wędliny

nawet jak na mase to duzo kalorii zakladasz, ja bym zaczal od ok. 3000 i ewent. pozniej dokladal dieta:1 Śniadanie Płatki owsiane 100g 0,5l mleka 0,5% 2 kromki chleba razowego /NIEPOTRZEBNE 20 g masła roslinnego /OUT 100g białego sera/wedliny 20g orzechów B-ok.45g W-ok 150g T-35 /WW OK. 70G, T -20 2 II Śniadanie 4 kromki chleba razowego 20g [...]

[...] twarogowego pół- tłustego, ser feta light, mozarella light, serek wiejski/ 130g sera twarogowego tłustego, ser feta, mozarella/ 110g chudej wędliny (drobiowej, sopocka, szynka)/ 25g odżywki wysokobiałkowej 2) 140g ................ pieczywa (żytnie, razowe, graham, fitness, pełnoziarniste)/ 70g [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html TAK! Ryby, jaja, drób, nabiał, chude wędliny, soja, odżywki białkowe, chudy twaróg, jogurty, mleko, warzywa, owoce, płatki, otręby, ryże, kasze, miód, chleb razowy, owoce suszone, bakalie, orzechy , ziemniaki, makarony, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, avokado, carbo [...]

No ale jak wedliny out, to co mam za nie wstawic? I z czym mam jesc chleb? Wedliny mam na mysli poledwice/schab, etc

[...] oraz podroby należy wyeliminować. * Wędliny - są wskazane chude gatunki (polędwica, szynka, parówki odtłuszczone). Trzeba wykluczyć z jadłospisu tłuste gatunki oraz wędliny podrobowe i konserwy. * Ryby - są doskonałym źródłem białka. Zaleca się chude gatunki, takie jak szczupak, dorsz, sandacz, leszcz. Przeciwwskazane są ryby tłuste [...]

[...] oraz podroby należy wyeliminować. * Wędliny - są wskazane chude gatunki (polędwica, szynka, parówki odtłuszczone). Trzeba wykluczyć z jadłospisu tłuste gatunki oraz wędliny podrobowe i konserwy. * Ryby - są doskonałym źródłem białka. Zaleca się chude gatunki, takie jak szczupak, dorsz, sandacz, leszcz. Przeciwwskazane są ryby tłuste [...]

[...] 350ml mleka 2% 40g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych jakiś ulubiony owoc 2) (w szkole) Grahamka/chleb razowy pełnoziarnisty filet z piersi kurczaka/100g wędliny drobiowej awokado/40g orzechów warzywa 3) (przed treningowy obiad) 100g ryżu/kaszy/makaronu pełnoziarnistego 150g mięsa z piersi [...]

[...] nie wolno jeść kiełbas, ale że to nie jest najlepsza opcja w przypadku osoby dbającej o zdrowie i swoje finanse. I czepiasz się - że napisałam 2/3 kolagenu - tak, bo są wędliny całe białe w przekroju od kolagenu i tłuszczu , ociekające polepszaczami, obślizgłe po 2 dniach w lodówce - ludzie je kupują... A na opakowaniu nie zawsze jest [...]

[...] z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam zielonego pojęcia) jabłko wszystko co jest to wywal daj tu ryz/kasze/makaron +mieso/rybe + troche warzyw(przedtrenoingowy to wiesz) Terning 8,00- 11,10 [...]

[...] na 1 posiłek, więc zacząłem od planowo 2, zwiekszając liczbę kcal, żeby wszystko się zgadzało w bilansie na 100% 1. (10:15) 5 jajek + niecałe 40g orzechów + 2 plasterki wędliny + troszkę twarogu + pół pomidora + fasolka 2. (13:15) 2 jabłka + 120g tuńczyka + 30g oliwy + 10/15g WPC 3. (16:15) 100g ryżu brązowego + 120g tuńczyka TRENING 4. [...]

[...] : posiłek 3 : zwykle ok.200 gr ziemniaków lub ryżu + chude mięso w różnych ilościach, posiłek 4 : 150 gr płatków zbożowych z mlekiem posiłek 5 : tu różnie (pieczywo, sery, wędliny, ryby, owoce warzywa - zależy co akurat znajdę w lodówce ) czasem wtrące posiłek 6, którego skład zależy od sytuacji. ponadto codziennie wypijam około 1 litra mleka [...]

jak poczytalem jakis czas temu o tym, jak sa przygotowywane wedliny - wyeliminowalem je praktycznie calkowicie z jadlospisu, zastepujac samodzielnie przygotowywanym miesem. w tej chwili w 1 kg wedlin srednio podobno jest pol kilo miesa, a szczegolnie chetnie sa tak przygotowywane te drozsze wedliny. pomijac wzgledy zdrowotne (ta cala chemia [...]

W poprawnej formie masz na myśli to ? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Dlaczego kukurydziane, sery i wędliny nie powinny być? Kukurydziane mogę zastąpić owsianymi, w sumie nawet si do tego właśnie zbierałem bo kukurki mam na wykończeniu, a zakupione już paczki owsianych. Na co zastąpić wędliny i [...]

kabanosy i kiełbasa to chyba nie bardo... ja mam w firmowej lodówce serek wiejski, twaróg a na biurku odżywkę białkową. Wiesz co, odżywkę to może nie, ale jakiś tłusty ser to jest dobry pomysł, nie musi być nawet twaróg! 2fat4u, jakie masz tdee czyli całkowite zapotrzebowanie wyliczone? i ta dieta LCHF to Twój pomysł czy ktoś Ci podpowiada? tak z [...]

mysle ze teraz mniej chemii w odzywkach niz normanym jedzeniu typu wedliny itd..

[...] 4a. Pompki tricepsowe 5kg 3x10 4b. Uginanie bicek 2x5kg 3x10 4c. Stir the pot + unoszenie nóg 5. rowerek 10 minut Dziś na wieczór mało świąteczne danie, ale zostało mnóstwo wędliny i coś trzeba było zrobić :-) Najlepsze jest to, że spokojnie pół tej pizzy mogę zmieścić w makro, upcham pół ciasta, kawałek mozarelli, indyka i różne warzywa :-D [...]

DZIEŃ 14 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Podobnie jak wczoraj 4 posiłki i sporo snu, rano nie mialem ochoty na nic ale zjadlem serek wiejski z 3 kanapkami (taki cheatmeal :D na masie lubie sobie na takie cos pozwalac a jesli ma pełnowartosciowe bialko to nie czuje sie przez to zle), drugi posiłek to wyjątkowo biały ryz (zawsze [...]

[...] możesz czasem zastąpic np. orzechami godz. 10.35 2. II Śniadanie (w szkole) (25B, 15T, 58W) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 50g //jakies warzywa mozesz tu dać godz. 13.30 3. III Śniadanie (to co powyżej) (25B, 15T, 58W) -4 kromki chleba pełnoziarnistego razowego -40g sera [...]

[...] - tak od 150g w niemal każdym posiłku - tylko przed i po treningu nie musisz. Owoce najlepiej sobie podarować, ewentualnie zjeść po treningu. 8. Jakie mieso mogę jeść? jakie wędliny? Mięso - białe, czerwone, rybki - nie ma co się ograniczać. Wędliny, o ile sam nie robisz, bądź naprawdę zaufany rzeźnik - pomiń. 9. co jest najlepsze dla mnie; [...]

[...] To nie jest posiłek II śniadanie;zieloną sałatę-lodową, pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebulka, 1/2 sera feta do tego w zależności jajo lub tunczyk lub 2-3 plasterki wędliny, posypane serem zółtym i skropione łyżką oliwy z oliwek obiad; czasami zupa warzywna zabielana jogurtem 0% oraz 1/2 opakowania mieszanki warzywnej z 1/2 woreczka [...]