z większym

[...] nie planuję do przodu, World Championem już nie zostanę, pozostaje więc pytanie napinać się na siłę czy mieć dobra zabawę? jedno i drugie zapewnia progres w mniejszym lub większym przypadku, tak czy inaczej robię wiele więcej niż statystyczny kowalski i ok, marzy mi się 4:30 ale nie za cenę zawału bo mam żonę i dzieci, a jak małymi krokami [...]

[...] rady zrobić za każdym razem 12 powtórzeń, nie mogłam tym razem znaleźć mojej 10 kg, ale jak widać może to i dobrze, widać, że podniosę więcej. Chciałam polecieć też w rozpiętkach i wiosłowaniu większym ciężarem, ale nie dało rady i musiałam wrócić do poprzedniego, bo gubiłam technikę. Kupiłam wałek 8-) Dziś będzie nasze pierwsze rollowanie :-D

[...] dół. Ruchem w dół lekko rozciągaj tył uda i pośladki a ruchem w górę napnij (nie tylko w górze, ale już idąc do góry) - jak dla mnie trochę za bardzo zadzierasz głowę, przy większym ciężarze możesz już mocno odcinek szyjny obciążać. Głowa jest przedłużeniem kręgosłupa (minimalnie wzrok przed siebie) PLIE - dobrze by było to zobaczyć jeszcze [...]

[...] 8-O 1- ok 2- miałam przypływ mocy :-D 3a- ciężko było, możliwe, ze się trochę bujałam na koniec 3b- zakwasy przeszkadzały, ale się rozkręciłam na koniec ;-) mimo to, o większym ciężarze nie ma mowy %-) 4- o panie co tu się działo!#-P Zacznijmy od tego, że tu ławeczka jest ok 2 razy wyższa niż na 'wakacyjnej siłce', więc jakby nie patrzeć- [...]

No właśnie tak patrze że szału nierobie w tym dziale :PP Hmm rzeczywiscie nieczuje wielkiej roznicy pomiedzy tymi cwiczeniami cos zmienie moze, ok a teraz konstruktywny komentarz B 15 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 2x 16kg 1x 18kg Barki: - Military press 2x 2k. Tricepsy - Prostowanie ramion na wyciągu 2x 48kg Plecy: - [...]

Trenuje BJJ i Muay Thai,biore przed i po teningu zawsze.Smak ananas bardzo dobry,rozpuszczalnosc ok,co do efektow...po treningu w stojce super natomiast po parterze troche gorzej.Po ciezszym treningu bjj czuje zmeczenie ogromne zwlaszcza rece i uda identycznie jak przed suplementacja,odczuwam nawet to na drugi dzien.Takze przy wiekszym wysilku [...]

[...] press w domu. Z zamkniętymi oczami lepiej mi wchodzi. Bartek orzekł, że mam blokować kolana na sztywno, bo mam ochotę wyprowadzać ruch z bioder i zaraz pójdzie push (przy większym ciężarze) Niedzielny trening. Dwie części /SFD/2016/9/27/bf122563da8942108b302b24dad28385.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yrvydytJ1gA Tu już kiepsko szło. Jednak [...]

[...] gry w koszo-rugby. Zdarzyło mi się biec z osobami z zaawansowanej grupy kettlebell. Ludzie średnio o dziesięć lat młodsi ode mnie, machające co najmniej dwa razy większym ciężarem niż ja. Pod wpływem kettlowej propagandy Pavla byłem pewien, że nie mam szans. No i ostro się zdziwiłem, kiedy biegnąc na luzie zostawiłem wszystkich w [...]

[...] rozwija siłę .Jeśli chodzi ci o rozwijanie siły do pleców dołącz martwy ciąg doskonałe ćwiczenie ,na barki mogę ci polecić wyciskanie sztangi z przodu ,ale na stojąco przy większym ciężaże warto założyć pas ,jeśli masz możliwość czasami zamiast przysiadów zrób hack przysiady na maszynie są znakomite na wybrzuszenie mięśni ud na boki.Pozatym [...]

[...] z najważniejszych rzeczy, które rozciąganie jest wstanie nam podarować ! Żadne środki, żadne leki nie dadzą tyle co dobrze wykonane rozciąganie, dzięki niemu jesteśmy w większym stopniu ''zabezpieczeni'' od jakichkolwiek urazów! Zaczynając od skręceń stawów kończąc do zerwanych mięśni! Jak kiedyś mój trener powiedział : ''Bez odpowiedniej [...]

Witam, jestem lekarzem-gastrologiem,od 20 lat cierpie na: przepuklina wslizgowa rozw przelykowego, co za tym idzie refluks ,nadkwasota ,refluks zolciowy,zespol jelita nadwrazliwego-postac zaparciowa,,wszystko pojawialo sie po koleji, do tego klopoty z tarczyca i nerwica , wszystko ma swoja przyczyne ,oprocz przepukliny inne dolegliwosci sa jaj [...]

[...] szyby okiennej! szokujące, ale możliwe. tym bardziej, ze w tym przypadku mentalnosc ludzi Dalekiego Wschodu jest zupełnie inna niż nasza. a cialem rządzi psychika, w większym stopniu, niz bylibysmy skłonni przyjąć. mysmy juz dawno zapomnieli, co to jest mistycyzm , wiara pozwalająca wytzrymywać nieludzkie próby. dla nich dalej jest to [...]

[...] co Ci chodzi, ale z drugiej jeśli na tłuszczach biegasz np. 5:30 a na węglach przy tym samym tętnie 4:30 to chyba wcale nie tak dobrze? Skoro w miarę wytrenowania tętno przy większym wysiłku powinno się obniżać. Tętno będzie się obniżać ale nie w nieskończoność, u amatora będzie to widoczne z tygodnia na tydzień. Jednak u osoby bądź co bądź [...]

[...] 25p Ostatnio było 130x10 składanka 5*15 wszystko zrobione 10kg ostatnio było 10, 10, 9, 9, 9 Podsumowanie Siady robię już na ludzie i zgodnie z umową daję na wstrzymanie z większymi ciężarami. W dipsach chyba zacznę dokładać ciężar, bo wychodzą mi coraz lepiej, a pompa po nich jest masakryczna Wyciskanie bez zmian, ale za to składanka do [...]

[...] miejsca i czasu żeby skupić się mind-muscle. Wycisk wąsko z zapasem więc za tydzień dalej rampa 8 i 90 kg w serii topowej. Regresy pójdą na 70 kg i 50 kg. Drążek wyciągu na większym ciężarze, po 12-15 powtórzeń. Pompki wąskie spróbuję we wsparciu o ławkę - 4 serie po 10-12 powtórzeń. Trening na nowej siłce, całkiem dobrze się ćwiczyło - jest [...]

[...] 25kgx12 / 22,5kgx12/ 20kgx12 bieżnia max nachylenie: 30min Bardzo fajny trening :-) 1. mc - ostatnia seria ciężko, powtórka 2. ściąganie drążka- dziwna ta maszyna, przy większym ciężarze zacina się @@-) wchodzenia na ławkę- bardzo bolesne #-P Micha BTW : 100/28/200 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż , krewetki 4. ryż, [...]

[...] łapy i był sajgon na meblach %-) Na siłkę w Katowicach czasami biorę magnezję właśnie do ciągów, ale w miarę grzecznie próbuję się z nią obchodzić, łapy nacieram w takim większym worku i w miarę możliwości ręcznikiem wycieram po skończeniu ćwiczeń z gryfu i talerzy. Na szczęście w pracy można pylić ile się chce, dlatego coraz rzadziej chodzę [...]

[...] same sit-upy za łatwo idą 6c. ok 6d. ok Pozwoliłam sobie przesłać filmiki na priv. Jeśli znajdziesz chwile czasu będę wdzięczna:-D Co do jedzenia, to niepokoję się tym większym brzuchem, mam wrażenie że często taki wydęty jest i generalnie tak jak wspomniałam wcześniej chyba mi oponka rośnie:-( Nie ukrywam, że na morale to nie działa [...]

Tez robie troche lekkiego tylko sie nie nie rozciagam cwiczenia mobilizacyjne i aktywujace, szczegolnie gorsetu miesniowego, bo z nim jest kiepsko. Pare pompek, przysiadow, probuje sie podciagnac, a pozniej przed kazda seria robocza (czyli z duzym obciazeniem) robie jedna rozgrzewkowa z minimalnym obciazenien i wiekszym zakresem powtorzen

ok :) jestem po treningu. Ogolne wrazenie jest calkiem pozytywne, nie czulem jakiegos strasznego zmeczenia, nogi troche bola po powrocie do domu gainera wypilem, za chwile czas na kolejny posilek- jeszcze 2 dzisiaj . przysiady zrobilem z ciezarem 170 kg.- mialem zamiar zrobic z jeszcze wiekszym ciezarem ale nie ryzykowalem bo przy 2 serii [...]