z większym

[...] nastepujący 6okgx5p,60kgx5,70x5p,70x5,70x5.Jeżeli wykonasz zadaną liczbę powt i ciężaru w sposób prawidłowy za tydzień dodajesz od 2do 2,5kg do podanych serii i ćwiczysz z większym obciążeniem.I tak dalej dopuki wzrasta siła i masa.Gdy następuje stagnacja musisz zrestować ciężar ,wybrać inne ćwiczenia atakujące mięsień pod innym [...]

No masz racje, moja sylwetka jest conajmniej dziwna :) Chcialbym, by cos na nastepne wakacje sie zmienilo. Narazie wesolo nie jest jak widac, ale caly czas i tak ciesze sie, ze udalo mi sie zrzucic te 25 kg :D Btw. Polecasz jakies konkretne cwiczenia ? Myslalem, ze moge zaczac od tego: Triceps: -francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 6x10 [...]

Jeśli krótkie gryfy są gwintowane, ćwiczy się z większym spokojem :P. Nie patrzymy w górę i nie czekamy aż spadną nam talerze na głowę :P:P Gryf łamany może być na zwykłe zaciski sprężynowe. Jeśli chodzi o to który gryf lepszy, czy mocno łamany czy lekko, to już zależy od Ciebie, osobiście lepiej mi się ćwiczyć lekko łamanym ;) (120 cm - większy [...]

a ja robie wyciskanie sztangielkami 24-33 kg, ręce prowadzone jak najszerzej, na kształt litery W. Nie ma żadnej potrzeby siłowania się z większym obciążeniem

[...] w tym 180 gramów białka jak pod koniec dnia nie jestem głodny, mam 2200 kcal i 120 gramów białka to zjeść ten przysłowiowy twaróg żeby dobić do normy, czy darować sobie i tym samym zakończyć dzień z większym deficytem? rozumiem, że na redukcji to drugie rozwiązanie będzie lepsze, tak? Zmieniony przez - PiotrekUm w dniu 2017-11-05 20:43:20

czyli co? na poczatek duzo powtorzen a z czasem co raz mniej z wiekszym obciazeniem ? a plan napisany przy pomocy www.kulturystyka.pl/atlas/ i bralem cwiczenia ktore sa mozliwe do wykonania na silownii tej na ktora chodze ;)

co do palnu to daj triceps z klata,a bic z plecami,tzn plecy z bicem pozniej,nie chodzilo mi o trzymanie sztangi,tylko czy przysiady robisz na poczatku treningu i czy rozgrzewasz pozadnie stawy z mmniejszym ciezarem? pozniej,chyba nie robisz brzucha i aerobow przed nogami,bo tu moze tkwic blad? nastepnie,czy ten okres jak robiles z wiekszym [...]

Phoenix: Coz ja Ci powiem, nie przekonasz mnie tym co w atlasie jest napisane, to sa rozne dwa cwiczenia i w roznym stopniu anagazuja aktony, owszem napisali tak w atlasie, bo zapewne kazda czesc barku pracuje, ale nikt tam nie daje wskazowki ktory jest bardziej zaangazowany. Chcesz mnie przekonac, podziel sie ze mna swoja wlasna wiedza. Ja [...]

Tren to nie środek dla kogoś takiego jak Ty . Jest za silny . To moje zdanie , ale może wypowie sie jeszcze ktoś z większym doświadczeniem ;p

mysle ,ze warto poszukac jakiegos specjalisty od tej choroby. w zaleznosci od zmian sa zalecane specjalne cwiczenia pozwalajace stabilizowac kregoslup,by sie zmiany nie poglebialy. to twoje zdrowie-forum nie jest wg mnie odpowiednim miejscem ,by cos tu doradzac. lekarze maja wyniki badan i niezbedna wiedze-kwestia tylko jedna-by znalesc naprawde [...]

MOJE SKROMNE ZDANIE JEST TAKIE : MOZESZ TAK JAK WSZYSCY CI TU RADZA PODNIESC NOGE LUB ZROBIC ZEJSCIE LUB WEJSCIE Z KONTRA LOU KOPANY NOGA ZAKROCZNA JEST WOLNIEJSZY I JAK MASZ TROCHE TRENINGOW ZA SOBA SAM ZNAJDZIESZ NAJLEPSZA OBRONE POLECAM SPARINGI Z KIMS KTO JUZ JAKIS CZAS CWICZY POPROS KUMPLA Z WIEKSZYM STAZEM POZDRAWIAM @LL GINO

u mnie ten sam problem ;/ i czasem na plecach najgorzej w zimie bo wlecie schodza na sloncu... zastanawiam sie nad solarka ale niechce zeby pogorszylo sytuacji bo slyszalem ze i tak moze byc ;/ ze takim wysuszeniu skory moze sie to wrocic z wiekszym nasileniem ale gdybym uzywal dobrych kosmetykow nawilzajacych skore?? wie ktos cos o tym z [...]

Wykonywałem FBW rozpisany pod maszyny, miałem opory przed dotykaniem się ciężaru wolnego bez totalnego pojęcia, od kilku dni kolega z większym doświadczeniem (około 5 lat) wprowadza mnie w ciężar wolny :). FBW dał fajne rezultaty zleciało ze mnie około 8kg w ciągu 4 miesięcy treningu bez przerw, ale teraz od dłuższego czasu nic się nie zmieniało, [...]

Ja o obejrzeniu walki Edgar vs Penn w sumie nie jestem ździwiony decyzją - rundy cholernie trudne do punktacji, można się było spodziewać, że ten który nie postawi kropki nad "i" nie będzie mógł być pewien wygranej. Mimo wszystko lepsze wrażenie zrobił Edgar - szybszy, aktywniejszy, z większym wachlarzem ciosów - też bym mu dał wygraną.

[...] tak bic+plecy-wolne-barki+nogi-wolne-klata+tric-wolne takie coś może być? Mam jescze dwa pytanie, z którą partią najlepiej ćwiczyć przedramiona oraz ile robić serii czy 12-10-8 z większym ciężarem, czy 12-10-8-6 z mniejszym ciężarem. Są jeszcze jakieś propozycje, czy reszta juz może być? Zmieniony przez - noobek12 w dniu 2010-12-25 15:01:37

[...] 15x10kg na każdą rękę --------------------------------------------------------- Przypomniało mi się czemu ludzie nie lubią ćwiczyć nóg. Przysiady klasyczne zrobił bym z większym ciężarem ale nie mam asekuracji.Puls po treningu równe 100. Trochę te wykroki uspokoiły tętno. ---------------------------------------------------------- Zakupiłem [...]

[...] że nic się nie stanie jak zabierzesz się odrazu za poziom drugi, natomiast rozpoczęcie od poziomu pierwszego i zrobienie na nim choćby kilku treningów pozwoli Ci wejść z większym impetem na kolejne poziomy. Wiesz, to tak trochę jakbyś się rozpędzał. Na dłuższym dystansie nabierzesz większej prędkości i siłą rozpędu dłużej pociągniesz zanim [...]

kiedyś, kiedy wreszcie dorwałem obciążenie i mogłem ćwiczyć z większym, niż wcześniej, łapa urosła mi jakieś 0,5cm w ciągu jednej nocy .

z tym 21 chodzi o dobicie bicepsow 7 powtorzen do polowy i 7 od polowy ruchu puzniej 7 pelnych ruchu mi sie wydaje ze wpladl w stangacije wiec musi dac im wiekszy bodziec stoswac nowe cwiczenia z wiekszym ciezarem czarrny szukalem tego ten trening jest dobry

[...] ćwiczenia. - Podest na nogi do przysiadów jest pod kątem lekko rozwartym. Wykonując ćwiczenie nie dochodzi do oderwania piety od podestu. Pozwala to na ćwiczenia z większym ciężarem i poprawia efektywność treningu. Chroni staw skokowy przed urazem. Mam nadzieję, że podałam wystarczającą ilość plusów naszej suwnicy ;) przy takiej [...]