z większym

[...] stacjonarnym z dużą intensywnością Środa 1.siłka (takie same ćwiczenia jak w poniedziałek) Czwartek 1.ABS + aeroby Piątek 1.siłka Sobota 1.ABS + aeroby Niedziela 1.wolne Czy taki plan się nadaje, czy powinienem zmniejszyć ilość powtórzeń we wszystkich seriach i wykonywać je z większym ciężarem. Zmieniony przez - File16 w dniu 2009-02-15 12:04:31

Trening 30.05.2012r. 1.Nogi: Przysiad wykroczny 15p. - 17 kg 15p. - 17 kg 15p. - 17 kg 2.Plecy: 2.Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 15p. - 47 kg 15p. - 47 kg 10p. - 47 kg 3.Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 15p. - 15 kg 15p. - 15 kg 15p. - 15 kg 4.Barki: Wznosy ramion bokiem stojąc 15p. - 7 [...]

No to na poczatek powiem ze dziekuje ze zainteresowaliscie sie moim watkiem. Oczywiscie to co tazoo napisales z ta sztanga itd to rozumiem ze to na przyszlosc. Narazie robie na silowni 2 razy w tygodniu prostowanie,uginanie nog, suwnica wypychana i lydki tez z ciezarem. oprocz tego brzuch i grzbiet. staram sie robic jak mowisz np na suwnicy powoli [...]

Dzis trening na nogi i bica: NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 15-15-15-12 35kg WSPIECIA NA PALCACH ZE SZTANGA 25-20-15-12 35kg PRZYSIADY WYKROCZNE 20-15-15-12 25kg Na nogi biore malo, mam ogromna rezerwe, ale dopiero na nastepny rening zrobie pianke na sztange bo teraz z wiekszym obciazeniem strasznie cisnie na plecy. BICEPS UGINANIE RAMION [...]

tygrum "Po pierwsze B. Lee jako jeden z pierwszych wprowadził trening siłowy do SW. W tamtych czasach uważano to za wręcz sprzeczne." Bzdury, B.Lee urodzil sie w 1940 r wt tym czasie Oyama mial juz 2 dan w karate:), gdy B.Lee a jak Bruce Lee mial 12 lat to Oyama promowal juz Kyokushin w USA i mial min 4 dana w karate. I trening silowy [...]

[...] nogami, więc też da radę :). Super. Czyli mam teraz po 32 serie na trening. Jak nie będę się obijał, to szybko ogarnę ;). A jak będzie za lekko, to najwyżej dodam po jeszcze jednej serii, do tych ćwiczeń, co podałeś. Na masę po ile powtórzeń byś radził? Bo czytałem, że 6-8 powinno być z większym ciężarem i co tydzień/dwa powoli zwiększać.

z tego co mi wiadomo to regresja wyglada w ten sposob ze na poczatku robisz mniej powtorzen z wiekszym ciezarem a pozniej zwiekszasz ilosc potorzen zmniejszajac ciezar... czy to ja sie myle? :D

[...] francuskie w siadzie 3 x max -pompki w podporze tyłem 3 x max -pompki z wąskim rozstawem dłoni 3 x max Wtorek: wolne:) Środa:plecy,biceps a)plecy -wiosłowanie z większym ciężarem 4 x max -przenoszenie sztangielki 4 x max -sztrugsy z ciężarem 4 x max b)biceps -uginanie o udo w siadzie 3 x 8 -uginanie stojąc chwytem młotkowym 3 x 8 [...]

[...] rozkładzie klatki z barkami, które są mniej wymagające sprzętowo. Przy pomyślnych wiatrach mógłbym wtedy robić klatkę z tricepsem w piątki po powrocie do domu i z większym dostępem do sprzętu, lub na uczelnianej siłowni, która tego dnia jest mniej uczęszczana. Wtedy split prezentowałby się tak: off Plecy+brzuch Barki+biceps (myślę, że [...]

[...] jakieś wiązadło mięśnia. Felczer sportowy dał maść kazał zrobić miesiąc przerwy. Smarowałem przeszło, ale jak trochę przegnę, zrobię konkretnie 3 ćwiczenia w 4 seriach z większym ciężarem, to pobolewa. Skutkiem czego progress tutaj najmniej zauważalny. Więc wykombinowałem to tak że razem z klatą robię w sumie tylko przedni akton a przy okazji [...]

trening : 1.przysiad ze sztangą 2 x 15 - 30 kg 2. wyciskanie sztangi góra na prosto - 2x 15 - 20kg 3. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 2x15 - 20kg i 25kg 4. prostowanie nóg w siedzeniu - 2x25 - 20kg i 25kg 5. wzniosy tułowia z opadu - nie wiem jak ma wygladac to ćwiczenie - robiłam coś takiego [...]

kompletuje sprzet na kuznie by ruszyc od nowa z wiekszym impetem co powiecie na taki wyciag ? http://www.allegro.pl/item206920519__nowy_kelton_wyciag_python_i.html

no to jest jak w naturze,sa dwa samce i zaczynaja sie jezyc,warczec i ktorys wymieka. gorzej jak sie trafi na jakiegos yebnietego i nie odpusci mimo,ze jestes Cainem Velasquezem i mowisz mu,ze go rozyebiesz,a on dalej swoje %-) a pewnie takie tez mozna spotkac. ja mam dodatkowo jakas dziwna aure rzekomo,ktora strasznie przyciaga psy i 90% do mnie [...]

pierwsze wchłaniam na żywca ..- mimochodem - przemieszczając się między portami , drugie zaś już z większym namysłem - pochylając się i rozkoszując smakiem , zapachem i wyglądem - wszystko jak natura stworzyła - bez ulepszaczy a ty morales - co wciągasz ? niech zgadnę - wołowinki i polędwiczki ? Zmieniony przez - ulaszpula w dniu 2010-10-27 [...]

[...] powtórzeń na podciąganie ile mam założone w treningu. Co do łydek to w poprzednim planie miałeś 4xmax. Teraz dla odmiany mógłbyśrobić mniejszą liczbę powtórzeń, ale za to z większym ciężarem. Co do wyrównania różnicy to raczej ciężka sprawa. Musiałbyś raczej wyszukać przyczyny różnicy ich obwodów i go wyeliminować. Np. mój kolega ma lewy triceps [...]

[...] wyciskanie na hammerze RP 12/4/2/2/1 wznosy hantli na bok 15/15/15 dipsy 10/12/17 rozpietki 12/12/12 wyciskanie hantli siedzac 10/12/15 Tak jak pisałem wyżej trening super wszędzie dołożone i to z większym zapasem niż ostatnio ale nie rzucam się na ciężar powoli systematycznie do przodu. Kcal podbite bf według mnie jeszcze dobry :-))

[...] napisać można różne rzeczy (i nie, nie pytaj jak masz udowodnić, że to prawda, bo nie o udowadnianie czegokolwiek chodzi). Niestety z Twoich postów wynika, jakby Twoim największym problemem była wyimaginowana fałda, a celem poprawa wyglądu ciała (ale tak, żeby nie pojawiło się za dużo tłuszczu). Twój prawdziwy problem chyba jest inny i inny [...]

[...] po mieście powinny chodzić w kagańcach.Nie wszystkie psy są dobrze ułożyne,a w zatłoczonym mieście nie trudno o nadeptanie czy kopmnięcie psiaka.Sama smycz może nie wystarczyć,gdy mamy do czynienia z większym psem,a po drugiej stronie smyczy z dzieckiem,lub starszą osobą.Moim zdaniem pies po mieście powienien chodzić tylko w kagańcu i na smyczy.

[...] zapaleńców" i każdy w tym przedziale wiekowym (15-16 lat bo takich osób zakładających zbędne tematy dużo) wklejali by swoje fotki nie zakładając tematu i wtedy Ci z większym stażem mówili by co danej osobie brakuje a co idzie dobrze Co o tym myślicie? A jak by się to przyjęło to jakieś nagrody pocieszenia dla najlepszych w tym wieku [...]

[...] z zastosowaniem Kyusho w walce (nie na "manekinie") nie z linii G. Dillmana, ale człowieka u którego jakiś czas pobierał nauki - Taika Oyata i zacząłem patrzeć z większym szacunkiem na tych, którzy się tym zajmują. To nie mój styl i nie mam w tym żadnego interesu: po prostu ze względu na sprawiedliwość uznałem, że powinienem to dodać.