z większym

[...] i taki dzień to jest prawdziwe zbawienie w tym wypadku. Siłownia 1x nie wiem czy w ogóle ma sens minimum 2razy. Jeśli starasz się biegać/jeździć i zajmuje to trochę czasu w większym tempie musisz to uwzględnić przede wszystkim w diecie a jeśli chcesz przytyć i się rzeźbić to pierwsz musisz ostro przytyć bo jeśli przytyjesz do 75kg to połowa z [...]

Sheyo pomyśl logicznie!!! "Cel: Chciałbym zwiększyć masę o 5-10kg" "Głównie przybrać w górnych partiach ciała" "Nie mogę ćwiczyć póki co na nogi ze względu na uraz kolano skoczka" nie uważasz że nabierając masy bedziesz poddawał kolana coraz wiekszym przeciażeniom i wiekszej pracy w żaden sposób nie wzmacniajac partii miesniowych odpowiedzialnych [...]

No nic, zobaczymy. Narazie polece 1-4 antek 2-9/10 mix/enan 3-8 npp A reszte sie ustali :) Zobaczymy jak dziala "antoniusz" o ile chlopaki z phoenixa w*****a nie przygrali ;) Narazie jade odblok po*****owym cykl prop/tren(przerwanym), ostro jade od jutra z sauna i od grudnia moze uderze co by antka przed piciem sylwestrowym skonczyc [...]

[...] za obwodami i mniejsze ryzyko rozstępów itp. Cokolwiek byś nie wybrał, dobrze jest co 8-12 tygodni robić przerwy na zerowym bilansie. Dobrą metodą jest też kilka dni na minusie i dzień-dwa (np.weekend) na zerze albo lekkim plusie, dla 'oszukania' organizmu i podkręcenia metabolizmu. Przy większym deficycie wydaje mi się to b.dobrym pomysłem.

Ale wy nerwowi jestescie :). Jakby sie tak czepiac wszytkich bugow w gierkach to niemozliwe byloby czerpanie jakiejkolwiek przyjemnosci z grania. Bo wlasciwie w kazdej grze znajdzie sie cos "nie realnego" w mniejszym czy wiekszym stopniu. Slyszeliscie moze X-COM GENESIS szkoda, ze nie wyszala napewno bylaby to swietna gra. Fajna [...]

generalnie powtorzeina negatywne robi sie z ciezarem wiekszym od CM ( np na klatke o jakies 10 kg) taka jest idea powtorzen negatywnych , no i w tej sytuacji partner jest niezbedny aby z jego pomoca zrobic pozytywne powtorzenia inaczej rzecz ujmujac bez partnera da sie robic powtorzenia negatywne ale JEDNO )))))))))))))

Witam wszystkich forumowiczów niebawem zabieram się do kopenhaskiej jestem większym chłopcem tak wiec myślę że będą mi potrzebne jakieś witaminki, tu pojawia się pytanie 1 - Jakie i kiedy(przed posiłkiem czy po ? przed którym posiłkiem ?)Rozważałem nad guggulbolic'em ? Jakąś multiwitaminą ? L_Karnityną ? no i jakie ilości tego np Befsztyku ? 2 - [...]

Mozesz robic seperserie na nogi, ale to dosc zaawansowana metoda treningowa.Jesli nie czujesz sie po tym zbyt przemeczona to ok.Mysle ze przy superseriach wystarczy 10-14 powtorzen. Wazne jest tylko zebys nie robila w dzien treningu nog aerboiku, wlasnie nie majac na nie sily organizm sam Ci wysyla syngaly zebys poprostu tego nie robila ;) [...]

Nie, oczywiście że nie brakuje :) Nie mam siły aby ćwiczyć większym. Przy ostatnich powtórzeniach w klatce i barkach znajomy mi musiał pomagać, a przy wiośle i martwym czuję że technika podupada. Jedynie przy nogach mógłbym zwiększyć ciężar, ale tu na razie skupię się aby robić głębsze przysiady z dobrą techniką. W MC szczególnie faza opuszczania [...]

^ Ćwiczyłem około miesiąca w innym klubie przed wakacjami (chyba maj). Potem miałem kontuzję i nic nie robiłem do końca października. I aktualnie ćwiczę od pazdziernika/listopada. Czyli liczmy 5/6 miesięcy. Dodam że od listopada miałem ze 2/3 jedno lub dwutygodniowe przerwy z powodu chorób :-( Jeżeli się zastanawiasz czy startować czy nie, to [...]

[...] -ograniczyłbym białko do około 200 g/d, jednocześnie odpowiednio zwiększyłbym ilość tłuszczu, wtedy węglowodany głównie z niskowęglowodanowych warzyw około 50-60 g/d. -w większym stopniu bazowałbym na tłuszczach zwierzęcych, w mniejszym stopniu na roślinnych(olejach). -wywaliłbym odżywkę typu carbo, odżywki białkowe jakie używasz w ciągu dnia [...]

[...] zaczynasz od zera) i wytrzymałość. Więc wytłumacz mi efekty skąd się wzięły efekty adeptów metody. Powtórzę swoja opinię z innego tematu: nie każdy na ambicje być coraz większym, niektórych usatysfakcjonuje zbudowanie po prostu atrakcyjnej sylwetki V z dobrze widocznymi mięśniami, a to na pewno można uzyskać trenując w domu metodą Lafaya. [...]

[...] z Tuą się gubił...Za bardzo ciągneło go do bitek i on miał bardziej widowiskowy styl,nie trzymał na dystans bezpiecznie... Ale ze względu na warunki i to boksowanie byłby większym problemem niż Tua raczej...Dla Lennoxa i innych. Szkoda walki Ibeaubuchi vs Grant...Wątpie ,by sobie nie poradził... Noi z nim Byrd miał 29 lat...Rok później Byrd [...]

Raz stosowałem tren acet, 75mg/e3d przez 4 tygodnie - taki test reakcji. Na początku dziwnie się czułem troche jakby lekko chory, ale ogólnie jako takich sidów nie odnotowałem, poza potliwością i większym pobudzeniem. Tren Acet z IP podobno daje rade, chociaz osobiscie wolałbym wybrac jakieś bardziej sprawdzone środku.

[...] marzenia można mieć. Największe kozaki na forach nie dały rady zrobić 100 repów z ciężarem wagi ciała, obstawiam że ważysz troszkę mniej niż 100 kg więc 100 powt z ciężarem większym niż sam ważysz?? Zrób sobie test: weź na sztangę wagę ciała i jedź na maksa ile razy repów zrobisz, to da Ci pewien pogląd na to, jaką masz wytrzymałość. Ja bym [...]

[...] etapu siła i dzisiaj postanowiłem spróbować wyciskania ale, że to redukcja to tak jak myślałem wyszło mizernie bo poszło maksymalnie 105kg x 3 podniesienia. Czułem na większym ciężarze trochę bark ale ogólnie nie jestem zadowolony. SUPLEMENTACJA -BCAA-10g przed treningiem -AMG-35g przed treningiem -vitamina D po treningu -30g białko whey [...]

Potrzebuje jaks porad odnosnie treningu bica.Cw go raz w tyg Uginania przedramion stojac12-10-10 Mlotki 10-10-8 modlitewnik 10-10-8 Moj staz na silowni to rok wiek 21 waga 78 wzrost 182 bic 35(bylo 28) Co jest z Twoim bicepsem? 7 cm przez rok czasu to duzo, a wiadomo przeciez, ze nie bedzie w takim tempie rosl przez caly czas, potrzeba [...]

a jak z suplementacją ? bo zależy mi raczej na masie i "stawaniu się większym"

dieta jest spoko nie widze zadnych powaznych bledow, z tego co widze to chyba masz dosc szybki metabolizm. Ogolnie spoko, cwiczesz juz dosc dlugo, wiesz moze co to jest intensywnosc treningu? Cwiczysz odpowiednio masowo ale czy nie jest to po prostu ciezar ktory dla ciebie nie jest jakims wiekszym problemem? Cwicz z progresja i do zalamania miesni [...]

Jezi nie zauwazyłes ze wszyscy kulturysci na scenie kiedy stoja maja cały czas wciagniete brzuchy, jeszcze raz powtarzam to ze kulurystom odstaja brzuchy czy to mniejszym czy wiekszym stopniu to tylko sprawa wielkiej watroby. na kazdej fotce i przy kazdej pozie maja brzuchy wciagniete i tego nie widac. Ale ronnie to poprostu przesadzony tego [...]