z czym jesc

Znalazłem w necie taką dietę. Czym mogę zastąpić tuńczyka i pierś z kurczaka. Mam 170 cm wzrostu i ważę 59 kg. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: [...]

[...] jak nie trudno się domyślić, waga stoi w miejscu a nawet delikatnie spadła. Nie trzymam teraz diety w 100%. Macie jakieś rady co mogę zrobić? Mam już dość jajek w tej diecie, nie mogę po prostu na nie patrzeć - czym mógłbym je zastąpić? Wrzuciłem dietę poniżej. 17 lat, 173cm, 80kg, rok stażu /SFD/2016/10/12/e731cd5209b240558acd753d5ada6eee.jpg

[...] się najedzony i ładnie pięknie. Ale od jakiegoś czasu nie chcą mi kupić płatków, ponieważ są niezdrowe i jakiś znajomy gdy przestał je jeść na śniadania to zaraz przytył na czym mi po części zależy. PYTANIE: Czy taka miska płatków dużo się różniła od jednej bułki którą zdążę zmęczyć rano ? Czy faktycznie te płatki jakoś hamują przyrost masy ?

[...] mass xxl 1 porcja 10:30 -4 kanapki z wedlina 15:30 -250g grilowanego kurczaka -100g ryzu -30g jogurtu naturalnego 18:00 -gainer 21:00 -100g ryzu -30g jogurtu I teraz w czym tkwi problem, przyrost masy idzie w zadowalajacym tempie jednak co tu zmienic zeby nie chudnac, a i zeby brzuch nie urósl bo troche mi sie odklada na brzuchu. Aha nie [...]

[...] massa ale jego raczej pije sporadycznie a moze warto go dorzucic bo wyczerpujacych treninach?? Budzet raczej nieograniczony. Slabo sie znam co kiedy i jak dorzucic i co z czym najlepiej laczyc dlatego prosze was o rady... Program treningowy to sucha masa miesniowa, staram sie robic duzo aerobow zeby sie nie zalewac. Trzymam diete na ile moge, [...]

[...] by zaczerpnac fachowych porad w budowaniu masy miesniowej,chcialbym zaczac cwiczyc tylko niewim odczego zaczac jaki plan cwiczen,jaka dieta, co jesc zeby bylo dobrze czym sie wspomagac itd.Zgory dziekuje za fachowe wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 182 Cel treningowy: przybranie masy miesniowej Staż [...]

Ostatnio czytam dużo artykułów nt odżywiania i od pewnego czasu staram się jeść z głową. Dzisiaj przeglądając w markecie różne rodzaje wody na półkach uświadomiłem sobie, że wybór wody musi być pewnie również bardzo istotny. Tylko czy jest tak na prawdę czy to tylko moje domysły? Zawsze na trening starałem się wybierać wodę mineralną z tym, ze [...]

[...] co najmniej 10kg niestety za dużo przyszło po rzuceniu palenia Mam zamiar kupić zestaw od FA w którego skład wchodzi: 1. Crea Core 2. Flex Core 3. Pump Core 4. Test Core 5. Xtreme Beef Hydrolysed Protein Isolate Jak to brać? Co kiedy? Co z czym można łączyć? Może jakieś dobre rady co do żywienia oprócz supli jakie produkty jeść a jakich unikać?

[...] po dwóch ciążach. Obecnie ważę 10kg więcej niż przed ciązami i w żaden spósób nie potrafię tego zrzucić. Jak już się zaczynam oganiczać to zrzucam 2kg w szybkim tempie po czym waga mi się zatrzymuje w miejscu, zniechęcam się, podjadam i zatacza ię błędne koło:( Domyślam się że jem wtedy za mało ale też nie wiem ile powinnam jeść żeby chudnąć [...]

[...] że potrafiłbym się dostosować i np bez kolacji obciąć dziennie z 600-800 kcal. Niby wszystko fajnie, tylko zastanawia mnie jeden problem apropo tego co słuchałem i o czym w kontekście badań wspomniał na yt Jacek Bilczyński, a mianowicie o wpływie IF na obniżenie testosteronu. Nie ukrywam, że mając go przy (a czasem nawet na) dolnej [...]

Ćwiczę od około roku trening fbw, staram się jeść 5 do 6 posiłków o regularnych porach jem sporo twarogu, ryżu itd przy czym zachowuje bilans białka węglowodanów i tłuszczy opisany na tym forum w dziale odżywianie. Chciałbym w tym momencie rozpocząć suplementacje zależy mi głownie na masie mięśniowej gdyż z tym mam największe problemy. Ważę 74 kg [...]

Witam. Wkręciłem się w kolarstwo szosowe, mam za sobą kilka, stu-kilometrowych wycieczek. Dotychczas doszedłem do tego co powinienem jeść i wybrałem swoje własne, ulubione przekąski. Nadszedł czas, kiedy apetyt rośnie w miarę jedzenia i mam w planach pokonywać dłuższe dystanse (ok 120-140km, tygodniowo min 400km). Czym się wspomóc w trakcie [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - [...]

[...] jestem na forum nowy, ćwiczę od niedawna z kolegą (on ma juz troche staż ale leci troche na koksach). Chodzi mi o to co powinienem jeść przed treningiem tzn. czy walić węglowodany czy co? no i czym napchac się po treningu?? czy po treningu może być maślanka owocowa?:) w 400g ma 37g białka, bo zazwyczaj po treningu żłopałem kubek takiej maślanki

[...] laczyc i do tego dosc intensywne aeroby mam tylko pytanie wiem ze do tego niezbedna jest jakas dieta wiec moze doradzcie mi z czego poprostu mam zrezygnowac w jedzeniu albo czym zamienic jakies produkty bo nie oszukujac nie dysponuje az taka gotowka zeby trzymac sie jakiejs scisle okreslonej diety skladajacej sie miesa ryby piersi kurczaka etc [...]

[...] a)jakie sa zamienniki dla platkow owsianych? b)czy moge od czasu do czasu zamiast orzechow wloskich dodac do jajek odrobine majonezu? Mieso ryz, szynke i inne rzeczy wiem czym moge zastapic. 2. Jak wy dajecie rade utrzymac sie dlugo na diecie? ja niestety ostatnio przegralem po 2 tygodniach, zbrzydlo mi wszystko i nie chcialem juz. Do treningu [...]

[...] 3-4 posilkow dziennie a mianowicie ryz z piersiami kurczaka. Ryz to sprawa prosta osolic zagotowac i jesc, ale co z tym kurczakiem? Smazyc go czy jak a jezeli tak to na czym? Oleju? Nie wiem zabardzo co z tym fantem zrobic bo nadmiernego tluszczu nie potrzebuje. Jednak widzialem jak Rühl w swoim video mowil ze jest to swietna dieta, tylko [...]

zawsze myślałam, że makaron tuczy, a tu sie dowiaduje, że kulturyści go jedzą:/ przecież to węglowodany, mąka... to samo z ryżem, 100g ma tyle kalorii-na czym to polega? czytałam w jakiejś gazecie (kulturystycznej), że nie należy się bać węglowodanów (oczywiście nie chodziło tu o słodycze itd., raczej o takie wybrane-tylko właśnie nie wymienili o [...]

Stosuję sobie taką dietę. Na przykład rano o 7:00 jem płatki owsiane + ser biały do tego (płatki około 100g i biały ser ok. 100g), następny posiłek o 10:00 będzie to chleb razowy z wędliną lub serem. Kolejny posiłek o 13:00 to jest posiłek w szkole, nie zawsze wiem co będzie. Jeżeli za mało białka to w posiłku przed treningiem ok. 15:00 jem więcej [...]

[...] - no moze przesadzam, ale z 7kg chcialbym zgubic, co mysle nastapi w niedlugim czasie. Moje pytania brzmia: - co pic? Isostar? Trenowac bede 6 dni w tygodniu po ok 2h, przy czym zaznacze ze po takim treningu nie mam sily isc. A moze jest na rynku cos lepszego, a najlepiej lepszego/porownywalnego a znacznie tanszego? (-: - co jesc? Chcialbym [...]