z większym

No dobra niech będzie. Przyjmuje zakład. Teraz się przynajmniej z większym zainteresowaniem oglądało pojedynek, bo przynajmniej jest jakaś stawka. https://www.youtube.com/watch?v=Kas1H1vwjy0 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-02-26 23:39:48

[...] nie doświadczał takich zjawisk jak awitaminoza czy angina i jesteś aktywny ruchowo to proces rekonwalescencji powinien przebiec nawet odrobinę krócej niż u pacjentów z większym stażem wiekowym... Oczywiście jest to także związane z ograniczeniem obciążeń tego stawu przez jakiś czas , więc nie szarżuj , kolana są delikatne i są do końca [...]

[...] hantlem 2s 8-10 -pompki na poreczach 3s (jaka ilosc powtorzen) -wyciskanie wasko 3s 10 -prostowanie z hantlem 2s 10 Tak to widzę ,ale wiadomo żaden ze mnie ekspert. wiec prosze o pomoc ( nie krytyke). Prosze tez o wypowiedz osoby z większym stażem i konkretnymi wynikami:) dzięki :) Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2012-11-27 00:01:43

to po poprawce: klatka: płaska: 3x10 powtorzen wycisk hantli na skosie: góra/dół/ 3x 8 24.5 kg na hantle(rezygnacja z płaskiej) rozpietki na lekkim pochyle 3x 10 14kg na hantle triceps: poręcze 3x max pompki szwedzkie: 3x 12 środa: plecy: opuszczanie sie na drążku 3x 8 + 7,5kg obciążenia na pas wiosłowanie 3x10 40kg mc: 12/10/8/8/6 62.6kg+ 10kg to [...]

Pewności siebie możesz nabrać poprzez sparing z większym i silniejszym od siebie , mi to pomogło. Zapisanie sie na cos w stylu krav maga to tez dobre rozwiazanie nauczysz sie unikac ciosow i skutecznie je wyprowadzac. Siłownia tez moze pomuc bedziesz czul sie pewniej wiedzac ze masz wiecej sil po treningach , najwazniejsze to jest przelamac strach [...]

Masz rację, w sumie dałbym rade z większym ciężarem... Dołożę więcej. Dzięki. Dałem mniej, bo wracam do ćwiczeń (mogę wycisnąć 5 x 50 kg na ławce, nie wiem czy to aż takie osiągnięcie, ale zawsze coś). Co do planu i systemu ramp/rep goal jest dobrze? Nie mam z tymi systemami doświadczenia, więc stąd te pytania. Zmieniony przez - Lars w dniu [...]

Trening A15 (30.03.09) 1. Push press 9kg x 15 14,5kg x 15 19kg x 15 24,5kg x 15 29kg x 15 34,5kg x 15 2. Przysiad 30kg x 15 35,5kg x 15 40kg x 15 45,5kg x 15 50kg x 15 55,5kg x 15 60kg x 15 65,5kg x 15 3. Podciąganie podchwytem do czoła 0kg x 8 2,5kg x 8 5kg x 8 7,5kg x 8 10kg x 8 1. Push press w miare lajtowo. Nie wrzucalem wiekszych ciezarow [...]

[...] to sobie można, a nie wydaje mi się, żeby ktoś zaczynający ćwiczyć zrobił jednorazowo 150 brzuszków, i to jeszcze z poprawną techniką... Poza tym już lepiej zrobić mniej powtórzeń ale jakimś cięższym ćwiczeniem czy z większym obciążeniem, niż machać setki... Chyba że komuś się bardzo nudzi i ma za dużo czasu, ale ja i tak w tym sensu nie widzę.

[...] jest normalne odzywianie. 30-40%... mozna kiedys sprobowac Nie wiem jaka jest relacja pomiędzy szybkością metabolizmu a nabieraniem masy. Szybki metabolizm związany jest z większym zużywaniem energii, spalanych kalorii. Przy nabieraniu masy podobno dodatni bilans kaloryczny ma podstawowe znaczenie. Więc przy szybkim metaboliźmie trudniej go [...]

[...] w miarę możliwości. Dzisiaj razem z moim bratem bd jechać się zameldowania w ośrodku szkolenia na którym bd trenować od poniedziałku do piątku a w soboty tak jak zawsze w Opalenicy razem z moim bratem oczywiście bd na ośrodku szkolenia i nie tylko bd tracił czasu na dojazdy co bd wiązało się z większym skupienie na treningu pozdrawiam Kacper

[...] się tam 20 chłopa a sala góra powinna mieścić 6-8 osób. No chyba, że bym dawał minimalne obciążenia?? Na ławeczce jest zapodane 20kg, bo wiadomo, że Ci co nie ćwiczą to z większym ciężarem mieli by problem, więc na tym się zbytnio bym nie zmęczył, a reszte obciążeń bym sobie ustawił na minimum (czyli takie "machanie" aby było) - [...]

"Moim zdaniem jestem bardzo dobrze zbudowany,, Naprawde ? z 25% fatu ? jak ludzie z wiekszym doświadczeniem ci radzą to sie nie kłuć tylko podziękuj i korzystaj ;)

SZCZERA wypowiedz. Rahshy, jezeli chodzi o cele silowe chce wycisnac 220 kg, przysiad 300 kg i martwy 300 kg. Moze teraz jak ktos to czyta smieje sie, ale wlasnie tak chce i wiem ze osiagne cel wiara, bo wszystko siedzi w glowie warzna psycha jest. Jezeli chodzi o cele zwiazane z walkami to mam pare zeczy co chce zrobic, ale nie chce sie [...]

Polecam wszystkim tym którzy zaczynają swoją przygodę z siłownią a także tym już z większym stażem. mam staż 3 lata, a kreatynka ActivLabu mnie kopała i to ostro . Polecam ! :)

[...] w oparciu o wewnetrzna czesc uda 1x12 ZAMIEŃ NA UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) wg. mnie lepsze rozwiązanie. Do fbw z prawdziwego zdarzenia troszke brakuje ale myślę ze te 12x lepiej byłoby zamienić na 10x z większym obciążeniem. Jeśli coś źle napisałem proszę mnie poprawić ...

[...] Dobrze czułem klatkę Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ze skosem dodatnim 12/30kg 10/32,5kg 8/35kg J/W. Rozpiętki 12/5kg 12/5kg Technika opanowana więc czas zacząć z większym ciężarem Na następnym treningu spokojnie będzie 10kg Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 12/20kg 10/25kg 8/27,5kg Luuuz Powolne negatywy - super pompa. [...]

[...] i sprawdzian ile zrobię maksymalnie. Ale w sumie dzisiaj nie miałem dość drążka, chciało mi się podciągać więc nie wiem czy to przetrenowanie. Jutro zrobię ten sam trening tylko że z większym obciążeniem (to co dzisiaj+butelka wody 1.75l) Takim pozytywnym akcentem kończę dzisiaj trening. Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-06-16 20:21:34

[...] stałych dochodów, by sobie pozwolić na fajną suplementację, a nie odmówić np. czegoś innego, i wróc do tego działu za 2 lata na przykład i wtedy może napiszesz coś z większym sensem mozesz i w tydzien zjesc cale opakowanie, uwazaj tylko na rozstepy ;) ps. w duzej mierze mnie koledzy wyzej uprzedzili, wiec ogarnij sie i do działu [...]

Taaa, pomoże-pomoże jej zostać skopaną, gdy uwierzy w Twoją chorą propagandę i sprobuje walczyc z wiekszym i silniejszym facetem.

[...] rozciąganie itp - przygotowanie ścięgien i stawów do wysiłku; ok 5 minut dynamicznych ćwiczeń siłowych z lekkim obciążeniem, uginania, wyciskania itp z ciężarkami nie większymi niż 5kg. 2. Trening siłowy. W Twoim przypadku najlepszy będzie fbw. Wystarczy Ci 7 ćwiczeń na początek. Każde ćwiczenie to 3 serie w każdej serii 8 powtórzeń. [...]