z czym jesc

[...] zapierdzielałem na rowerku. Natomiast ostatnie 10 dni redukcji jeździłem już na rowerze w terenie. No i tak to wyglądało. Nie daję tego w sumie do oceny, bo nie ma się czym chwalić. Nie tak miała wyglądać ta redukcja no ale takie jest życie. Myślę jednak, że jak na takie przeszkody poszło całkiem nieźle. Do zarysowanej kraty na brzuchu [...]

[...] yerba mate)? Słyszałam o zielonej niepochlebne opinie.. Teraz przez Was i forum wstałam rano, zrobiłam kawę i kompletnie nie wiedziałam co zjeść na śniadanie :| Jak możecie, to zamiast mnie dołować, napiszcie co konkretnie jest źle i czym to zastąpić - na prawdę dużo bardziej mi to pomoże ;) Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-11-12 11:51:39

[...] dziewczyn mówi się o tym żeby nie jeść za dużo nabiału, mnie również zwrócono uwagę na to by ewentualnie spożywać nabiał tylko wieczorem. Nie jestem doświadczoną użytkowniczką bo sama się cały czas dokształcam, więc chciałam zwrócić uwagę na to o czym przeważnie dziewczyny mówią, zanim wypowie się któraś z Szefowych działu czy ktoś mądrzejszy.

[...] oszarpac (ćwiczę w domu) CHODZE NA ZUMBĘ ,ORAZ MASZERUJE PO BIEŻNI ,2 RAZY W TYG LUB 3 ROBIE TRENING SIŁOWY. Moja waga dzisiejsza to 71,8 warzę się co dzień by obserwowac po czym mi waga skacze nawet 3 kilo w ciągu 3 dni . Wklejam moje badania ze szpitala i może kilka misek z ostatniego miesiąca do podglądu oraz trening [...]

Musisz jeść całe.. najlepiej prosto z ziemi nie myte ani nie obierane wtedy najwięcej mają witamin :D Jak robisz sałatkę to czym sie przemujesz? Co innego jak te warzywa pokroisz i zostaiwsz a co innego jak zjesz od razu :) Ja bym się tym nie przejmował na twoim miejscu. Po prostu staraj się zjadac wszystkie kupione warzywa i nie odstawiaj ich [...]

[...] zastępujace białko zwierzęce. Moim zdaniem mogłabyś dorzucic quinoa, jakieś wodorosty (nie znam się, ale wege to jedzą ;-)), białko z konopii, tego jest multum, przy czym ja się na wege nie znam,podkreślam, więc podaję to tylko co mi się o uszy obiło:-D Tu jest dziennik, którego autorka była wege [...]

[...] - Goblet Squat Z tych ćwiczeń zmontuję sobie trening, albo powtórzę któryś ze swoich wariackich pierwszych. Chociaż teraz widzę ich naiwność i brak celu poza zmęczeniem. Zobaczymy. Miska jutrzejsza mnie trochę onieśmiela. Z perspektywy wieczoru chętnie bym nie ładował. Doświadczenia z redukcji poprzedniej mówią: ładuj, bo tak robiłeś cały czas. A [...]

[...] ciągu po 20 kg 7,5kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/7,5 kg 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg 2. Wyciskanie hantli stojąc (neutralny chwyt) 4x 12, 3010 miałam zmniejszyć ciężar (o czym przypomniałam sobie jak znów pierwszą serię przerwałam w połowie. Pozostałe były pełne, ale wciąż ciężko od 9. 2x 5kg/ 2x 3,5kg/ 2x 3,5kg/ 2x 3,5kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x [...]

[...] wolności-odcięto w ten sposob powstanie od bazy społecznej-i zaopatrzenia). Mielismy dzielnych żołnierzy i czasem nawet swietnych dowódców-ale gdy nie ma czego i jeść i czym strzelać-nie da sie walczyc. Ostatnim ogniwem zawsze był żołnierz i nie myśl sobie że wygonisz okupanta z kraju siedzac w skrytce i knujac jakby tu im dosrac finansowo. [...]

[...] wartościowym typu ryż, jajka, masło, owoce, mięso, ale nie oszukujmy się - tyle kcal to stanowczo dla mnie za dużo, głowa chciała brzuch już nie mógł...). No nie ma się czym chwalić. Ale dzielnie walczę dalej, bo już kiedyś wyszłam z takiego błędnego koła, tak więc wyjdę i teraz. 09.06 (poniedziałek) DT Trening z mniejszą ilością powtórzeń, [...]

[...] posiadanej sily. Podoba mi sie pomysl robienia HIIT na basenie, co powiecie na to , zeby plynac 1 basen na "maxa" delfinem , odpoczywac wracajac np na placach po czym kolejna dlugosc delfinem , powrót i tak 3-4 razy. Mysle ze nie ma sensu robic HIIT w dzien treningowy , za duzo tego. w tyg. Na silce 3x w tyg i 2x HIIT i, do tego A6W [...]

[...] - przekombinowane Podoba mi sie pomysl robienia HIIT na basenie, co powiecie na to , zeby plynac 1 basen na "maxa" delfinem , odpoczywac wracajac np na placach po czym kolejna dlugosc delfinem , powrót i tak 3-4 razy. zależy jak długi basen i jaka prędkość - tzn. ile trwa jeden interwał Mysle ze nie ma sensu robic HIIT w dzien [...]

[...] (co chyba najlepiej obrazują dipsy). Dodatkowo fajnym pomysłem było dodanie aromatu?, gdyż po spożyciu czuć owocowy? posmak. Brałem na miarke i bezpośrednio do ust, po czym zapijałem wodą. Również minusem jest brak miarki. Ogólnie 6/6. 4. GOLDEN LION L-GLUTAMINE 500g - również jak w przypadku kreatyny dobry pomysł z posmakiem. Super [...]

[...] głodny ale już znośnie. Na jesieni juz w sumie lajtowo. Bywałem głodny ale na zasadzie, że nie byłem syty ale też nie że mnie ssało i skręcało jak dawniej. A w tym roku? zobaczymy :-P inna sprawa ze od dziecka byłem żarłokiem i tu nawet nie chodzi o ilość kcal tylko o objętość posiłków, stąd np patent na ten mój budyn bo długo sie go je itd. Z [...]

[...] Twoje 0 kcal. I jeśli z tego odejmiesz to zaczniesz redukować, dodasz to waga bedzie wzrastać. Wiec bazuj na tym jak liczyłes do tej pory. Łukasz - pytaniem na pytanie -> a czym różni się dieta na masie od diety na redukcji?? przeciez to taka sama dieta tylko rózni sie ilością. Na redukcji jemy czysto nie dlatego że te "czyste" jedznie pomaga [...]

Byłam u lekarza... i teraz wszystko się zmieni... ale po kolei. wyniki sprzed 3 tygodni: serum vit B12 461 (187-883) serum folate 14,3 (3-17) random glucose 5,6 (3,9-7,8) free t4 15,1 (10,5-22,0) tsh 2,25 (0,27-4,20) adjusted calcium 2,18 (2,17-2.51) cortisol 256 (morning hours 7-10a.m.: 171-536 / afternoon hours 4-8p.m.: 64-327) - pobierana krew [...]

[...] nim też nie odbiegam mocno. Troche mnie podbudował i w sumie przypomniało mi sie, że jak sie pompowałem to kilku gości zaglądało na mnie co jakiś czas, wiec to też o czymś świadczy, bo ja tez tak robie jak ktoś bardziej rzuca sie w oczy. Dobra nieważne, czas na mój układ dowolny. Nie dodam filmu póki co, bo jest słabej jakości, poczekam [...]

[...] dni kiedy konsumowałem jakieś suchary i słodzone napoje ---------------------- Co z tym wapniem? Warto ładować go do organizmu przy redukcji? (w jakich dawkach, jak już i w czym może pomóc?). Zarzucać jakiś spalacz? Czy nie ma to większego sensu na tym etapie mojej przygody ze zrzucaniem fatu i ćwiczeniami siłowymi (ku tej 2 opcji się skłaniam)? [...]

Jestem po krótkiej przerwie. Niestety, ale sprawy firmowe pochłonęły mnie na dobre i nie miałam czasu się tutaj meldować, nad czym ubolewam z perspektywy czasu, bo lubię to forum, a forum to Wy ;-) Także jestem z powrotem. Ostatnie trzy tygodnie bardzo napięte. Miska czysta, choć nieliczona i nie jestem w 100% zadowolona, bo na szybko i czasem [...]

[...] 10 godzin, więc na trening nie było już czasu ani siły. Mam nadzieję, że ten nawał roboty się skończy. Starałam się trzymać miskę czystą, ale niestety było różnie, nie ma czym się chwalić :( Starałam się jeść ryby tak często jak to tylko możliwe i nie wiem czy to zbieg okoliczności, czy cisza przed burzą, ale problemy z cerą mam trochę [...]