dlaczego, ale te 80kg było jakoś większym wyzwaniem dla samej psychiki niż dla mięśni, Trochę dziwne, bo kiedyś się siadało 50% więcej i nie było wtedy takich obaw. Nie wiem. Gdzieś to siedziało w [...]

SOBOTA 14 LUTY 2015 Barki - przenoszenie hantelki bokiem jednorącz 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 7 28kg x 7 https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4&feature=youtu.be . Prawidłowa technika,jak to pisał dacho większym to już będzie "rozchylanie płaszcza" :),Wzorek to ostatnie to się domyślasz że nie do Ciebie.

[...] pod siebie a zaczną grać częściej podaniem powinno być dobrze.stać ich na wynik 2:1, tym bardziej, że Arsenal potrafi zagrać naprawde źle. Moja sympatia skierowana jest w większym stopniu w strone Realu, ale mądrość Arsenalu na wyjeździe wzbudził we mnie podziw. Henry i Reyes nieprzejmowali się obroną z Madrytu. Zmieniony przez - bodymaker w [...]

[...] tygodniem Robinho stwierdził w jednym z wywiadów, że chciałby opuścić madrycki klub, po tym, jak w dwóch ostatnich meczach Realu znalazł się na ławce rezerwowych, bowiem większym uznaniem w oczach trenera Bernda Schustera cieszył się inny Portugalczyk Cristiano Ronaldo. O miejsce w pierwszym składzie "Królewskich" musiałby w tym [...]

[...] przeciwko Rumunii. Swoistą ciekawostką jest fakt, że dorobek reprezentacyjny 'Huntera' do okazałych nie należy - zaledwie 11 meczów i 7 bramek. Jak na ironię, to głównie za sprawą Ruuda van Nistelrooya, który cieszył się większym zaufaniem selekcjonerów 'Oranje', a z którym być może już niedługo Klaas-Jan zagra w ataku Realu Madryt. Czyżby

[...] lubi być nieustannie atakowanym. - Nie bez znaczenia jest to, że walka odbędzie się w Chicago- przybranym ale przecież już rodzinnym mieście Andrzeja Gołoty. Będzie on pod większym ciśnieniem, a tego nie najlepiej znosi - zaznaczył pięściarz. Zawodnicy stoczą 10 - 12 rund. Saleta nie wyklucza spotkania rewanżowego. W opinii tego zawodnika, [...]

[...] }:-( Ogólnie to była jakaś masakra, pod czasu sumo, to miałam ochotę usiąść pod sztangą i się rozpłakać. Nie szło mi w cale. Rozgrzewka jeszcze poszła dobrze. Za to przy większym obciążeniu były za długie przerwy między kolejnymi powtórzeniami. Zaczęłam robić kolejne ćwiczenia, ale szło coraz gorzej, więc po prostu odpuściłam. Teraz strasznie [...]

[...] BTW 130/73/130 oraz DNT 1400 kcal BTW 130/43/130 Ze zmian jestem zadowolona. Jak patrze na fotki to widzę, że nawet troche naprostowałam się :-D Zaczynam mieć wrażenie, że większym problemem u mnie niż brzuch będą boczki, bo tam mam dużą większą fałdę. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3df10c50a29455baccfde942d2ca4a2.JPG ZDJĘCIA [...]