wędliny

[...] oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem. kolacja 200 kcal: Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora. razem 1000kcal dane o mej wadze i wzroscie znajdziecie ponizej bardzo prosze o pomoc i nieublizanie mi jesli wypisałem [...]

Pierwszy sposób dla tych co lubią dobrze zjeść czyli takich jak ja Przygotowanie:D dla jednego koksa:O Obrać 1-2 cebule dużą podsmarzyć aby była szklista przysmazona nie przypalona nastepnie wkelić wedliny lub kiełbaski wedle uznania pokroić 2 pomidory wrzucic do cebuli az zmiekna i sie rozpadna nastepnie wszystko posoli i popieprzyc mozna dodac [...]

[...] dzień 3 kromki chleb pełnoziarnisty żytni + ser chudy + miód lub drzem robiony i zielona herbata . Do pracy biore 3 składane kanapki ( żytni pelnoziarnisty) plaster wędliny +PLASTRY rzodkiewka +ogórek zielony+ pomidor + cebula+pekińska lub zielona ( LISC na kanapke) oraz 2 banany , jabłko , gruszka, Po pracy około 16-17 jem obiad ( [...]

[...] właściwie większość sprzętu. Dieta: 3-4 posiłki. Po treningu zawsze staram sie uzupełnić węglowodany. Rano kanapki - ser, szynka, warzywko. Obiad- różnie, staram się jeść ryż. Kolacja też kanapki, czasem wędliny, kiełbasy itp. Pieczywo i ciemne i jasne. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Odzywka w-b, kreatyna z dextrozą

[...] względem reszty ciała - dorzucam moje fotki do podglądu. Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Jakie produkty powinienem spożywac a jakie ograniczać/ np jaja, orzechy, banany, całkowicie wyrzucilem z diety wędliny i mięsa- oprócz piersi z kurczaka i ryb. Z góry dziękuję za odpowiedź. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bc3f5723475429e91c5a3eefc578ee6.jpg

[...] 12:00 - Nektarynka + jajko całe 15:00 - 200 g ryby/indyka/kurczaka + pół papryki czerwonej 18:00 - serek wiejski + pomidor 21:00 - Twaróg 125 g + parę plasterków chudej wędliny (polędwica sopocka) Z diety wychodzi 115 g białka , 50 g węgli , 40 g tłuszczy. Około 1200 kcal. Myślałem, że tak powinna wyglądać dieta na spalanie tłuszczu, ale [...]

witam panów. mój problem polega na tym że od poniedziałku staram sie utrzymywać jako taką diete: ZESTAW 1 Śniadanie: 100g płatków owsianych 2 jajka łyżka miodu łyżeczka cynamonu szklanka mleka II Śniadanie jabłko 2 bułki dietetyczne razowe 2 plasterki wedliny drobiowej 2 plasty pomidora i ogórka maślanka 500ml Obiad: klopsy drobiowe kasza [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, siłownia w czasie roku akademickiego Dieta: Mleko, płatki owsiane, jajka, sery żółte, ziemniaki, ryż biały, makaron, kefiry, drób, wołowina, chleb jasny/ciemny, wędliny, rodzynki, orzechy ziemne, banany, jabłka, majonez Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Tylko witaminowe

[...] 2 całe smazone jajka na teflonie (bez tłuszczu) - 2 posiłek - kanapka w szkole czyli 2 cienkie plasterki chleba pełnoziarnistego lub grahama kilka plasterków chudej wędliny z indyka + jabłko - 3 posiłek - mieso z kurczaka indyka gotowane ~150gr + surówka (warzywa i oliwa) ~ 150gr - 4 posiłek - serek wiejski - 5 posiłek - ser [...]

[...] i zwiekszyc siłe. Śniadanie: - gotowany ryż z jogurtem light i owocami, szklanka nie słodzonej herbaty; II Śniadanie: - dwie kromki pieczywa ciemnego z plasterkiem chudej wędliny i sałatą, jabłko; Obiad: - gotowany ryż z kawałkiem piersi z kurczaka, do popicia sok warzywny; Podwieczorek - sałatka warzywna (groszek, fasola, kukurydza, odrobina [...]

[...] - jogurt naturalny 400 gram z małą ilością tłuszczu - banany - jabłko - czekolada (???)<- kiedy to można ? - woda 2-3 litry~ - do chleba na zmianę będę wkładac różne wędliny, żeby cały czas kurczaka nie jeśc np: łososiową, polędwice, krakowską suchą i ogólnie te po 25zł< amen :P Czy taką dietę mogę utrzymywac bez większych zmian przez co [...]

Witam, Mam 29 lat, 74kg wagi, 188cm, sylwetka proporcjonalna, szczupła. Problem w tym, ze pomimo stosowania diet, serwatki białkowej i uczesczania na silownie 2x w tygodniu nie moge przytyc przez 4 miesiace, ba - schudlem 5kg. Na siłownie przestałem chodzic 2 miesiace temu, po tym jak moja waga spadla z 79kg do wspomnianego 74kg. Trener kazal mi [...]

[...] (z grubsza) gruszkę. Moja dieta jest praktycznie niezmienna od kilku lat, rano kilka kromek żytniego chrupkiego pieczywa, dwa jajka i kilka plastrów wysokiej jakości wędliny drobiowej, na obiad 100g ryżu białego plus gotowany na parze brokuł, ew. mały ogórek z jogurtem naturalnym i duszony kurczak, potem dwa banany i jedno jabłko i na [...]

[...] Co jeszcze ? Piję moroznik kaukasi WIEDZĄC jakie może wywołać konsekwencje. Czego NIE JEM? : mleko , mrożonki , płatki śniadnaiowe , białe pieczywo , słodycze , zółte sery , wędliny (poza raz na rok kabanosem), dania typu garmażerka , dżemy , kremy do smarowania , alkohol, czipsy i inne solone gówna. To jak do cholery przytyłem z 92 kg w 2010 [...]

[...] strony: Śniadanie Jajecznica z cebulka: 2 jajka + jedna mała cebulka 1 kromka chleba razowego; 1 kubek kefiru 200g Herbata Lunch 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki chudej wędliny, 1 ogórek kiszony herbata Obiad mięso z kaczki 3 łyżki gotowanego ryżu, Sałatka z żywych warzyw Kolacja 1 jogurt owocowy pitny 250g 0% tł 1 duże jabłko woda Za około [...]

[...] i ocenę diety. Dietę posiadam ułożoną przez dietetyka ale różnie z nimi bywa. 9:00 śniadanie: dwie kanapki z chleba razowego (4 kromki) sałata, ogórek zielony, plasterek wędliny np. polędwica lub pierś kurczaka wędzona, odrobina margaryny 12:00 Drugie śniadanie: jogurt naturalny 180 gram + musli (dwie łyżki stołowe) według przepisu (płatki [...]

[...] na razie prawie wcale, ale jak wróce z ferii to bedzie basen 5-6 razy w tyg, i 3-4 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: Jem w sumie wszystko, uwielbiam sery i mięso/wędliny, natomiast nigdy nie zjem pomidorów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w miare dobry, jednak przebyłem 2 operacje [...]

[...] źrudła wegli: głównie ryże, makarony pieczywo ciemne, czasem jasne, miód, gainer, z czasu ziemniaczki i owoce. żródła białek: głównie pierś z kurczaka, jaja kurze, ryby, wędliny itp żródła tłuszczy: oliwa z oliwek, masło śmietankowe, orzechy, ryby. Kalorie rozbijam na : B 25% T 20% W 55% Suple: Propa-med 4x10ml Clenbuterol Fox Labs 60tabs [...]

[...] wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostkę)- W=150g B=35g T=8g 2) Drugie śniadanie - 150 gr pieczywa ciemnego 200 gr chudej wędliny 3) Południe ; 100 gr ryzu 150 gr mięsa gotowanego (piers z kurczaka) 4) 30 min po treningu 150 gr makaronu 150 gr ryżu 5) ser chudy Proszę o wszelkie komentarze i [...]

[...] mam nadzieję ciekawej dyskusji Nie wiem jak wy ale ja mam naprawde *****ski dylemat co jeść! Jak wiadomo pewne rzeczy to śmiecie czyli kiełbachy ,pasztety w sumie ogólnie wędliny,białe pieczywo ,jedzenie w proszku,napoje gazowane,ciasta ,słodycze itp itp. Może i bez tego da sie wytrzymać ,no ale przejść nieraz obok szynki ? albo golonki [...]