z większym

nawet niezniszczalnemu Mastiemu może przytrafić się spalony, ale wiem, że za chwilę zobaczymy nowy filmik z jeszcze większym ciężarem ;)

[...] powodują więcej konfliktów niż te nazwijmy to normalne,gdzie albo są badania antydopingowe albo po prostu o to nikt nie pyta i nie jest to istotne. Znam nawet prezesa tej amerykańskiej federacji naturali-działa już od wielu lat ale ogólnie jakoś to nie cieszy się większym uznaniem wsórd kibiców i kulturystów. Sprawa nierozwojowa wbrew pozorom.

[...] albo po prostu o to nikt nie pyta i nie jest to istotne. Znam nawet prezesa tej amerykańskiej federacji naturali-działa już od wielu lat ale ogólnie jakoś to nie cieszy się większym uznaniem wsórd kibiców i kulturystów. Sprawa nierozwojowa wbrew pozorom. Przecież w męskiej sylwetce nie wszyscy są na bombie ? No chyba, że o czymś nie wiem i każdy [...]

Panowie, dwie kwestie: 1. Skoro radzicie robić toczka w toczkę jak nakazuje Caculin, to dlaczego Orzegów ćwiczysz swing jednorącz? O C&P z ciężarem większym nie pytam, bo sam robię tak samo :) 2. Drabiny: dla absolutnej pewności na drabina na 3 szczeble wygląda tak: 1C&P prawa, 1C&P lewa - przerwa 2min. - 2C&P prawa, 2C&P lewa - przerwa 2min. - 3 [...]

ha co do progresji to zalezy jak sie przyjmie. Mozna zalozyc ze te 8-10 to tylko jakies ograniczenie od gory i w dol juz nie ma i lecisz pierwsza serie w granicach 10 powtorzen a pozniej dokladasz co serie i robisz na maxa i tak dochodzisz do jednego powtorzenia (to opcje dla cwiczen zlozonych). mozna przyjac ze to zakres i tylko w ostaniej serii [...]

Trening silowy ( zestaw B ) zaliczony, dodatkowo cardio 30 minut. Ustalilem ciezary robocze dla cwiczen: 1. Wyciskanie zolnierskie ze sztanga - 50 kg. Mam powazne problemy z technika - robie to cwiczenie po raz pierwszy. Ciezar jestem w stanie zwiekszyc, ale wowczas nie panuje nad wlasciwa postawa - postanowilem wiec najpierw doskonalic technike - [...]

kto ci qrva powiedział że przy wzroscie 187 waga 68 to 20 kg niedowagi, i to w wieku 16 lat? to że forum jest zayebane skompleksiałymi koksami którzy mają w głowie tylko być większym i większym nie określa co to jest niedowaga a co nadwaga . na pierwszych fotkach widac że jestes zbudowany dobrze i z bdb genem a mała waga wynika z tego że gdzieś [...]

[...] w jednej serii było ok, a potem znowu bolały. Jakoś mi się tak wyginają od sztangi... Ad2.=> Film Ad3. O ile ostatnio jeszcze TGU czułam tylko w łapie, tak teraz przy większym ciężarze czuję już trochę w nogach i w brzuchu. Lało się ze mnie ciurkiem, na koniec padłam na twarz i sobie leżałam chwilę na ziemi. https://vimeo.com/41713833 [...]

[...] razu 16kg robić martwy z kettlem jednonóż 4x12 8kgx12 8kgx12 8kgx16 8kgx16 8kgx12/8kgx12/8kgx12/8kgx12 8/8/8/8 8/8/12/12 8/8/8 Chciałam dołożyć kg, jednak chwieję się przy większym obciążeniu, dodałam więc powtórzeń. swing z kettlem 3x17 25x12kg/ 30x12kg/ 25x16kg/ 30x16kg 12kgx25/12kgx25/16kgx20/16kgx20 12/12/12/12 x17powtórzeńx3s 12/12/12/12 [...]

[...] 45sek 5 szt / 6 szt --> uchwyt V 5 szt, 5 szt 5 szt / 6 szt 5. wznosy ramion bokiem lezac brzuchem na skośnej ławeczce x50+ x30+x10 (rbisz 50 wahnięc rekami nie do poziomu większym cieżarem masz czuć cięzar i nei móc podnieśc do poziomu ale masz rozhuśtać ręce i podnosić tak na 30stoni w góre, zrzucasz cieżar robisz 30 takich samych wahnięc, [...]

[...] nie miałem już ochoty i siły, po treningu dół najszerszych strasznie spięty, plecy nabrzmiałe. PRZYZNAJĘ RACJĘ DO TEJ PORY MÓJ TRENING TO BYŁA PIESZCZOTA. Czas na pizganie większym ciężarem. Suplementacja - SFD Econo V2 - 30g po trening Dieta Wczoraj micha trzymana: Owsianka, omlet z 3 jaj Chleb żytni, łopatka wiep. Chleb żytni, łopatka wiep. [...]

Mysle, ze wysoce niestosowne jest karcic osobe po niebylejakich problemach z kolanami, ze nie robi siadu wlasciwie i boi sie. Jak Night napisal, atg nie kazdemu bedzie dane i tyle. Bosu do wywalenia. Nie wiem po co to sie daje skoro ulozenie stop jest nieprawidlowe a wiec i sila ciezaru zle sie rozklada. To jak dac komus kto nie potrafi ustac na 1 [...]

Dream hola hola , nie mówie że po redukcji masz być większym , ale nie ma z czego redukować moim zdaniem , po redukcji będziesz wyglądał jak ja czyli - szczupły jak patyk %-)

[...] rano jak wychodzisz do pracy na wolny ogień, wracasz po 8h i juz są :D chyba że spalone bo sie woda wygotowała :D A tak powaga przecież można je zrobić na raz z 1-2kg w większym garze i na kilka dni a podczas tego jak je gotujesz to przecież nie musisz ich pilnować. Ja w sumie tak z wątrobą robię 1,5kg do gara, sole, przemieszam, przykrywam [...]

Jestem po drugin treningu. 15 minut wystarczy żeby porządnie się zmęczyć. Jestem pod coraz większym wrażeniem tego treningu. Wycisk niezły,pod się z czoła leje, zobaczymy jak efekty...

[...] z tym jak odżywiałem się jeszcze parę miesięcy temu to jest niebo a ziemia też nie można dać się zwariować wyliczać każdą kalorie i przeżywać każdy prosty węgiel z trochę większym IG bynajmniej ja nie jestem zawodowych sportowcem chcę tylko lepiej się prowadzić co za tym idzie uprawiać czynnie jakieś sporty i lepiej się odżywiać:-) liczę [...]

[...] posiłku powyżej jest dieta z niedzieli więc troszke inaczej jem niż w inne dni co do serii to robię 2 a i tak mi schodzi 45 min na trening ,szrugsy bym na pewno zrobił i większym niż 20 kg hantlem tylko tu rozchodzi się o to że robię większość ćwiczeń 17,5 kg i nie chcę mi się tracić czasu na zmienianie talerzy jak już się dorobię dużej [...]

[...] Twoje podejscie. Ciezko pracowac nad fit sylwetka, gdy wzorcem jest albo 'dziewczece' figura czy. OTLUSZCZONA badz wieszaki z nalesnikami z tylu. Chlip.... Myślę, że większym problem jest to, że same nie wiecie do czego dążycie. Sylwetka 'fit' na wielu osób oznacza co innego. Nie rozumiem tylko co Was interesuje zdanie kogoś kogo nawet [...]

Powodzenia, śledzę tu i na insta :-D Super:-) bede sie starala udzielac regularnie Jestem! Dziekuje :-* Ja jak zawsze też jestem i trzymam kciuki za walkę o normalne odżywianie Dzieki:-). Juz jest w sumie lepiej, chociaz nadal popelniam te same bledy. Keb, ja widziałam kilka twoich potreningowych selfiaczy i wydaje mi się, że fajnie wyglądasz, a [...]

[...] że nie ćwiczę ich dodatkowo poza podciąganiem. Z tą redukcją to tak średnio, po świętach raczej 1,5 kg + Co do chwytu w MC to jest to dość częsty problem. Sam przy większym ciężarze go doświadczam. Niestety. Trzeba ćwiczyć chwyt i się nie poddawać. Taśmy czy specjalne haki są pomocne ale to trochę droga na skróty... Mam nadzieje, że [...]