z większym

[...] sztuki walki. Tak naprawdę istnienie jakiegoś kung-fu, które ma odmiany jest złudzeniem. Są po prostu na obszarze Chin różne sztuki walki, niektóre w mniejszym lub większym stopniu między sobą spokrewnione, inne bez jakiegoś widocznego pokrewieństwa z innymi. A ponieważ wszystkie są z Chin, to się je wrzuca do jednego wora z etykietką [...]

[...] face :P Ale bez tego nie będzie pięknych bareczków. 3B. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 x 12 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 Wskazówki wdrożone w życie. Przy większym nachyleniu pięknie czułam tył barków (bardzo słaby) 4A. Brzuch 3 x 15 3x12 Przyciąganie kolan powoli 40 40 30 plank Plank 40sx3 15 15 15 Przyciąganie kolan 15 15 [...]

[...] bardzo miał ochotę na jakąkolwiek aktywność, to sama chodziłam. Też dobrze robi na głowę, zwłaszcza że na co dzień żyję w dzikim pędzie i zazwyczaj w tłumie mniejszym lub większym. A tam cicho i pusto to można głowę przewietrzyć. I chodzenie też dobrze robi na jelita, zwłaszcza jak się dużo siedzi :D 29.09 DT Aktywność: Trening MC- nie mogę [...]

Dobra tak wiec juz jest po swiatecznym obzeraniu. Az sie ciesze bo moj zoladek juz nie przezylby wiecej takich dni Wieczorem dam rozpiske dzisiejszego dnia.. mam nadzieje ze uda mi sie jakos bardziej porzadnie te posilki rozplanowywac ... ...... Dzisiejszy trening - w koncu czulam porzadne zmeczenie 1. Przysiady 4x5 27.5/30/32.5/32.5 Nie [...]

[...] g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Byłem zadowolony z treningu, chociaż tylnie przysiady idą mi bardzo słabo. Dokończę ten cykl 5-3-1 i zmieniam trening na jakieś FBW na większym zakresie powtórzeń i wtedy będę już robił tylko fronty, który idą mi z kolei bardzo dobrze. Po samym treningu byłem dziwnie pobudzony, jednak gdy dotarłem do [...]

[...] urozmaicone, żeby dawały dobry bodziec mięśniom do wzrostu. Do tego dodając intensywność i ciężary na pograniczu możliwości tworzy się bardzo dobre podstawy do bycia co raz większym i lepszym Oczywiście ciężary nie są aż tak spektakularne przy większej intensywności, ale to się rozumie samo przez się. Takie treningi dają chyba najlepszy bodziec [...]

[...] że plecy mi się zaokrąglają, a nie chce żadnej niepotrzebnej kontuzji, aż tak na progresie ciężaru mi nie zależy żeby przypłacić to zdrowiem. Technika zaczyna mi kuleć przy większym ciężarze czego nie potrafię się oduczyć, więc sama muszę wiedzieć kiedy powiedzieć "dosyć"/"stop"{{:-( W pozostałych ćwiczeniach też ciężko...goblet robiony z [...]

[...] mnie bolał (@) to jeszcze doszedł ból głowy, przez ten deszcz, który pojawił się przed 15-tą i towarzyszył mi podczas całego treningu:-( Zastanawiam się też czemu przy większym ciężarze niż 65 kg w przysiadach zaczyna mi kuleć technika tym bardziej przy stosowaniu pilnowania oddechu i wykonywaniu siadów na wdechu i spięciu brzucha :-? Nie [...]

[...] jest już chyba jakis wynik, może uda się go jeszcze poprawic w tym cyklu treningowym. J) PDG Zbijac do 85... Pewnie do 75 bys musial. Wszyscy tak zachwalaja to HST, a u mnie ****nia była straszna. Az nie wiem czy się nie skusze i nie zrobie jeszcze raz. Góra Ja kupiłem u siebie na osiedlu, w trochę większym sklepie, ale nie żaden supermarket.

Niestety moja waga poszybowala do 72kg. Moj cel na teraz to: - zwiekszenie masy mięsniowej a co za tym idzie - wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup, no i przede wszystkim - ogarniecie ED czyli napadow kompulsywnych, dodatkowo - nauczyc sie pić wiecej. Moj trening do tej pory wyglądał tak: rozgrzewka 8min bieznia + mobilizacje barki, [...]

[...] spróbować większego obciązenia, jak z tymi przysiadami: bez problemu robie po 10 powtórzeń 40-42-45kg z przerwami 60sek miedzy seriami a potem robie tyle ile dam rady na większym obciążeniu. w momencie, kiedy czuje, że mogę wykonać 10 powtórzeń ze zwiększonym ciężarem niż na poprzednim treningu wtedy uznaje to za sygnał, że jestem [...]

danus.. napisałam ci że ćwiczenia siłowe ok ale z obciążeniem nie większym niż 40 kg co do tego badania z letrozolem to stosuje się go jedynie w przypadkach zwolnionego i opóźnionego wzrostu http://www.mp.pl/artykuly/index.php?aid=9172&_tc=A7E636A438A84325960966A928F32DC0 Jednak stosuje się go jedynie wtedy kiedy chrząstki nasadowe kości [...]

[...] i jest ten fajny leniwy czas przed zakopaniem się w łóżku... Jak ciepło to na balkonie. Fajnie też pije się na podwórku, pod takim rozłożystym drzewem coby nasi sąsiedzi (ci mniej kochani) nas nie widzieli i nie zadenuncjonowali... Ten rodzaj alkoholizacji praktykujemy w większym gronie (Kate&Tom love you) i jednak z mocniejszymi trunkami... :-D

[...] dosłownie każdy mięsień. Nie wiem co mnie najbardziej boli, bo raz mam wrażenie, że jest to najszerszy grzebietu, a za chwilę to miejsce przypada klatce czy pośladkowym większym. Jutro nie omieszkam zdać relacji z samopoczucia: nie mam pojęcia czy będę miał zakwasy na całym ciele, czy też może wstanę rześki i wypoczęty. Na razie zakrawa mi [...]

[...] uczelnia jest dla mnie priorytetem, za dużo było na głowie i wolałam odpuścić siłownię, niż później mieć ewentualne problemy. Od jutra muszę sobie wszystko układać z jeszcze większym wyprzedzeniem, no ale jednak nigdy wszystkiego nie przewidzimy. Wczoraj wpadło za to 4 godziny ciągłego spacerowania po mieście. Może w tym tygodniu uda się też [...]

widze słowny jestes, filmy są i to dobre (wszystko widać) :) wl robisz srednim chwytem, wiec juz z tej racji masz wtedy mniej kg tenike masz ok (zmieniales cos odnosnie tego co pisalismy, czy jest to 'jak zawsze'?) jedyne co to lezysz troche plasko, dalbym lekki mostek, zeby daleko nie szukac w tescie Hadesa na glownej (pierwszy film) w miare [...]

[...] kickback (guma) 3x15 5c. fire hydrant (guma) 3x15 6. lying hip flexion (bodylastics) 3x8 Rozgrzewka plus mobilizacja pośladków. Wszędzie progres, w sensie brałam gumy o większym oporze. W leg curl zrobiłam 6x 6 bo niestety zakwasy mam nadal, a gumę mimo to wziełam silniejszą- byłam już podpięta nogami pod wyciąg na drzwiach i nie chciałam [...]

Na wstrdzo przepraszam za brak wypisek, ale to były cięzkie dwa dni... i wypiska będzie jedna ale obejmowała właśnie te dwa brakujace. /SFD/2019/1/29/4301e529cd5a43c290f8c2d59af93ed5.jpg Dzień 21 Siema! No i Panie i Panowie Dziki i Loszki wszyscy trenujacy! Tak oto wlasnie minely 3tyg dopietej michy ciezkiego treningu. Nie powiem wyrzeczen bo to [...]

plan oparty na artykule: http://www.sfd.pl/temat297420/ DZIEN "A": Superseria 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 15/10/5 ---50-60-70-80....kg lub --- 55-65-75-85...kg 1b) Inverted rows 15/10/5 z tym ze 15tki normalnie 10tki z 1 sek przytrzymaniem przy klacie 5tki z 3 sekundowym przytrzymaniem przy klacie 1c) unoszenie nóg [...]

25 STYCZEŃ & TRENING NR.2 NOWYM PLANEM (50 SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR.244 (B-15) 1) PRZYSIADY 15 powtórzeń Progresia przesuwana 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 110kg x 40 3) MARTWY CIĄG KLASYK Z [...]