z czym jesc

[...] myślałem jeśc czy nie jeść ale głodomór we mnie powiedział mi 'jeść! - to tylko jabłko' ogólnie to mam to w du...,bo to jabłko a nie lody czy chamska biała bułka z dżemorem ale zły jestem na siebie bo może nastąpić to o czym piszesz,a nie chce tego dziś jabłko jutro 2 za tydzień extra 100ml loda za dwa snicker a za miesiąc litr lodów codziennie

[...] ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu tygodnia jest jak najbardziej do przyjęcia. Q.Co to jest doładowanie i czym się różnią od "oszustwa" (refeed, carbup) A. Robisz to przez jeden dziew tygodniu, możesz sobie wtedy pozwolić na nadmiar planowanej ilości kalorii. Nie [...]

[...] wachalem, a z w koncu olałem sprawe, lekki trening nigdy mi nie zaszkodzil chcialem zrobic pozniej podciaganie na drazku, pompki na poreczach, lydke i uinanie nog, niestety czym dluzej odpoczywalem tym slabszy sie robilem po powrocie do domu nie mialem sily jesc, ale wcisnalem nieco weglowodanow, bialka bymn nie dal rady , hehehe nastepne kilka [...]

[...] my czarno biali , wszystko czarne białe . Brrryyyy aż się nie dobrze robi . Wybaczcie nam ... My jednak będziemy tkwili w swym uporze i nie ugiętości i to co zaczęliśmy dokończymy ... Moje życie na pewno nie jest ostatnich czasy kolorowe . Dwa kolory i tylko one istnieją w życiu . Dwa za***ane kolory Czarny i Biały i w tym teście też wszystko [...]

[...] nawet nie - ale nie chce skracać okna za bardzo. Tak jak mam czuję się świetnie. Posiłek lekki. Więc w brzuchu nic nie ciąży. Ale jest już coś jedzone więc chemia tez ma na czym się 'oprzeć'. A po treningu włącza się ssanie! Po treningu mogę jeść i jeść.....o ile nie zasnę. Planu miałem trochę inne - jak sobie to wszystko planowałem. Ale życie [...]

woda?mleko? czym mogę dosłodzić z rzeczy, które można jeść na redukcji ? :-)

woda?mleko? czym mogę dosłodzić z rzeczy, które można jeść na redukcji ? :-) zero wody, zero mleka stevią na przykład

[...] jak będzie mi szło bo zawsze się oszczędzałem na suwnicy w pierwszej serii zrobiłem 10 powtórzeń i odpuściłem w drugiej pojechałem po bandzie i zrobiłem ich 15, przy czym ostatnie 5 pamiętam jak przez mgłę super rekordzik - choć wolałbym sprawdzić się w klasycznych przysiadach, ale nie mam za bardzo warunków (brak klatki czy stojaka profi [...]

[...] - przeciętny ektomorfik ważący 65-70 kg aby zyskać na masie powinien jeść 4200 - 4800 kcal dziennie, a jeszcze więcej gdy poza siłownią prowadzi aktywny tryb życia (o czym będzie jeszcze mowa dalej). Liczne badania potwierdzają również iż około 50% kalorii w diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z [...]

[...] nadwyżki 500+ będą kumulować nieadekwatnie dużo tkanki tłuszczowej i zanim coś zbudujemy to się ulejemy z lgd czy bez. Ok wiem juz ze rad140 jest dobry na prostate a lgd w czym moze byc pomocny powiedzmy pro zdrowotnie ?? Tego się nie rozpatruje pod kątem prozdrowotnym od tego są bardziej aktywatory komórkowe jak GW, SR ewentualnie mk677. Po [...]

[...] dany rodzaj zanieczyszczenia się nie kumuluje i korzyści mogą przewyższać ewentualne zagrożenia. Ale to taka moja teoria czysto intuicyjna - trzeba by było się zapoznać, czym dana ryba/mięso jest skażone. Osobiście będąc świadomą ogromu zanieczyszczenia środowiska to po prostu unikam żywności gdzie w składzie dodatkowo tablica Mendelejwa się [...]

[...] I zastanawiam się o co chodzi, bo zwykle to nie ma miejsca. I oczom nie wierzę - to nie korek, to kolejka do stacji benzynowej! Pierwsza myśl, coś się dalej stało o czym ja nie wiem.... Poszłam do chłopaków, oni też zszokowani. Postaliśmy wszyscy przed tą szybą w jakiejś takiej dziwnej ciszy. Zamiast fikać pojechałam do domu, przy okazji [...]

[...] że nawet nie wypisuje mu produktów z jakich ma korzytsać a tylko makro podaje, a produkty to już wolny wybór(wiadomo te z których wypada korzytać/możemy a nie ze tam wliczymy sobie bigmacka w makro ale to kumasz napewno o co mi chodzi). A Michał tak je poprostu bo tak sam chce anie ze ma narzucone z góry ;) Nie no spoko, zrozumiałe jest [...]

[...] tłuszczyk %-) nie dawały o sobie zapomnieć - Cała JA jestem ostatnio jakaś 'połamana'. Brak treningu postanowiłam zastąpić inną formą aktywności fizycznej. Połączyłam to z czymś przyjemnym a zarazem pożytecznym i w ten oto sposób powstały 4 słoiki NAJLEPSZEGO SOSU JAKI KIEDYKOLWIEK UDAŁO MI SIĘ ZROBIĆ. (Generalnie jestem skromna osobą ale tym [...]

[...] podchwytem siedząc - 3x30 _____________________ Komentarz: dobry trening, na barki pękły 46-tki na 8 razy, francuz za głowę na 55kg 20 razy, więc też znośnie. Nie ma o czym pisać dalej :-) chyba, że macie pytania to odpowiem :-) I muszę tu opisać oewną smutną sytuację, wracałem po treningu i przy pewnej ulicy handlują babcie starsze a to [...]

Większość z tych tricków, jak zadbać już znacie. Jednak ogromne znaczenie ma tu z czego zrezygnować (a tu może być gorzej), a nie czym się wspomóc. U mnie kluczem była rezygnacja z: - zażywania NLPZ. Kiedyś przy pierwszych objawach przeziębienia zarzucałem aspirynę, rzadziej paracetamol. Wszystkie NLPZ drażnią śluzówkę przewodu pokarmowego [...]

ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]

Siema,ogólnie leci deca i test i dodałem mk…pomimo ze jestem na masie to apetyt jest tak ogromny ze czasem jem o 1000 kcal więcej niż planowałem jeść i nadal jestem niesamowicie głodny…mk leci od 2 tygodni…nie chce schodzić ponieważ skóra zrobiła się jak u dzidziusia a zawsze miałem z nią problem…2 tyg mk i aż slni..może placebo..nie ważne..mk [...]

[...] żywności a zobaczycie że nic nie ulewa. Nadwyżka 200-300 max bo tak naprawdę tyle jest potrzebne by budować mięsień. Wyższe nadwyżki 500+ będą kumulować nieadekwatnie dużo tkanki tłuszczowej i zanim coś zbudujemy to się ulejemy z lgd czy bez. Ok wiem juz ze rad140 jest dobry na prostate a lgd w czym moze byc pomocny powiedzmy pro zdrowotnie ??

rzabba: O, na to bym nie wpadła. Zwrócić na coś może uwagę w związku z tym? Tetiszeri: Tak mówisz? Czyli dobrze rozumiem: rano organizm wytwarza sporo insuliny, a jedząc wtedy węgle, „zmuszam” go do wytwarzania tej insuliny w jeszcze większych ilościach, żeby zbić cukier? Więc lepiej zjeść B+T, żeby oszczędzić trzustce pracy, si? (Znalazłam tutaj, [...]