wędliny

[...] te 5 miesiecy no i troche w pasie. Czy to normlane? Stosuje ale dopiero od tygodnia diete :( ustalał ja trener) 1 śniadanie: 2 całe jajka + 2 białka około 80 g chudej wędliny 1 duży pomidor 2 bułki pełnoziarniste 2 śniadanie ser biały 3% jabłko 2 bułki pełnoziarniste Obiad Pierś z kurczaka duszona około 150 g Ryz ciemny Warzywa [...]

[...] spożycia pokarmów. Na śniadanie zjadam przeważnie 2-3 jajka+2 kromki chleba razowego lub omlet z 4 jajek+rodzynki+płatki owsiane 2 śniadanie 2 kanapki z chleba razowego i wędliny bądź też sera białego Obiad: Zazwyczaj zjadam Pierś z kurczaka+ryż ew.kasza gryczana+surówka Posiłek potreningowy: bezpośrednio po treningu wypijam porcję Carbo z [...]

Witam Planuje zacząć chodzić poważnie na siłowanie, ćwiczyłem kiedyś ale to nie było to. Staram sie ułożyć dietę ale nie wiem zabardzo jaką, coś takiego może być? I moje pytanie jakie odżywki mam kupić na 1 cykl?? Dieta: 7-8:00 - 100g platkow owsianych/sniadaniowych - 250ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego /100g chudej wedliny - 2 [...]

[...] CELUJEMY: im mniej tym lepiej :) fajnie było by zejść poniżej 20% ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta - 1. mleko ze słodkimi płatkami. 2. kanapka na ciemnym pieczywie z plastrem wędliny 3. Sałatka z kurczakiem (kukurydza, sałata, kurczak, papryka, pestki słonecznika sos miodowo musztardowy 4. koktajl owocowy/ owoce 5. grilowany kurczak z [...]

Witam, przeszłem pomyślnie redukcje (zostało troche skóry na brzuchu) około 5 tegodni temu weszłem na mase, Jeśli chodzi o trening to poniedziałek góra ciała - na siłe wtorek dół ciała- na siłe środa wolne czwartek plecy i barki Hipertroficzny piątek wolne sobota klatka i ręce Hipertroficzny niedziela wolne ciężar dobieram tak aby ostatnie [...]

[...] mojej diety, z góry dzięki za pomoc. Śniadanie 7-30 Płatki kukurydziane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, mleko,twaróg 2 śniadanie 10-00 kanapki(ser żółty, ogórek, sałata, wędliny) owoc(banan, jabłko) Obiad 13-00 ryż lub ziemniaki pieczeń sałatka (jabłko, marchew itp i do tego oliwa z oliwek) Godzina przed treningiem 16-00 makaron z miodem [...]

moje gabaryty wiek 19lat waga 71kg wzrost 185cm cel przybranie masy miesniowej (poniedzialek,sroda,piatek-trening) aktywnosc fizyczna intensywna (praca dosyc ciezka) 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml [...]

[...] okres wakacji nasilić wysiłki w poprawianiu sylwetki ( trochę mocniej się rozbudować ) co myślicie o czymś takim ... 1 posilek - ok godz 7 - serek wiejski, 3 plastry chudej wędliny, 3 "kromki" pieczywa chrupkiego 2 posiłek - ok godz 10 2 jablka plus koktajl z białka System Protein 80 3 posiłek - ok godz 13:30 kefir 400ml plus jajko 4 posiłek 0 [...]

rano 5;00-5;20 : platki owsiane z mlekiem badz kanapki z serem zoltym jakas wedlina pomidorem ogorkiem itp drugie sniadanie 9;00-10;00 : bulki z takim kupnym miesem do hamburgerow lub normalny obiad typu; ziemniaki, kotlet schabowy, salatka / makaron z sosem miesnym / fasolka po brytonsku / ryz z sosem miesnym + pulpety / pierogi ruskie / fastfood [...]

witam wszystkich prosze o sprawdzenie mojej diety jesli beda konieczne zmiany prosze pisac cos o sobie 176cm 93.6 w pasie na wysokości pepka 112cm :/ 28lat głowny cel to brzuch marzy mi się płaski(schudnąć) ;) cwicze od 2tygodni ACT pon-śro-piąt(+rowerek 30min na koniec) 3dni w tygodniu (jeszcze bez diety)w dni "wolne" wto-czwa-niedz sam [...]

[...] jako takiej nie mam, trzymam sie zasad dobrego zywienia: ciemne pieczywo, 0 mącznych produktow, smazonych, pieczonych, 0 cukru i soli, mało masła, jem warzywka, owoce, chude wędliny, ser (sporadycznie) woda niegazowana, mieso gotowane, 5 posiłkow dziennie itp Oczywiscie, nie chodzi mi tylko o sama redukcje. Chcialbym tez rozwijac miesnie. Koledzy [...]

[...] łyżeczką masła - Drzem niskosłodzony dwie łyżki - 3 migdały Lunch: - Sałatka z jajkiem na twardo, sałatą, pomidorem, sos winegret - Grahamka posmarowana masłem - Dwa plastry wędliny drobiowej Obiad: - Łosoś grilowany na patelni ok. 100g - Dwa średnie ziemniaki gotowane w mundurkach - Surówka z marchewki i jabłka, łyżka śmietany, sól cukier do [...]

[...] twaróg Posiłek po treningowy po powrocie do domu: Ryż biały - 100g Filet z kurczaka - 200g Oliwa Wieczorem w domu(w zależności od godziny o której wróci): Ciemne pieczywo, wędliny, tuńczyk lub twaróg lub samo białko( tuńczyk, twaróg) Przed snem: Jajka - 4 białka, jedno żółtko Ale do rzeczy: Jego cel to rzeźba+ siła(jako taka) Nie interesuje go [...]

jak co roku pojawila sie na polach a raczej w sklepach pyszna slodziutka kukurydza. Czy mozna spokojnie przekasic jedna kolbe do jakiegoś mięska podczas obiadu czy lepiej pozosyac czy dzikim ryzu ? wiem, ze mozna ulozyc diete i dopasowac cwiczenia tak, ze niezaszkodzi zjedzenie jednej dziennie kukurydzy. ale podzcas redukcji mozna ja przekasic po [...]

moje gabaryty wiek 19lat waga 71kg wzrost 185cm cel przybranie masy miesniowej aktywnosc fizyczna intensywna (praca dosyc ciezka) 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 [...]

[...] ktore wrzucam w siebie: ryz( niestety biały, nie mam czasu gotować brązowego ), kurczak, jogurt naturalny 0%, czosnek, pieczywo( tylko pełno ziarniste lub graham), chude wędliny, twarog, warzywa, raz w tyg tatar i czasem kasza, płatki owsiane i odzywka bialkowa z mlekiem. Mile widziane jakieś porady względem zywienia. Czas na pytania : Czy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: rower, gra w piłkę nożną , 1-2h prawie codziennie Odżywianie: Obecnie odrzuciłem słodycze i napoje gazowane. Nadal jem białe pieczywo, wędliny,sery. Mleka nie lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower(codziennie ok. 1h) [...]

Witam serdecznie, od ok. 1,5 miesiaca biore same bialko, nic poza tym. Moja waga - 75kg, wzrost 183cm, wiek 21 lat. Wyglada to tak - odzywiam sie jak dla mnie normalnie, nadwagi nie mam - jem zazwyczaj lekkostrawne rzeczy, duzo jem bialego sera (prawie co2gi dzien) czesto ryz, czesto jakies mieso (najczesciej kurczak), kolacja glownie warzywa i [...]

witam wszystkich chce was prosic o pomoc cwicze juz 7 miesiecy zamna byl juz jeden cykl carbo bialko i kreatyna przez te 7 miesiecy zalapalem troche tluszczyku na brzuchu i chce sie go teraz pozbyc dieta do tej pory wyglaadala tak 8:00 placek z platkami owsianymi pestakmi dyni i slonecznika, ser bialy i maslanka 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g [...]

[...] 13.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony) Kl-400,b-30,w-70,t-4 Podwieczorek godz.15. 00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g -2 plasterki wędliny kl-250,b-5,w-0,t-7 Kolacja godz 17.00 -ryba np tuńczyk -warzywa kl-200,b-27,w-0,t-9 No to policzymy Kalorie 1150 kl Białko 75 g Węglowodany 115 g Tłuszcze 29 g [...]