z czym jesc

[...] :) Mam jeszcze jedno pytanko: w swojej codziennej diecie często mam problem z węglowodanami. Białka, tłuszcze bardzo łatwo mi wyrobić, jednak węgle często ja zbyt niskim poziomie. Co jesc by je dobić? W czym znajdę te najbardziej wartościowe? I o jakiej porze najlepiej je spożywać, jesli śniadania wole białkowo-tłuszczowe a ćwiczę wieczorami?

[...] 160red buli.popularna rzecz w uk.moich dwoch kolegow jest obecnie na igf.jeden wazy 112 i ma krate na brzuchu, bierze 2gr enana i 1.5gr deci/EW i wiem ze ze byle czym by sie nie podniecal bije 50mcg EOD na zmiane z insa i mowi ze kocha igfa i ze nigdy juz z niego nie zejdzie.zrobil sie gestszy waga mu skoczyla 2.5kg po tygodniu po [...]

Cel jest taki : spalic zbedny tluszczyk z brzucha i plecow. Chociaz minimalnie. Zwiekszyc pupe jak sie da, poniewaz byla pełna, a jak zaczelam nagle jesc malo to od razu mi zniknela nad czym ubolewam zarowno ja jak i moj chlopak. Po prostu zamienic te mase tluszczowa na miesniowa z jak najwiekszym rozwinieciem pupy .

[...] jak sie dieta będzie sprawowała w praktyce i powiem że nie mam pojęcia co jeść na przerwach w pracy. Serek wiejski jakoś mi nie podchodzi ;/ A co najlepsze próbowalem go z ryżem bleeee ;P Dlatego też mam problem z jedzeniem w nocy. Poprostu niemam pojecia czym mógłbym te dwa posilki zastąpić. Czy moze kupic gainera żeby te braki zapełnić?

Doceniam waszą pomoc. Są tutaj wiadomości co konkretnie jeść czego? Co w czym jest aby nie szukać linków? Dziękuję %-) To nie jest tak, że dobry człowiek rozpisze Ci dietę nie wiedząc, ile kalorii pochłaniasz, ile wypijasz napojów gazowanych, jaki jest Twój rozkład makro i całej reszty tego g...no dobra, nie wiedząc o Twoim aktualnym [...]

[...] jesc białka itp. Ok ale teraz pytanie czemu nie moge pic tej coli chodzi mi o ta co zawiera 0.5 kcal czy odeniej przytyje . Przewaznie pije 1 puszke dziennie. Drugie pytanie czym zastąpic chleb . Przewaznie jem go 4-5 kromek dziennie i chyba zbytnio nie wpływa na moją mase . Z tego co jem to wychodzi mi jakies 1600 kcal ok nawet i nie ale wiec [...]

a tam, to chyba pisze w tytule, to sobie przeczyta ;P juz zapomnialem o czym jest, ale chyba by sie domyslil ;] i przy okazji jest w nim duzo o tym co jesc i jak (a ile to moze z reszty wyciagnac) przpraszam, przyznaje sie do bledu haaron - skruszony ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz [...]

No właśnie na takiej diecie się czuje dużo lepiej. Na początku miałem tak samo, ale to kwestia przestawienia się organizmu z węgli na tłuszcze. Tylko jak na czymś takim zdrowo masę zrobić. Nie zależy mi na nie wiadomo czym Przy 188cm chciałbym ważyć te 80kg i daje sobie na to powiedzmy rok, bo też nie chcę nic popędzać. Ćwiczyć już zacząłem, tylko [...]

No tak a na przykład zamiast tuńczyka mogę użyć makreli lub łososia? Tylko to do makaronu trochę nie pasuje, musiałbym znaleźć alternatywę. Co do białka to myślicie żeby zrezygnować z niego(zmniejszyć ilość) na korzyść wegli? A czy jest w tej diecie odpowiednia ilość tłuszczu? Czym mogę zastąpić orzechy ? I chciałbym też się dowiedzieć co [...]

Białka już na początku miałeś dużo, zapewne za dużo, więc nie ma potrzeby, aby jeszcze bardziej je podnosić. Jeżeli odpowiada Ci trzymanie sztywnego makro, to spoko, przy czym koncertując się na kcal i białku, z elastycznym podejściem do węgli i tłuszczu, można znacznie przyjemniej przeprowadzić redukcję (i nie tylko) i jeść w bardziej [...]

zle mnie zrozumiales. to jest forum sportowe i nie interesuje mnie twoj zyciorys czytez czym zajmujesz sie poza teningiem. tutaj skupiamy sie na treningu i diecie. napisalem ci w luznej i czasem odrobine zartobliwej formie co wg mnie jest niehalo i tyle. nie chcialem sie czepiac. przepracowany jestes pewnie i cienkie masz poczucie humoru, ale nie [...]

nie widziałem pierwo-postu wiec jesli jest tam cos o czym powinnismy wiedziec istotnego to napisz jaki jest cel tego treningu? A więc lekka powtórka z rozrywki ;] ( Ci którzy już to czytali, przepraszam ) : Na początku chciałbym zaznaczyć aby nikt mnie nie zbeształ za to co przeczytacie :) prosze o pomoc ;] ---- Wzrost 180 Waga 75 kg . Sport [...]

Nie jest głodny i nie budzi sie dlatego , że jest głodny, przyjmij to do wiadomości, będzie ci lżej na prawdę A pokrzyczy i przestanie, czym pózniej uczysz samemu zasypiac tym trudniej jest, ale to sie da. Wiem ze to trudne ale wbrew pozorom nie takie straszne jak sie na to z dystansu póniej patrzy, nie ma nic fajniejszego niz uśmiechnięte [...]

jezli zaczynasz jakas diete musisz nauczyc sie zyc na niej, dieta to nie tylko odchudzanie ale cale zycie, jedynie czym sie roznia to kalorycznoscia. To co wybralas to glodowka, schodalas i wrocilo bo tak sie dzieje kiedy przestajemy głodować, a jak nie przestaniemy to wypadna nam wlosy...itd z braku witamin i minerałów Dieta koleżanki zdrowa byc [...]

Wiesz co to aspartam? To taka substancja słodząca składająca się z dwóch aminokwasów przy czym jeden to fenyloalanina. Fenyloalanina jest również w czekoladzie - i to ona powoduje że ma się ochotę na coś słodkiego. Wtedy zaamiast jeść czekoladę możesz wypić sobie herbatę słodzoną aspartamem - dostarczysz fenyloalaniny i 'głód' powinien przestać [...]

[...] wróci do normy ( chociaż podejrzewam,że i tak juz nie pijesz)/ No i jeszcze bardzo pomagają ziola. Dobry wpływ na stan wątroby i jej regenerację ma ostropest plamisty, o czym zresztą możesz poczytać wszędzie. Jest on składnikiem Hepa Vitale ( suplement w postaci ziół tak więc nie będzie obciążał wątroby, jednocześnie łączy ostropest z innymi [...]

o czym Ty gadasz człowieku ,jakie żebra na wierzch, nie wiem ironia ? zazdrość ? Pozdrawiam Ani zazdrość, ani ironia, ale próba udzielenia dobrych rad wynikająca z życzliwości i AUTOPSJI. Stąd moja sugestia, aby dużo jeść i co do ewentualnego treningu. Ja i moi znajomi wróciliśmy z bardzo dużymi spadkami po pracy w rolnictwie. A sylwetka w tej [...]

Cześć Do rozpisania jadłospisu użyj dziennika, który zaproponowała 4nn Rzeźbić... Cóż, trzeba mieć w czym To oznacza, że trzeba mieć ładnie rozwinięte mięśnie, które będą widoczne po wypaleniu tłuszczyku. Niestety, Ty jesteś chudziutka, więc jeśli chcesz zrealizować swój cel musisz zbudować konkretną masę mięśniową. W tym celu musisz: 1. Zacząć [...]

[...] za mało) zastąp je rampą w przypadku złożonych ćwiczeń jak przysiad, wiosło, martwy, wiosło a resztę zastąp systemem rep goal. Na internecie znajdziesz informacje czym charakteryzują się te metody progresji. I zacznij jeść. Ok. powiedz czy jako że na siłowni ćwiczę już 6 miesięcy to wciąż zaliczam się do początkującego? Ponieważ w [...]

[...] czuje się najedzony, a na początku diety i tak jadłem sporo więcej niż przed dietą. Zdecydowanie dodam warzywa i zmniejsze ww, nie wiem jeszcze tylko w których posiłkach i czym to zastąpić. Postaram się również zwiększyć trochę kaloryczność, by pobudzić metabolizm ale nie będę przesadzać i pchać w siebie jedzenia na siłę. Dziękuję i [...]