[...] żółtego sera dziennie/ najlepiej rano Zupy pomidorowa i rosół lub z kapusty Pić 2 litry wody dziennie, kawa i herbata Do smażenia używać oliwę/dużo oliwy Można jeść wędliny ale w małych ilościach Do zupy można dodać 1 łyżkę ryżu dziennie Można pić alkohol ale czysty (nie piwo i drinki) ODSTAWIĆ Czerwone mięso Chleb (biały), masło prawie [...]
[...] cele: to ustalę jak się skumam jaki trening Dieta: póki co jem wszystko na co mam ochotę, ograniczam białe pieczywo, mam lekką nietolerancję laktozy, zaczynam robić wędliny domowo. Na ogół moja dieta to: Praca śniadanie: banan, jabłko, galaretka lub kisiel, zielona herbata obiad: zupa warzywna domowa z makaronem lub zmieniakami lub [...]
[...] oraz np. ser camembert Figura (plasterek/dwa) Co jako deser : jakiś czas temu słodycze zamieniłam na owoce. Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa innego niż kurczak, wędliny tylko chude, od jakiś 10 lat nie jem masła oraz gotowanych ziemniaków. Stan zdrowia: poza kolanami - bardzo dobry. czy regularnie miesiączkujesz: tak Preferowane [...]
[...] robi swoje. Jem stosunkowo "normalnie", unikam gazowanych, słodyczy i wszelkiego co uznajemy za "niezdrowe". Głównie: (śniadanie) ciemne pieczywo/ ser/ twaróg/ chude wędliny/ owoce | (obiad) indyk/ kurczak w połączeniu z ryżem i warzywami - że tak powiem po azjatycku ;), czasem coś z czerwonego mięsa | (Kolacja) zazwyczaj ciemna bułka z [...]
[...] zjedzony) - płatki owsiane 50g + 150ml mleka 3,2% + rodzynki 30g -jajecznica z 3 jaj II posiłek: (już zjedzony) -6 kromek chleba żytniego orkiszowego (akurat taki miałem) + wędliny -ok. 150g serc drobiowych (liczyłem, naliczyłem 23 serca, ledwo to zjadłem ale jak mus to mus, może jakieś porady z czym tanio, zdrowo i szybko to pochłonąć?) [...]
[...] - choć tu już skończyłem zalecany cykl (może to jest powodem takich skoków wagi, bo czytałem iż kreatyna zatrzymuje wodę) Spożywam przede wszystkim: jaja, kurczaka, chude wędliny, ryby (od czasu do czasu) twarogi, serki wiejskie, płatki owsiane, makarony, ryże, kasze, pełnoziarnisty chleb, warzywa - wybierając produkty patrzę po makro jakie [...]
[...] pomysłem może przymknąć oko na ten nadmiar tłuszczu i dorzucić tylko coś żeby uzupełnić węgle? 3. 13:30 2 kromki chłeba "młodości" B 3,9 / T 1,8 / W 25 + 4 plastry chudej wędliny B 8,2 / T 9,1 / W 0 (te wartości są troszkę "na oko" bo w tabelach jest na ogół na 100g a nie mam pojęcia jaką wagę mają 4 plastry ) mało węgli i białka... 4. 16:30 [...]
Witam, jestem na redukcji juz jakies 10 tygodni schudlem 15.5kg centymetrow tez mi troche ubylo (15 z brzucha) lecz teraz postanowilem zeby ten brzuch jakos wygladal i zebym ja wygladal chudziej (juz tak jest ale to mnie nie satysfakcjonuje) potrzebowal bym spalic troche tluszczu a raczej wiekszosc. Chodze 3x w tygodniu na silownie do tego [...]
[...] że bardzo dobrą rzeźbę można uzykać w 6 tygodni, ja jednak wątpie w to. Oto dieta jaką stosuję : 1.65g płatkó zbożowych+250ml mleka+1 jajo 2.100g ciemnego pieczywa+100g wędliny+1pomidor 3.70g ryżu+100g wołowiny (smażonej) 4.1 banan+50g twarogu półtłustego 5.100g wołowiny (smażonej) 6.75g twarogu półtłustego Zanim wprowadziłem do diety [...]
Czesc wam, tak przegladam od jakiegos czasu forum i pomyslalem ze dobrze by bylo cosik was podpytac ;) dzisiaj jest 15.V.2002 na diecie kwiasniewskiego (z weekendowa przerwa) jestem od 6.V, wizualnie widze ze juz troszke inaczej wygladam - ale nie oto tutaj chodzi. Mam duza nadwage i wkoncu doroslem do decyzji zeby zrobic z tym pozadek. Hm - moze [...]
Zacznę od tego że o diecie przeczytałem już trochę tematów a także atykułów ciekawych jednak chciałbym dokłądniej to skonfrontować. Następnie dodam że do tej pory diety nie miałem. Starałem się tam jeść więcej białka, ale różnie z tym bywało. Wypisałbym tu parę produktów które spotykam w swej drodze żywieniowej i poprosiłbym o koment czy unkiać [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/1018/31_article_5805febfabce9_article_day_v3.jpg Jadłospis ukierunkowany na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej wymaga dość starannego doboru spożywanych potraw i produktów spożywczych. Powodzenie całego przedsięwzięcia zależy od umiejętnego dostosowania deficytu kalorycznego. jednak dla praktycznej [...]
[...] sporty walki, w sumie około 7h/tydzien Odżywianie: ogolnie staram sie jeść zdrowo, produkty mleczne,zbozowe: kasza,ryz; makaron, kurczak(udo,piersi), chleb razowy, chude wędliny, warzywa. Nigdy nie liczyłem kalorii jadlem jak byłem głodny. Zdarza mi sie zjeść coś niezdrowego typu: pizza, kebab średnio raz w tygodniu Cel: szybka redukcja [...]
Witam, Waga: 80 Wzrost: 174 Wiek: 19 Skorzystałem z kalkulatora dzięki, któremu można obliczyć zapotrzebowanie na kalorie. Z obliczeń wyszło mi że dzienne zapotrzebowanie ( nie biorąc pod uwagę ćwiczeń, biegania, brzuszków, normalny styl życia, siedzący wyszło 1920kcal. Interesuje mnie dieta redukcyjna, po obliczeniu wyszło że moje [...]
[...] na ławce 4x - spięcia tułowia w leżeniu 4s Dieta: Śniadanie: Musli 120 g mleko 200 ml 3 jaja kurze całe II Śniadanie(posiłek w szkole) 2 bułki grahamki 6 plasterków wędliny 3 jaja na twardo warzywa 10ml oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 120g pierś z kurczaka 125g warzywa b:35 t:4 ww:92 kcal511 Posiłek po [...]
[...] uwagi dotyczące sposobu żywienia oraz aktywności fizycznej. Jak już wspomniałam w metryce, jestem wegetarianką a wszelkie diety które znalazłam, zawierają w sobie mięso, wędliny. Staram się spożywać dużo nabiału, owoców i warzyw, nie piję kawy - spożywam wodę mineralną oraz zieloną herbatę. Nie palę papierosów. Wieczorem gdy wracam z pracy [...]