z czym jesc

[...] wyżeczeń moja obecna waga to 147kg Spadki w cm : OBWÓD PASA 160 Spadło na 142cm OBWÓD BICEPSA: 52 na 47cm ĆWICZENIA: - Moj staż na siłowni wynosi jakies 3,5 roku po czym mialem przerwe prawie 3 lata . Ćwiczę 5 razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe prócz nóg ( i tak mają przeje**ne ze mną) : Pon: KLATKA , BICEPS Wt : Barki triceps [...]

[...] świeżym powietrzu i dosłownie zacząłem płakać w oczekiwaniu na karatke bo czułem jakbym schodził. Zabrali mnie na sygnale do szpitala. Trwało to przez jakieś 3 godziny, po czym tętno i ciśnienie się ustabilizowały, po paru godzinach wypuścili mnie do domu. Problem w tym, że dalej czuje się jakoś nieswojo, czasem jakbym miał odpłynąć. Teraz pije [...]

hej, mam taki dylemat dosyć często jak wracam do domu po treningu po prostu nie mam ochoty jeść czym to jest spowodowane? i czy na siłę jeść czy np przeczekać to?

[...] Wiejski / Makaron Chleb( zwykły czy pełnoziarnisty ? jest duża róznica w tym? ) -Jajko ugotowane B: 24.3G WW: 55,7 T: 11,80g 8. 21.00 -twaróg( jaki najlepiej wybrać i z czym go przygotować?) Podsumowując: B: 71,5 WW: 339,95 T:38 (oczywiście nie wliczałem tutaj obiadu, i ostatniego posiłku, dodam jak będę pewny produktów jakie mam zjeść) [...]

Mam pytanie, czym zazwyczaj jest spowodowany niski poziom zelaza we krwi? Czy zazywanie Chromu, Magnezu, Cynku moze obnizac poziom zelaza we krwy? Jak mozna uzupelnic braki zelaza we krwi? Co jesc? Jaka suplementacje stosowac?

Witam. A więc zacznę od tego że trenowałem boks ale musiałem się przeprowadzić i wo gule udało mi się znaleźć Sekcje MMA treningi dwa razy w tygodniu ale mój problem jest taki że mam tam trudny dojazd i treningi bym miał raz w tygodniu ale starał bym się jak najbardziej jeździć tak aby mieć te dwa w tygodniu i do was pytanko czy 1-2 treningi w [...]

[...] sie jesc duzo miesa, owocow i wazyw, spie od 5-8 godzin dziennie. Szczerze mowiac wydaje mi sie ze przez 5 miesiecy treningu 5 kilogramow przy odzywakach to zbyt malo. W czym lezy problem??? dzieki za porady, moge dac wiecej informacji w razie pytan... Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, potem rzezba [...]

[...] z 2 minutowymi przerwami miedzy seriami, staram sie cwiczyc technicznie, z ciezarami ktore nie wymagaja pomocy partnera. W dni treningowe trzymam diete - 3:1 (W:B), przy czym bialko na poziomie 2,5g / kg masy ciala. W pozatreningowe dni po prostu staram sie jesc regularnie i klade nacisk na produkty wysoko bialkowe bialkowe, podpieram sie tez [...]

[...] która zmaga się z podobnym problemem uważam, że przesadza, a informacje które znalazlem to uwarunkowania genetyczne.. Nie za bardzo wiem co zrobić by osiągnąć to na czym mi zależy, czyli wyszczuplić nogi, by stały się proporcjonalne do reszty. Nie zależy mi na bardzo umięśnionej sylwetce, choć mam zamiar przejść sporą transformację i [...]

[...] tzn. w kazdym jest tyle samo wegli, tluszczy i bialka. Czytalem tutaj, ze posilki okolotreningowe powinny sie troche roznic od innych posilkow. Jesli tak, to poradzcie mi, czym powinny sie roznic i jak je wliczac w diete. Pierwszy posilek po treningu jem ok. 1h po treningu. Niektorzy pisza, ze zaraz po cardio powinienem jesc weglowodany i [...]

[...] tata). Do tej pory w domu jakoś mi się udawało jeść własne posiłki ale w czasie wyjazdu to będzie niemal niemożliwe ,a nie chcę stracić tego na co tak pracowałem i nad czym dalej zamierzam. Może macie jakieś rady jak się tam odżywiać ,żeby nie nabrać dodatkowych kilogramów. Przykładowy jadłospis wymuszany przez rodziców nad morzem: [...]

[...] 16KG WYCISKANIE SZTANGI NAD GŁOWĘ STOJĄC 35, 40, 45 KG A także zapytanie: chciałbym ograniczyć rozrost mięśni ud. Nie rezygnując z hormonów wydzielanych przy treningu nóg, o czym pisał Knife (sugeruje się głownie jego artykułami). Czy można tutaj wrzucić np. 5 serii ze zwiększanym obciążeniem, po 5 powtórzeń? Jestem raczej ektomorfikiem, nie mam [...]

[...] / 50g migdałów/pistacji / 25 ml oleju lnianego/oliwy z oliwek/oleju z pestek winogron gdzie pierwszy myślnik jest źródłem białka, drugi węglowodanów a trzeci tłuszczy. Przy czym wyliczam to w ten sposób, że ilość białka liczę ze źródeł białka, ilość ww ze źródeł węgli a tłuszcze z tłuszczy. I teraz do sedna: O ile z produktami białkowymi czy [...]

Witam. Mój pierwszy post więc jak nie w tym dziale to przepraszam z całego serduszka A więc generalnie sytuacja jest taka: ->obecna waga 62kg -> wzrost 167cm A więc tak, nie mam nadwagi aczkolwiek chciałabym zgubić pare centymetrów w udach. Nie chodzi nawet o kilogramy tylko o szczupłe uda. Wiem, że niestety z nóg ciężko jest coś zrzucić ale [...]

[...] 3xmax(okolo 8,7 powt w serii) wioslownia hantelkami jednoracz opieracjac sie o laweczke 3x10 zwiekszajac obciazenie wioslowanie sztanga 3x10 podchwyt czy nachwyt? i czym sie rozni? 3x10 zwiekszajac martwy ciag 3x10 czy 4s 12/10/8/6?? triceps: pompki na poreczach francuskie wyciskanie lezac 3x10 bardzo prosze o pomoc!! na silowni na [...]

Planuje zmienić plan odżywiania i na śniadanie jeść owsiankę tylko nie wiem z czym, z mlekiem lub wodą. I czy na redukcji mogę jeść chleb razowy.

[...] jajka na twardo czy w jajecznicy, słyszałem że zdrowsze są gotowane, nie wątpie ale gotowanych zjem 2 a w jajecznicy 4 i to z kiełbasą i cebulą i 25 g oliwy z oliwek. 2. Na czym smażyć jajecznice, czy jak usmażę na oliwie z oliwek to się ta oliwa "liczy", czy na skutek temperatury rozpada się na tłuszcze trans i inne świństwa (niby też jest do [...]

[...] Myslalem o kuracji winstrolem w zastrzykach slyszalem ze jest mocniejszy prosze o pomoc jak go stosowac? jaka jest jego pelna nazwa w zastrzykach? co do niego dolaczyc z czym brac? prosze o dokladny plan CYKL tej kuracji ile tygodni brac? ile razy w tygodniu? jak dlugo? itd. co do tego jesc po prostu wszystko co potrzebne by rozpoczac powazna [...]

Witam, To mój pierwszy post na tym forum tak więc witam wszystkich :) Jestem trochę zaskoczony ilością różnego rodzaju porad oraz informacji dotyczących odchudzania i treningu, większość z nich wydaje się rozsądna i praktyczna, dlatego postanowiłem poprosić Was o pomoc w ocenie diety/treningu + ewentualne porady bardzo mile widziane. To zaczynamy: [...]

[...] Wiek: 17 Wzrost: 183 Waga: 98 obwód klatki: 110 obwód pasa: 100 Aktywność ruchowa : bardzo duża kondycja: bardzo dobra Ćwiczone sporty: Karate OYAMA od 8 lat, przy czym od 3 lat bardziej poważnie a od roku bardzo poważnie, to jest: 5 treningów w tygodniu 5x 1h. Od nowego sezonu będzie to jeszcze więcej czyli: 4x 2h i 1x 1h + może 1x 1h [...]