z czym jesc

[...] że coś widać Nie jest łatwo trzymać michę ale to kwestia nawyków i wmówienia sobie "to muszę jeść i koniec". Silna wola to druga sprawa. Tu różnie o czym możecie przeczytać. Podziwiam kulturystów, że potrafią ściśle wyliczone porcje zjadać i kręcić po 60-90min aero dziennie. To trzeba kochać. Ja nie dałbym rady. Lubię [...]

[...] typu mniejsze uszy, gorszy zarost itd., to samo dotknęło na pewno nas w środku), zważ też na to, że ludzie się różnią. Czym innym żywimy się my pochodzący z Europy, a czym innym Chińczyki, czy mieszkańcy Ameryki Południowej. Nie rozumiem też czemu uważasz picie mleka za złe nawyki - od pierwszych ludzi nasze posiłki zaczynały się od mleka [...]

[...] i o treningu domatora, ułóż coś pod swoje priorytety i daj do sprawdzenia. Sześć dni w tygodniu to nienajlepszy pomysł, nie dajesz sobie czasu na regenerację :) Poczytaj, czym się różni trening siłowy od aerobowego. Co do odżywiania to tak: a) to proste - chodzisz do szkoły z plecakiem, wieczór wcześniej przygotowujesz pełnowartościowe [...]

[...] teraz dopiero odprawia. Mam nadzieje ze to będzie moje pozegnanie z alkoholem. Teraz pytanie. Jezeli będzie tam szamanko jakies kanapki czy cos:/ to lepiej jesc czynie jesc? czy alkohol moze spalic troche miesni Wiadomo ze gorsza regeneracja ale lepiej pic na pusty brzuch i nie jesc czy co jakis czas jesc zeby alkohol mial sie w czym rozłożyć?

Tylko w czym masz problem z wyrabianiem się z kaloriami? Zwiększam na razie, chcę przetestować do ilu mogę dojść nadal się redukując, bo przecież nie ma sensu jeść mniej od razu, no nie? No i tak sobie dziś pomyślałam, że jak mam zostać na 150 w i 70 t, nadal zwiększając kaloryczność, to nie wyrobię białkiem kalorii (a raczej wyrobię, ale [...]

[...] jak jechalam....pogoda widac na mnie dziala niekorzystnie checi srednie byly, ale cielsko ruszylam. -Biceps ladnie poszedl, ale (tu 1 pyt.) modlitewnika niecierpieeee i czym to moge zastapic - sztanga lamana machac na stojaco? -hantle (progresja i dont know czy mozna ) 7.5kg x 10 8.5kg x 8 i machnelam 10kg x 6 przy malej pomocy kolegi przy [...]

[...] przygoda z facebookiem szybko się skończyła.. po miesiącu czy cuś, zapomniałem hasła. Coś tam nie poszło przy odzyskiwaniu, i musiałem podesłać im dokument ze zdjęciem - po czym stwierdzono że nie ma opcji żeby mi odblokować konto bo to na pewno nie moje. I dupa blada. Temat olałem, bo było już przed wyjazdem krótko - myślę sobie zajmę się tym w [...]

[...] to nie byle jak postanowiłem mniej jesc. Zreszta i tak ostatni tydzień jakłem jak anorektyczka. Postanowiłem się przerzucić na diete redukcyjna . Jeszcze nie wiem w 100% na czym ona ma polegać ale sie dokształce napewno na dzień dzisiejszy wiem ze ograniczam wegle i przy tym jem duzo białka. Bede bazował na tunczykach serze białym z jogurtem + [...]

[...] ( 1 sklada sie z 3-4 jajek , smazone na oliwie z oliwek (ok 20 ml) Odpowiednio wliczone w bilans ? Rano i wieczorem ? Moge smazyc na oliwie z oliwek ? A moze na czym innym bardziej oplaca sie smazyc jezeli chodzi o $$ to oliwa kosztuje mnie 30 zl wiec drogo , ale jezeli bedzie lepsza dla zdrowia (do smazenia) to spoko . Mozna wgl [...]

[...] mi wysuszyło chyba i to bez BCAA!! ;) Mi nie chodzi o to, że ludzie tak myślą/działają - ale kurczę, jeśli tak robią to niech zostawią to dla siebie i dalej boją się o to, o czym wspomniał Paszkos. Wchłanianie witamin/30 gram białka w jednym posiłku/trening na czczo/6 posiłków dziennie i coś o czym już wspominałem, ale co mnie najbardziej śmieszy [...]

Niewielka strata, tunczyk to marna rybka ;) Sledzie trzeba jesc, baltyckie rzecz jasna ;) czemu marna, wg mnie jak najbardziej OK, przy czym nie mówimy o tym z puszki

[...] zdrowo spożywają też carbo. Czemu ? Bo po treningu szybki wzrost cukru i wyrzut insuliny sprzyja budowie masy mięśniowej czy też hamuje katabolizm. I tutaj moje pytanie - czym różni się carbo od cheeriosów zjedzonyhch również po treningu ? Jedzenie TYLKO RYŻU I PŁATKÓW OWSIANYCH jako źródeł węglowodanów, z kolei prowadzi do niedoboru [...]

eee nie wiem, o czym piszesz... mniejsza z tym. Wiesz, mnie zastanawia, jak to jest, że z tak słabego wywiadu można od razu "zlecić" jakąś pule kaloryczności, która jednak mała nie jest, nie wiedząc o petentce za wiele, poza tym, co wcozraj jadła i jaką aktywnościa się ostatnio zajmowała... Do tego wiek też jakąś role odgrywa... Żartem, to [...]

[...] gdy ćwiczyłem A6W. Wiosłowanie sztangą oceniam średnio, gdyż nie jest to moje ulubione ćwiczenie. Podciąganie na drążku szło nieźle i czułem siłę na ostatnim treningu, o czym świadczy 14 wykonanych podciągnięć. Plecy nawet lekko się rozbudowały, co jednak nie jest wcale takie dobre dla mnie. Treningi dynamiczne – ogólnie nie [...]

[...] by się rozruszać. Póki co moje wymiary mnie do tego mocno motywują. W ogóle to jak będę w Polsce to muszę zrobić sobie jakieś badania, mam nieregularną miesiączkę i nie wiem czym to może być spowodowane Wymiary:12/08 i dziś Waga: 91,6 / 93,3 Ramię:33 / 33 Piersi: 105 /102 Pod: 90 /89 Talia: 90 /86 Brzuch: 104 /104 Biodra: 117/117 Udp: 65/65-64/65 [...]

[...] rybę mogę zjeść na 2 śniadanie. Chudą(mintaj,panga,tuńczyk)czy mogę spożyć trochę tłustszą?) -Zamiast ogórka-sałata lub pekinka -Mogę smarować kanapki masłem? Jeśli nie to czym mogę je zastąpić? Czy jeść bez masła, a na przykład wziąć sobie trochę orzechów włoskich do szkoły? 3.Obiad-Ziemniaki wypadają z powodu enzymu trawiennego co obniża [...]

[...] niedzieli, w ciągu której zjadłam z 400g fileta ;)). Niedobór białka aktualnie mnie nie dotyczy. Postaram się bardziej precyzyjnie wyrażać. Zapomniałam wczoraj napisać na czym to się będzie wszystko opierało. Na pewno nie będę liczyć kalorii, przynajmniej na razie. Mam nie być głodna, mam jeść regularnie bez podjadania i w miarę czysto. Jutro [...]

Moim zdaniem nie ma sie czym przejmowac. Czlowiek nie rosnie non stop. Rosniemy etapami totez po fazie wzrostu bedziesz mial pewny czas stagnacji. Wielu moich kumpli a takze ja, po duzym nasyceniu organizmu kaloriami zmniejszamy ilosc kalorii bo sie nie chce jesc. Chodzi o to ze czasami przychodza momenty ze nie chce sie jesc w szczegolnosci lato. [...]

[...] to wypracować, ale po co?? :-D Książki i różne teorie znajdziesz praktycznie na wszystko, ale patrz logicznie na to, jakie podejscie ma zdecydowana większość sportowców, na czym oni sie opieraja, jak ci pisałem wcześniej, poczytaj o diecie różnych znanych sportowców, czy którykolwiek z nich ma dziwną i niszową dietę, nie. Inna sprawa jest taka, [...]

[...] zamiany tego ćwiczenia Hack gdyż nie dałem rady zrobić ani jednego powtórzenia. Jedzenie Powiem tak: może nie jem tak jak powinien "początkujący" kulturysta, ale wiecie na czym stoję, i nie miejcie mi tego za złe, że taka fatalna micha. Najważniejsze, że zacząłem jeść więcej, i zaczynam nabierać kg. Z czasem na bank to się pozmienia na lepsze [...]